Doriți să vă îmbunătățiți dieta? Nu ai bani pentru ingrediente elegante și nu ai timp să gătești? Te-am acoperit. Luați testul despre alimentația sănătoasă pentru a vedea unde vă puteți îmbunătăți dieta și apoi găsiți rețete gratuite personalizate și informații despre dietă de la experți de renume în nutriție și dietetică de la Universitatea din Newcastle, Australia.

Furnizat de Universitatea din Newcastle, Australia.

Indiferent de motiv - vă putem ajuta!

Utilizați Quizul despre alimentația sănătoasă și obțineți un raport personalizat despre obiceiurile dvs. alimentare. Vă vom oferi sugestii și idei de rețete pe baza informațiilor pe care ni le dați.

ieftin

Sos verde

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Porumb mexican rapid

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Taco moale din carne de vită cu salsa

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Cartof la cuptor cu ton, porumb dulce, ceapă roșie și mayo

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Biscuiți sănătoși cu tort de fructe de Crăciun

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Kebaburi de Crăciun

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Turtă dulce Granola

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

File de Basa, legume și cartofi prăjiți

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Spanac și linte Nasi Goreng

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Pui și legume saltate

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Clătită de dovleac

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Taitei de tofu

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Căpșuni acoperite cu ciocolată cu nuci

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Curry de linte și cartofi dulci

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Popcorn rapid și ușor

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Supă de tăiței de 2 minute

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Făină albă cremoasă

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Bile ușoare de felicitare cu tort de morcovi

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Pepene verde și merișor Briza

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Pumn de portocale și piersici

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Burrito de pui

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Toastie cu cheddar, spanac și broccoli

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Toastie de dovlecei, haloumi și mentă

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Micul dejun cu ciuperci și spanac se topește

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Ananas BBQ

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Salată festivă de tăiței de vită

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Porumb la grătar

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Tacos cu ciuperci și avocado

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Curry de legume și naut

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Curry de vita si legume

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Carne de vită cu roșii, busuioc și vinete lent

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Pui cu aragaz lent și curry de naut

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Slăbi? Câștigă mușchi? Sau fii sănătos?

Indiferent de motiv, putem ajuta. Utilizați testul nostru rapid pentru a obține un raport personalizat cu privire la obiceiurile dvs. alimentare. Vă vom sugera modalități prin care vă puteți îmbunătăți dieta și vă vom oferi rețete pe baza informațiilor pe care ni le-ați dat.

Alăturați-vă peste 400.000 de persoane și îmbunătățiți-vă dieta!

Când finalizați testul de alimentație sănătoasă, fără bani, fără timp, vi se va oferi un scor de dietă ușor de înțeles și vom evidenția modul în care vă puteți îmbunătăți obiceiurile alimentare.

După finalizare, rezultatele dvs. vor fi stocate în tabloul de bord. Aceasta înseamnă că vă puteți întoarce și vă puteți urmări progresul. Alte beneficii:

Rețete săptămânale GRATUITE și sfaturi pentru dietă

Durează doar 10 minute

Salvați și urmăriți progresul

Distribuiți și invitați-vă prietenii

Înscriere GRATUITĂ astăzi!

Informații furnizate de Prof Collins & Team

Superfoods de zi cu zi

Într-adevăr? Sfeclă?

Sfecla roșie are un conținut ridicat de nitrați alimentari, ceea ce îmbunătățește performanța sportivă de intensitate ridicată. Consumul de suc de sfeclă roșie cu câteva ore înainte ca sportul să vă ofere avantajul.

Cartof dulce

Cartofii dulci au un conținut ridicat de beta caroten, care poate îmbunătăți sănătatea pielii și aspectul general.

Afine

Afinele au un conținut ridicat de flavonoide, care s-au dovedit a îmbunătăți memoria, a îmbunătăți funcția creierului și a reduce ratele de declin cognitiv.

Cartof dulce

Afine

Hacks, mituri și întrebări frecvente

Aveți nevoie de ajutor sau doar căutați sfaturi? Avem totul aici.

Dă darul mâncării! 4 cadouri ușor și accesibile de Crăciun de făcut într-o oră

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Contemplând un decembrie uscat (ish)? Iată cele 5 sfaturi de top

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Mănâncă bine și economisește bani de Crăciunul acesta

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Luați provocarea noastră de buget alimentar NMNT de 2 săptămâni și mâncați cu 55 USD * pe săptămână

Adauga la favorite

Eliminați din favorite

Testul dvs. personal privind alimentația sănătoasă

Ceea ce mănânci sau nu mănâncă afectează modul în care arăți, simți și performanțe. Luați scurtul nostru test pentru a afla ce alimente puteți introduce pentru a vă ajuta să fiți cel mai bun.

Ce este alimentația sănătoasă?

A mânca sănătos înseamnă să vă asigurați că vă bucurați zilnic de o mare varietate de alimente din fiecare dintre cele cinci mari grupuri de alimente, în cantitățile recomandate. Cele cinci mari grupuri alimentare, recomandate de Ghidul australian pentru alimentația sănătoasă, sunt:

  1. legume și leguminoase/fasole
  2. fructe
  3. carne slabă și păsări de curte, pește, ouă, tofu, nuci și semințe, leguminoase/fasole
  4. alimente cu cereale (cereale), în principal soiuri integrale și/sau soiuri bogate în fibre de cereale
  5. lapte, iaurt, brânză și/sau alternative, mai ales grăsimi reduse.

Alimentele sunt grupate împreună, deoarece furnizează cantități similare de substanțe nutritive cheie și consumul unei varietăți de alimente din lista de mai sus ajută la promovarea unei sănătăți bune și la reducerea riscului de boli.

Cum îmi îmbunătățesc dieta?

Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta, ați ajuns în locul potrivit. Completând Quizul despre alimentația sănătoasă, veți primi feedback personalizat instantaneu și un raport privind calitatea dietei pentru a evidenția orice domenii în care vă puteți îmbunătăți obiceiurile alimentare generale. Scorul dvs. se bazează pe frecvența și varietatea alimentelor consumate din cele cinci mari grupuri de alimente menționate mai sus. No Money No Time vă poate ajuta să vă îmbunătățiți scorul oferind sfaturi, obiective și sugestii. În plus, vom oferi rețete rapide, ieftine și sănătoase, precum și răspunsuri credibile la hacks din dietă, mituri și întrebări frecvente.

Dieta mea este sănătoasă?

Obiceiurile alimentare sunt diferite între oameni. Unii oameni aleg să urmeze o anumită dietă (de exemplu, dieta Keto sau dieta vegană), în timp ce unii trebuie să facă modificări din cauza anumitor restricții alimentare sau condiții de sănătate. Dacă doriți să știți dacă ceea ce mâncați de obicei este sănătos, atunci faceți astăzi Quizul despre alimentația sănătoasă pentru a vă oferi răspunsurile în mai puțin de 10 minute.

De ce este importantă alimentația sănătoasă?

Scorul dvs. HEQ și raportul de feedback personalizat se bazează pe frecvența și varietatea alimentelor sănătoase de bază pe care le consumați de obicei. Acest lucru este important, deoarece niciun aliment nu conține toți nutrienții de care avem nevoie pentru a rămâne sănătoși. Unele alimente sunt mai bogate în nutrienți decât altele, iar persoanele care au multă varietate în alimentele pe care le consumă sunt mai susceptibile să fie sănătoase și să rămână sănătoase. Cu alte cuvinte, dacă puteți mânca o mare varietate de legume spre deosebire de doar 2-3 tipuri de legume, beneficiile sunt mult mai mari. Acest tip de dietă vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai bine, să gândiți mai bine și să efectuați mai bine în timpul activităților zilnice obișnuite.

Fără bani, fără timp

No Money No Time este independent, mândru australian, pentru totdeauna gratuit și este bazat pe decenii de cercetare nutrițională de la Universitatea din Newcastle.