anxietate

Anxietatea normală face parte din sistemul natural de apărare al corpului. Este o alertă la o amenințare necunoscută, vagă sau care provine din propriile temeri interne. În timp ce vă aflați în această stare, sentimentele dvs. pot varia de la un vag sentiment de îngrijorare la senzații fizice, cum ar fi bătăile inimii puternice. Aceste sentimente te fac să vrei să reacționezi la amenințare. Un răspuns de anxietate este normal în multe situații. Dar când aveți o tulburare de anxietate, același răspuns poate apărea în momente greșite.

Anxietatea poate fi de ajutor

Anxietatea normală este un semnal din partea creierului tău. Vă avertizează asupra unei amenințări. Este un răspuns normal pentru a vă ajuta să preveniți ceva. Sau pentru a reduce efectele negative ale unui lucru pe care nu îl poți controla. De exemplu, anxietatea este un răspuns normal la situații care ar putea dăuna corpului tău, te pot separa de o persoană dragă sau îți pot pierde slujba. Simptomele anxietății pot fi fizice și mentale.

Cum te simți?

Persoanele cu anxietate pot avea:

Tensiune musculară sau durere

Se agită sau se cutremură

Mâini reci și umede

Anxietatea poate fi, de asemenea, o problemă

Anxietatea poate deveni o problemă atunci când este greu de controlat, apare luni întregi și interferează cu părți importante din viața ta. Cu o tulburare de anxietate, corpul dumneavoastră are răspunsul descris mai sus, dar în moduri neadecvate. Răspunsul pe care îl are o persoană depinde de tulburarea de anxietate pe care o are. Cu unele tulburări, anxietatea nu depășește proporția cu amenințarea care o declanșează. La alții, anxietatea poate apărea chiar și atunci când nu există o amenințare sau un declanșator clar.

Pe cine afectează?

Unii oameni sunt mai predispuși să aibă anxietate de durată decât alții. Tinde să ruleze în familii. Și afectează mai mulți tineri decât persoanele în vârstă și mai multe femei decât bărbați. Dar nici o vârstă, rasă sau sex nu este imună la problemele de anxietate.

Anxietatea poate fi tratată

Vestea bună este că anxietatea care îți tulbură viața poate fi tratată. Verificați cu furnizorul dvs. de asistență medicală și excludeți orice probleme fizice care ar putea provoca simptomele de anxietate. Dacă este diagnosticată o tulburare de anxietate, solicitați asistență medicală. Aceasta este o boală și poate răspunde la tratament. Cele mai multe tipuri de tulburări de anxietate vor răspunde la terapia de vorbire (consiliere) și medicamente. Lucrând cu medicul dumneavoastră sau alt furnizor de asistență medicală, vă puteți dezvolta abilități pentru a vă ajuta să faceți față anxietății. De asemenea, puteți câștiga perspectiva de care aveți nevoie pentru a vă depăși fricile. Surse bune de sprijin sau îndrumare pot fi găsite la spitalul local, la clinica de sănătate mintală sau la un program de asistență pentru angajați.

Cum să faci față anxietății

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face față:

Fă ce poți. Rețineți că nu puteți controla totul. Schimbați ce puteți. Și lăsați restul să-și urmeze cursul.

Exercițiu. Aceasta este o modalitate excelentă de a ușura tensiunea și de a vă ajuta corpul să se simtă relaxat.

Stai departe de cofeină și nicotină. Acestea pot agrava simptomele de anxietate.

Rămâi sobru. Nu utilizați alcool sau medicamente fără prescripție medicală. Acestea înrăutățesc lucrurile doar pe termen lung.

Aflați mai multe despre tulburările de anxietate. Țineți evidența resurselor utile online și a cărților pe care le puteți folosi în perioadele stresante.

Încercați gestionarea stresului. Încercați metode precum meditația.

Vorbeste cu ceilalti. Gândiți-vă să vă alăturați grupurilor de asistență online sau personal.

Obține ajutor. Găsiți servicii profesionale de sănătate mintală dacă simptomele dvs. nu pot fi gestionate sau reduse cu metodele de mai sus.