M-aș aștepta ca mersul pe jos arde mai multe calorii.

reddit

După ce s-a încheiat Ziua Recunoștinței, m-am alăturat unei competiții amicale pentru a slăbi la locul de muncă. Bineînțeles, am decis să merg cinci mile pe zi, iar regimul să-mi consolideze șansele de a câștiga această competiție de stil „cel mai mare învins”. Dar îmi place ciclismul, așa că, doar ca o comparație, am decis să fac google pe ce arde mai multe calorii: 96 de minute de mers cu bicicleta sau de mers pe jos. Din anumite motive, conform acestor calculatoare web de calorii, chiar și ciclismul într-un ritm lent pare să ardă mai multe calorii. Cred că aceste cifre sunt greșite.

Cred că există două probleme. În primul rând, cred că aplicația javascript presupune că sunt pe o bicicletă de munte neîndemânatică de la Walmart, mai degrabă decât pe bicicleta subțire din anii '90 pe care o am. În al doilea rând, presupun că nu contează planificarea. Adică nu pedalez constant, dar dacă aș fi, aș fi de acord că ciclismul ar arde probabil mai multe calorii. Dar, din moment ce alunec cel puțin 40% din timp, mă îndoiesc serios că scot mai multe calorii decât mersul pe jos.

Ce părere aveți despre asta? S-a făcut vreodată vreo știință reală în acest sens?

Distribuiți linkul

Ciclismul va arde aproximativ jumătate din numărul de calorii pe kilometru ca mersul pe jos. Dar, pentru un anumit interval de timp, veți parcurge distanța de trei sau patru ori. Deci, de obicei, arde mai multe calorii pe unitate de timp.

. și de aceea, odată ce călătoriți pe bicicletă (bine întreținut și lubrifiat), sunteți cea mai eficientă ființă vie de pe pământ.

Are sens. Mulțumiri.

O mare parte din „sportul” alergării și al mersului este efortul depus pentru a rezista impactului. Există mult potențial irosit acolo. Ciclismul elimină o mare parte din asta. În plus, veți descoperi că 10-12 mph pentru 96 de minute nu este foarte lent. Adică, câte minute ești oprit complet, având o pauză sau aștepți semafoarele? Câte minute petreceți cu bicicleta în masă mare pe un deal la 5 mph?

Da, s-au făcut multe științe reale în acest sens.
Da, dacă mergi mult, vei arde mai puține calorii, un factor care va fi în parametrul de timp al calculatoarelor dacă vrei o estimare mai bună.

Rețineți că există o serie de alți parametri la locul de muncă care afectează ciclismul mult mai mult decât mersul pe jos: viteza, viteza și direcția vântului, nivelul drumului, suprafața drumului, poziția pe bicicletă etc.

Puteți juca cu câțiva dintre acești parametri la WolframAlpha.com pentru estimări ușor mai bune.

Da, s-au făcut multe științe reale în acest sens.

Cunoașteți un studiu specific?

Aplicația GPS de urmărire a călătoriei/alergării strava este mai sofisticată decât calculatorul respectiv, include factori precum greutatea bicicletei și a călărețului și modificarea altitudinii în calcule pentru cantitatea de energie arsă.

Cu toate acestea, este greu să fii științific în mod corespunzător fără un contor de putere pe bicicletă (sistem de senzori cu manometre și un senzor de turatie cu manivelă care determină câți wați pui în pedale). Strava poate folosi datele plus ale monitorului ritmului cardiac pentru a face o estimare mai precisă.

Voi fi sigur că voi verifica minunatul.

În cele din urmă, voi primi toate echipamentele pentru computer pentru bicicleta mea.

Multumesc pentru informatii.

Nu neobișnuit, dar câteva minute și scholar.google.com ar trebui să apară din plin.

Cu siguranță, cineva a subliniat că calculatorul dvs. de mers pe jos spune că ați parcurs 5 mile în 96 de secunde. Dreapta? Mersul de 5 mile în 96 de secunde ar arde cu siguranță mai mult de 96 de minute. Intensitatea: durata ar fi complet diferită.

Tocmai am găsit site-ul web, iar contribuția lui este corectă. Site-ul merită doar să fie prezentat pe/r/CrappyDesign. Există un câmp de introducere pe care scrie minute, pe care apoi îl suprascrie cu 96, câmpul din stânga este de câteva secunde, pur și simplu nu a completat nicio secundă. Deci, se pare că a durat 96 de secunde, dar intrarea este de 96 de minute și 0 secunde.

Edit: Se pare că am fost prea lent și mi-am pierdut timpul scriind asta.

Cealaltă cutie este de câteva secunde. Erau două cutii. Unul a fost de minute, celălalt a fost de câteva secunde. Unde vedeți „secunde” este cealaltă casetă.

compararea mersului cu bicicleta și a distanței și a timpului va fi dificil de realizat într-un mod corect. există doar prea multe variabile. ceea ce este mai relevant pentru această comparație este ritmul cardiac în timpul efectuării acestor activități. oricare dintre activitățile care produce cea mai mare frecvență cardiacă într-un anumit timp este ceea ce va arde mai multe calorii. nu sunt sigur că puteți calcula cu ușurință aceste numere fără a le testa singur.

Un lucru de reținut este că pierderea în greutate va depinde de 80% -85% doar de dieta ta. exercițiile fizice precum ciclismul sunt excelente pentru fitness-ul general și, evident, vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii, dar trebuie să vă amintiți că corpul dvs. arde calorii toată ziua. într-o zi dată, corpul meu va arde aproximativ 1900-2000 de calorii doar din alimentarea cu sine. dacă ies și călăresc și ard 500 de calorii, asta va fi în continuare mai puțin de 20% din totalul caloriilor mele arse pe zi.

aruncați o privire la calculatoarele TDEE (cheltuieli totale zilnice de energie) și BMR (rata metabolică a busuiocului) (ceva de genul acesta https://tdeecalculator.net/) pentru a calcula câte calorii arde corpul dumneavoastră într-o zi. apoi folosiți asta pentru a vă ajusta aportul caloric în consecință. asta te va face să slăbești.

nu ma intelege gresit. cred că mersul pe bicicletă este minunat pentru fitness și o formă excelentă de exerciții fizice pentru a ajuta la pierderea în greutate, dar la sfârșitul zilei, marea majoritate a pierderii kilogramelor depinde de câte calorii intră în corp.

Nu aș putea fi mai de acord. Din fericire, am decis să mănânc mai puține calorii și să reduc carbohidrații, grăsimile și zahărul.

Obișnuiam să mănânc burgeri aproape în fiecare zi cu o băutură zaharată. Uneori de trei ori pe zi. Foarte nesănătos.

De curând mi-a venit în minte că ar trebui să încep să mănânc ca un adult, nu un copil răsfățat cu cheltuiți cu bani.

Și astăzi am făcut niște ciclism la traseul meu favorit. Sper să obțin câteva mile mâine.

fasole rece. sună ca un plan.

dacă totuși doriți să puteți mânca acești burgeri (doar sans bun și băutură cu zahăr), vă recomandăm să verificați/r/keto. o modalitate excelentă de a vărsa grăsime dacă nu vă deranjează să nu aveți carbohidrați. pentru o dietă keto, primiți aproximativ 65% din calorii din grăsimi și 35% din proteine. (acest lucru va echivala, în general, cu o greutate egală de grăsimi și proteine, deoarece grăsimile sunt de aproximativ două ori mai calorii decât proteinele).

când mâncați o dietă cu un echilibru de macronutrienți (carbohidrați/grăsimi/proteine), corpul dumneavoastră va arde carbohidrații pentru combustibil, va stoca grăsimea pentru mai târziu și va construi mușchi cu proteina. când te înfometezi de aceste carbohidrați, corpul tău trebuie să compenseze. pentru a face acest lucru intră într-o stare de cetoză (nu trebuie confundată cu cetoacidoza). în această stare, deoarece corpul tău nu are carbohidrații de utilizat ca combustibil principal, se transformă în utilizarea grăsimilor.

Sincer, cred că ar trebui să fac exerciții fizice, o gestionare mai bună a timpului și să învăț să mănânc cu măsură. Adică, este ceea ce trebuie făcut de adulți, pe care, chiar și ca adult, am evitat să-l fac.

Sună ca un partener de plan. Rămâneți cu îmbunătățirea regimului alimentar în mod permanent. Sunt o persoană foarte încăpățânată, așa că mi se pare mai ușor acest lucru decât majoritatea, refuz să „cedez”.

Aflați ce ar trebui să mâncați, mâncați mai mult din asta și mai puțin din lucrurile rele.

Voi spune, numărarea caloriilor este calea de urmat. Caloriile din alimentele aleatorii sunt uneori nenorocite.

vrei mereu să mănânci cu măsură. keto nu vă permite să mâncați mai multe calorii, ci doar vă face să vă simțiți mai plini și arde grăsimile mai repede.

Este foarte greu de comparat, deoarece ambele activități pot fi realizate la niveluri de intensitate extrem de diferite și sunt afectate masiv de condiții.

Dar aș spune că este mult mai ușor să faci mișcare mai intensă pe bicicletă

  • Mergând repede cu bicicleta este distractiv, mersul pe jos este doar mers pe jos
  • Un flux de aer mai mare de la viteză mai mare vă ajută să rămâneți mai răcoroși pe o bicicletă la același nivel de efort
  • Cu mersul pe jos puteți ajunge la un anumit nivel de intensitate doar dacă urcați pe un deal foarte abrupt, mai repede și se transformă în alergare, care necesită mult mai multă energie și pune mult mai multă presiune pe articulații și este prea mult pentru mulți oameni să țineți pasul mai mult decât pe distanțe scurte. Cu bicicletele nu există o astfel de diviziune și puteți varia intensitatea cât doriți. Plimbările tind să includă în mod natural porțiuni de intensitate mai mare în care accelerați de la lumini sau urcați pe un deal abrupt scurt, mersul pe jos este ușor să efectuați întreaga activitate la o intensitate scăzută.
  • Bicicletele vă permit să mergeți mai departe și vă permit să explorați mai ușor, astfel încât este mai probabil să mergeți mai departe decât v-ați propus și să aveți mai multe locuri în care să vă exercitați.
  • Mergând pe jos vă puteți opri pentru odihnă oricând doriți instantaneu, pentru a merge cu bicicleta este nevoie de un pic mai multă gândire și angajament pentru a vă opri pentru odihnă, astfel încât este mai probabil să continuați.

Gândurile mele personale sunt că mersul pe jos nu este niciodată suficient de intens decât dacă urci și cobori dealuri abrupte pentru a fi foarte eficient pentru pierderea în greutate.

Tocmai m-am întors de la ciclism și sunt de acord cu toate punctele tale.

Am împins un proces la distanță, ceea ce în mod normal nu fac pe jos. Drept urmare, mi s-a părut mai plăcut traseul meu de exerciții.

Chiar dacă sunt destul de greu, am reușit să fac mișcare mai lungă și mai tare pe bicicletă decât am putut pe jos. Și nu am luat o singură oprire de odihnă, mai ales pentru că nu am vrut să cobor doar pentru a monta din nou.

Caloriile arse sunt doar rezultatul muncii pe care o facem. Există atât de multe variabile de inclus în ecuație - teren, vânt, viteză, rezistență mecanică, greutate etc. - să faci o comparație simplă între mers cu bicicleta și mersul pe jos. Utilizarea unui monitor de ritm cardiac pentru a-mi măsura efortul extins este un mod simplu de a măsura munca pe care o fac. Există multe aplicații pe piață care vă vor înregistra și lua în calcul ritmul cardiac și apoi vă vor estima caloriile arse pentru o sesiune de antrenament. Un fapt interesant l-am observat; arderea estimată a caloriilor este întotdeauna mai mică atunci când folosesc monitorul ritmului cardiac, comparativ cu monitorul HR, pentru un antrenament similar.

Vă pot spune cu siguranță, ritmul cardiac era mult mai mare pe bicicletă. Am făcut chiar și o sudoare. Da, cred că mă antrenez cu bicicleta, comparativ cu când mergeam pe jos.

Voi vedea dacă pot obține un monitor de ritm cardiac pe bicicletă la un moment dat.

Minunat să auzi că bicicleta funcționează bine pentru tine, dar cheia este că găsești o formă de activitate fizică care îți place. Dacă ciclismul este, atunci se pare că ți-ai găsit biletul! Personal nu folosesc un monitor de ritm cardiac, ci doar merg prin efort perceput. M-aș uita la cifre și altele. La puteri mari sau o greutate mare puteți arde mai mult de 800-1000 de calorii într-o oră dacă vă împingeți. De exemplu, în curse am văzut estimări calorice de până la 1300 de calorii pe oră și cântăresc 175 de kilograme. A face o transpirație pare să fiți cu siguranță pe drumul cel bun!