HOUSTON - A mânca sănătos și a pierde în greutate nu este o sarcină ușoară; de obicei necesită schimbări ale stilului de viață și întreținere constantă.
HOUSTON - A mânca sănătos și a pierde în greutate nu este o sarcină ușoară; de obicei necesită schimbări ale stilului de viață și întreținere constantă.
Dacă sunteți unul dintre milioanele de oameni care suferă de epuizare și sunt afectați de factorii de stres zilnici, pierderea în greutate poate fi și mai dificilă.
Corpul este un instrument minunat cu mecanisme care ne avertizează asupra pericolului în așteptare și este orientat spre a ne menține în siguranță pe măsură ce ne îndreptăm viața. Aceleași sisteme neurologice automate ne pot împiedica și pierderea în greutate.
Când corpul nostru percepe pericolul extern (acest lucru poate fi legat de stres) hipotalamusul (o regiune mică, dar puternică a creierului nostru care gestionează sistemul nervos autonom și glanda pituitară) activează două sisteme: sistemul nervos simpatic și sistemul suprarenal-cortical ( Hipotalamus).
Aceste două sisteme nervoase funcționează pentru a ne ajuta în perioadele de stres, sistemul simpatic utilizând căi de nervi pentru a provoca reacții fizice în corp și sistemul suprarenal-cortical folosind fluxul sanguin ca o super autostradă.
Când aceste două sisteme se combină și sunt puse în acțiune pentru a încuraja evitarea amenințării, rezultatul este răspunsul „luptă sau fugă”. Răspunsul la luptă sau fugă este o reacție automată în organism care permite oamenilor, precum și animalelor, să se deplaseze rapid pentru a face față amenințărilor percepute la supraviețuire (Recesiunea de stres: Lupta sau zborul).
Desigur, situațiile stresante care inițial au inițiat acest tip de răspuns la stresul neuronal au fost destul de diferite de factorii de stres zilnici ai secolului 21.
Amenințările omului timpuriu au apărut, de obicei, în timp ce vânau hrană sau când hrana lui îl vâna probabil. Răspunsul la luptă sau fugă de astăzi poate fi atribuit unor factori stresanți, cum ar fi un blocaj de trafic, o supraîncărcare la locul de muncă, trezirea târzie, adolescenții certându-se sau doar o lipsă fundamentală de somn.
Deși aceste substanțe chimice produse de corpurile noastre uimitoare produc beneficii pentru supraviețuirea noastră, glandele suprarenale care produc hormoni corticali încurajează corpul nostru să se agațe de excesul de greutate. Acest ciclu de stres și reacția organismului la acesta (producând exces de cortizol) este unul periculos care împiedică pierderea în greutate.
Când corpul nostru accelerează ca răspuns la stres, devenim tensionați - gândiți-vă la modul în care crește tensiunea arterială atunci când vă grăbiți să ajungeți la locul de muncă, dar vă blocați în trafic.
Pe măsură ce devenim mai atenți (dacă trebuie să ne mișcăm repede), sistemul nervos simpatic notifică glandele care semnalează eliberarea de epinefrină (adrenalină) și norepinefrină (noradrenalină) în fluxul sanguin (efectele fizice ale stresului).
Apoi, tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc, în timp ce hormonii de stres se revarsă pe tot corpul. Când acest lucru se întâmplă zilnic, există riscul de a fi într-o stare constantă de stres - ceea ce semnalează corpului nostru să se mențină în greutate în exces.
Legătura nutrițională cu stresul este necesitatea de a reduce reactoarele de stres ale organismului printr-o nutriție și exerciții fizice adecvate. Menținerea echilibrului zahărului din sânge este o modalitate eficientă de a reduce răspunsul la luptă sau fugă.
De exemplu, consumul de mese echilibrate controlate pe porții pe tot parcursul zilei ajută la menținerea echilibrului zahărului din sânge. Companii precum Eatfitters din Houston, oferă soluții creative pentru a fi „prea ocupat” pentru a mânca bine, livrând o serie de mese preambalate și cu porții controlate.
Fiecare masă este un amestec perfect de grăsimi, carbohidrați și proteine, oferindu-vă energia de care aveți nevoie pentru a face față zilei. Stresul va face întotdeauna parte din viață, dar a mânca bine vă va ajuta să vă mențineți reacțiile de luptă sau de fugă, astfel încât să puteți pierde în greutate cu succes și să trăiți un stil de viață sănătos.
Conectați-vă cu Eatfitters pe Facebook și Twitter.
- Te poți gândi subțire de ce mintea ta contează pentru pierderea în greutate
- Revizuirea Fitne pe bază de plante pentru scăderea în greutate Începeți cel mai bine dieta dvs. pentru slăbit Zoloft și slăbire
- Golf la fel pentru a pierde în greutate - Slăbire Scottsdale
- Nuggets de pui fără cereale - Pierdere instantanee - Gătiți-vă în mod convenabil drumul spre slăbit
- Cinci strategii pentru a vă spori impulsul de slăbire