• sala de sport/dojo nu face nimic neortodox sau neobișnuit pentru acea artă
  • Merg doar la cursul de arte marțiale și nu fac nici o forță suplimentară și condiționare/antrenament pe cont propriu

care

Sunt foarte conștient de faptul că cel mai bun mod de a slăbi este totuși să mănânci mai puțin yadda yadda, întreb doar din curiozitate.

Distribuiți linkul

Din toate artele marțiale pe care le-am încercat, în ceea ce privește arderea calorică pură, aș spune Box. De multe ori sunt mai obosit de Wrestling, dar consider că pierd mereu mai mult în greutate din cauza boxului. Nu prea înțeleg de ce, dar asta este experiența mea FWIW.

Cred că boxul este mai mult un antrenament cardio „pur”, în timp ce lupta implică mai multă rezistență la măcinare, care te epuizează în moduri diferite, dar s-ar putea să nu arzi la fel de multe calorii. Gândește-te la alergare vs. antrenamente de circuit.

Boxul arde grăsimea, deoarece este mai mult un antrenament cardiovascular. Dar lupta construiește mușchi și asta te face mai greu pe măsură ce corpul tău crește.

Cel la care participați activ. Am lăsat BJJ transpirat și mort. M-am prăbușit după ore în TKD. Abia am reușit să mă mut după HKD. De asemenea, m-am simțit la fel după un antrenament de o oră la sala de fitness.

În cele din urmă se rezumă la modul în care participați la curs. Nici o artă marțială nu este statică, unii se mișcă mai mult, unii sar mai mult, unii dau cu pumnul sau lovesc mai mult, alții se rostogolesc mai mult. Oricum ar fi, atâta timp cât participați activ, aceasta este clasa care va arde cele mai multe calorii pentru dvs.

Din curiozitate, ce este HKD?

Hapkido? nu am nici o idee

Wrestling turcesc de iarnă de iarnă. (Probabil adevărat)

Am făcut karate, Krav Maga, BJJ și Muay Thai. MT a fost de departe cea mai solicitantă din punct de vedere cardio.

Box. 90% cardio zilnic 10% sparring. Mii de alergare, bagaje grele, antrenament de mănuși, cabluri de salt, geantă de viteză, geantă reflexă, antrenament de împingere cu greutăți, antrenament cardio, calistenie, anumite ridicări de greutate care măresc puterea de pumn și pentru a completa restul zilei.

Deoarece ipoteza caloriilor este știință slabă oricum, voi respecta obiectivul dvs. de a pierde în greutate. Judecând după fizicul oamenilor care antrenează artele, aș spune Capoeira. Ai oameni grași care antrenează alte arte pentru o perioadă lungă de timp. Nu am văzut nicio capoeiristă extrem de grasă și nu este o artă cu uzură ridicată care ar putea determina oamenii să renunțe, deoarece este prea dură. Capoeira Angola este cu siguranță accesibilă și este ceva obișnuit care poate continua să practice timp îndelungat.

Nu știu despre pierderea specifică de calorii, dar din tot ce am încercat, lupta mă epuizează cel mai mult, de departe. La fel ca BJJ, Boxul, Kick-Boxul nici măcar nu erau aproape.

Am primit permisiunea de a-mi purta fitbitul prin Kyokushin o singură dată și peste 2 ore am ars în jur de 1000 de calorii. Știu că fitbit-urile nu sunt exacte, dar ia-o pentru ceea ce vrei.

Nu există un răspuns real la întrebarea ta, spre deosebire de toți cei care se laudă umil cu lucrurile lor.

Veți pierde cele mai multe calorii prin depunerea efortului maxim. Este ca și cum ai întreba ce arde mai multe calorii, înotând sau mergând cu bicicleta. Este cel în care depui cel mai mult efort.

Nu știu numere specifice, dar sperăm că acest lucru vă va ajuta.

Am ars cea mai mare grăsime totală când făceam karate Kyokushin, dar mă antrenam și mănânc bine. Cel mai dificil antrenament pe care l-am primit a fost în timpul unei clase moderne de wushu.

În ceea ce privește fitness-ul general, inclusiv flexibilitatea, forța și cardio-ul, cred că wushu modern este calea de urmat. Este un sport bazat pe performanță, cum ar fi gimnastica, deci nu vă va ajuta să vă apărați sau altceva, dar dacă căutați fitness, încercați-l

Ar trebui să spun că, în ceea ce privește ROI-ul de antrenament față de timp, o clasă Tae Kwon Do de nivel concurențial dur este probabil cea mai bună pentru cardio și arderea caloriilor, secundată de Capoeira. Un antrenament bun folosind picioare, lovituri și multă mișcare a corpului va testa cu adevărat rezervorul de benzină. Singura problemă este să găsești o sală de sport TKD care să nu fie doar o moară de centuri sau plină de copii/adulți supraponderali. Doar să faci 200 de lovituri cu viteză maximă pe o geantă grea este un antrenament decent.

Aș merge cu un fel de box/kick box/chestie Muay Thai, cred.

Deși luptătorii par să se bucure să lucreze până când aruncă.

Căutați cursuri care vizează performanța/competiția, mai degrabă decât pasionații ocazionali.

Din exerciții Muay Thai, Box, Taekwondo, BJJ și MMA - aș spune Box sau Taekwondo.

Sigur că BJJ poate avea rulaje exhaustive, dar producția de lovituri sau lovituri la volume mari este mai intensă și aerobă.

EDIT: Aceasta este doar experiența mea.

Comparând cele două arte ale mele, aș spune că judo-ul este mai exigent decât bjj. În judo, pur și simplu să stai mai mult și să te ridici mai mult este suficient pentru a face diferența. Aruncările de foraj necesită de obicei mai multă forță. Chiar și newaza este mai solicitant, deoarece trebuie să te lupți cu un pin în judo. În timp ce în bjj, când sunt în controlul lateral inferior, de multe ori mă voi relaxa și mă voi apăra.

Capoeira.
Acesta sau, probabil, wushu modern.
TKD poate fi și acolo sus.

Aș crede că Capoeira ar arde cel mai mult. Pentru cei dintre voi care nu știu, Capoeira este un război brazilian foarte asemănător cu dansul. Necesită mișcare constantă. Această scenă de luptă: https://www.youtube.com/watch?v=rEbm7D1L_tA oferă o reprezentare decentă a Capoeira avansate. Omul cu părul lung este luptătorul Capoeira și se numește Lateef Crowder.

Jiu Jitsu brazilian are o reputație destul de bună și, prin extensie, orice altă formă de Jiu Jitsu.

Nu aș pune BJJ ca o artă marțială foarte solicitantă din punct de vedere fizic. Sigur că este mai intens decât Aikido, dar există mai mulți MA care necesită mai multă energie (cum ar fi Judo sau Box).

Cu toate acestea, nu aș sfătui să aleg o artă bazată pe „consumul de energie” al corpului. Ai nevoie de entuziasm pentru a lucra și a-ți mișca fundul pentru a-l face eficient în orice mod.

BJJ este 100% absolut o artă marțială exigentă fizic. Cardio-ul este diferit de artele izbitoare. Am un background în Muay Thai, iar BJJ este mult mai obositor din punct de vedere fizic pentru mine, în general, dar mi se pare puțin mai ușor să mă răsucesc când sunt complet obosit. Cardio-ul meu este în general mai bun pentru Muay Thai, dar odată ce sunt epuizat, este mult mai dificil să trec și să continui, dacă asta are sens.

Cred că depinde de nivelul tău și de nivelul partenerilor tăi. Pot scăpa de relaxare folosind o tehnică bună împotriva centurilor albe și albastre. Împotriva maro și negru, uneori nu sunt în stare să mă mișc și să iau cardio. Probabil primesc cele mai bune rulouri împotriva altor centuri violete care au o dimensiune similară, dar pot obține și tipii aceia care sunt mai mari decât mine și este o luptă de presiune. Așa că aș spune că depinde de modul în care te rostogolești, de cât de mult exercițiu aerobic faci față de anaerob.

Deci, practic, depinde de tine și de partenerii tăi, ceea ce este adevărat pentru orice artă marțială. Sunt un tip înalt, așa că, dacă vreau cu adevărat, pot să stau pe spate și să-mi smulg partenerii de luptă toată ziua și să nu mă antrenez prea mult, ceea ce fac de obicei când nu mai sunt în formă haha. Dacă aleg să mă angajez, mă antrenez mai mult.

Bine, cred că același lucru funcționează și pentru izbire.

Pe lângă sparring-ul constant în bjj ajută foarte mult la arderea caloriilor

Mi se pare un pic mai ușor de măcinat când sunt complet obosit

Ce vrei să spui? Mi se pare destul de confuză această afirmație. Ești mai performant când ești epuizat?

Nu. Ceea ce vreau să spun este că, atunci când sunt total epuizat în timp ce fac BJJ, pot totuși măcina epuizarea într-o anumită măsură și cel puțin mă pot apăra. Când sunt epuizat în timpul Muay Thai, este mult mai dificil să-mi împing corpul să facă orice. Cerințele cardio ale Muay Thai sunt mult mai acute, spre deosebire de greutatea prelungită a BJJ.

5 runde de BJJ sunt istovitoare, în special kickboxing-ul NOGI a fost o briză din perspectiva cardio, de când am trebuit să îmi ridic cardio-ul pentru BJJ.

Cel mai bun antrenament pe care îl primesc este la o clasă de MMA în care te lupți, dai cu piciorul, boxezi și faci jiu jitsu. Chiar și trei runde MMA de 5 minute m-au făcut să arunc.

Eh, este amuzant pentru că a fost exact opusul pentru mine.