Este chiar aprobat de NASA!

acest

Știi că „glow” post-antrenament? Uită-te puțin mai aproape, deoarece există un alt beneficiu înfrumusețat de a ajunge la sala de gimnastică.

Ai observat vreodată cum pomeții tăi arată mai ascuțiți și fața ta arată puțin mai subțire imediat după o rotire? Acest lucru se datorează faptului că toată acea mișcare ți-a stimulat sistemul limfatic, care spală acumularea de lichide și toxine care echivalează cu acea umflătură tocmai scoasă din pat. Rezultatul = pomeți pentru zile ...

Dar chiar aveți nevoie să bateți trotuarul în zori, să vă înscrieți pentru un abonament la sala de sport sau să vă învârtiți pentru a beneficia de aceste beneficii? Răspunsul scurt este, nu. Ai putea folosi o trambuletă sau să le dai numele oficial și mult mai sportiv, un rebot.

Ce este un rebounder?

Argos are o opțiune foarte respectabilă pentru 26,99 GBP, disponibilă și pentru livrarea în aceeași zi, dacă doriți să profitați de beneficiile de slăbire, ceea ce face treaba perfect.

În timp ce sistemul nostru circulator are o pompă extraordinară - inima - mișcându-l constant, sistemul limfatic depinde de mișcare pentru a funcționa. Acesta este motivul pentru care vă puteți simți mai lent după un somn lung sau o culcare, deoarece sistemul limfatic a încetinit și, deoarece este rețeaua de țesuturi și organe care ajută la eliminarea corpului de toxine și deșeuri, înseamnă că toate acele urâturi sunt agățate umflându-te și încetinindu-ți corpul.

Câte calorii arde?

Saltul pe un rebound oferă un antrenament cu impact redus, dar extrem de eficient, care nu numai că aprinde sistemul limfatic, vă întărește metabolismul și vă întărește sistemul imunitar, dar, de asemenea, arde la fel de multe calorii ca alergarea - puțin peste 200 de calorii pentru 30 de minute de lucru - totul în timp ce minimizează balonarea. Și, în afară de un sutien sportiv bun pentru a vă proteja ligamentele Coopers de toate acele sărituri, este nevoie de un kit foarte mic.

Ce alte beneficii pentru sănătate are?

De asemenea, este aprobat de NASA! Potrivit unui studiu din 1980, recuperarea sa dovedit a fi mai eficientă la construirea masei musculare decât la alergare, nivelurile de oxigen ale astronauților constatând o creștere mai mare atunci când se utilizează un rebound decât în ​​timpul alergării, datorită forței g crescute.

Spre deosebire de alergarea pe șosea, o jumătate de oră cu un rebot exercită o presiune mai redusă asupra articulațiilor, iar „săritura” îți lucrează nucleul mai greu decât greutățile și ședințele mai tradiționale. Notă: Îți vei simți abs-ul a doua zi într-un mod care va fi la fel de surprinzător pe cât de plăcut.

Lauren E. Kleban, expert în fitness la LA, folosește rebounders în clasa ei Bounce la studioul său LEKfit - un instrument popular pentru vedetele care doresc să își maximizeze sesiunile de cardio. Răsfoiți poveștile Instagram ale lui Busy Philipps și probabil o veți găsi transpirând-o în studioul lui Lauren în timpul sau după un curs Bounce și dacă doriți să transpirați la fel de mult și să obțineți pomeții tăiați din sticlă, adăugând un mic „salt” în viața ar putea să o facă.

De unde a început tendința?

Rebounders există de ceva vreme, dar această tendință actuală este una de care membrii LEKfit nu se pot sătura, explică Lauren: „Clasa My Bounce este cu siguranță cea mai populară clasă din studioul LA și inițial am decis să le folosesc pentru că vă permit să faceți cardio intens fără a vă deteriora articulațiile. Cred că oamenii și-au dat seama că nu trebuie să fie atât de greu cu corpul lor pentru a vedea rezultatele, iar recuperatorii sunt o opțiune excelentă pentru antrenamente intense, dar cu impact redus. În plus, este sincer imposibil să te întorci și să nu ai zâmbetul pe buze.

Cum să începeți

Vrei să încerci? Iată cele trei mișcări esențiale ale lui Lauren: „Scopul este să rămâi scăzut, să nu vezi cât de sus poți sări”, spune Lauren, „și evită să-ți lucrezi gambele prea tare aterizând cu întregul picior, nu doar cu degetele de la picioare. Probabil că veți fi familiarizați cu aceste trei exerciții, dar adăugarea în rebounder nu numai că vă scade presiunea de pe articulații, ci obține mai mult din mișcări. '

GENUNCHI INALTI

Stați în centrul rebotei și ridicați alternativ genunchii în timp ce vă cuplați nucleul. Construiește un ritm și folosește-ți brațele pentru a face din asta un antrenament complet.

SPRINTS

Aleargă la fața locului în centrul rebotei, dar mergi cu adevărat. Genunchii pot rămâne scăzuți, dar se pot concentra cu adevărat pe angajarea nucleului dvs., deoarece acest lucru va viza acele abdominale inferioare greu accesibile.

JACKS JACKS

Adăugarea rebotei în acest exercițiu atât de iubit nu înseamnă sărind în sus, ci în schimb doriți ca mișcarea să fie fluidă și asigurați-vă că vă mențineți umerii în jos și genunchii moale pentru a beneficia cu adevărat din maxim.