Joi de tehnica săptămânii trecute pe V-Sits

reddit

Joiul de Tehnică din această săptămână este activat Standuri pentru cot de asemenea cunoscut ca si Standuri pentru antebrat.

Doar un pic distractiv de echilibru. Nu este cel mai bun mod de a ajunge la progresul către mâini, dacă asta căutați, dar oricum un pic de distracție.

Variații:

Tehnică și indicii:

  • Coatele ar trebui să fie drepte sub umeri, deci coatele la o lățime de umăr distanță.
  • Antebrațele ar trebui să alerge drept înainte așa cum te confrunți, paralele una cu cealaltă.
  • Apăsați puternic în pământ cu antebrațele, acest lucru vă va ajuta să rămâneți puternic prin umeri și echilibru.
  • Apăsați degetele cu putere în pământ, ajutând din nou la echilibru.
  • Indiferent de poziția în care ați pus trunchiul și picioarele, fiți conștienți de locul în care vă îndoiți și vă îndoiți: la umeri, coloana toracică, coloana lombară, întoarcerea pelvisului?

Intrarea într-un suport pentru cot:

Probabil că cel mai greu dintre ele se află în el. Când începeți, simțiți-vă liber să dați cu piciorul în fața unui perete, urmărind să folosiți peretele pentru a preveni răsturnarea doar peste, nu pentru a vă sprijini.

Așezați coatele pe pământ în poziție, aduceți un genunchi la piept, iar celălalt picior în spate bine în spatele vostru, aproape drept, ca o lovitură lungă foarte adâncă. Începeți cu piciorul din spate pentru a obține impuls și lăsați-l să se miște, celălalt picior îl va urmări.

Dacă ești foarte flexibil, poți să te ridici și să ajungi într-o poziție inversă pentru a te ajuta să-ți găsești echilibrul.

Odată ce sunteți un pic mai puternic și confortabil cu poziția, ar trebui să încercați să vă ridicați în poziție dintr-o poziție mai înaltă a șoldului și să păstrați picioarele drepte.

Întrebări de discuție:

  • Orice poze, videoclipuri sau resurse bune?
  • Care este experiența dvs. cu acest exercițiu?
  • Ce progres te-a adus acolo?
  • Care sunt cele mai bune indicii?
  • Lucruri de evitat?