Afară este prea frig pentru a merge cu bicicleta pe vremea canadiană, așa că am cumpărat o rolă.

calorii

Este unul ieftin (100 USD) și nu are prea multă rezistență în comparație cu altele mai scumpe. Cu toate acestea, am folosit-o timp de o oră astăzi și transpiram și picioarele îmi ardeau până la capăt.

Știu că bicicletele de exercițiu supraestimează masiv cheltuielile calorice, dar rolele? Oricine are experiență cu ei?

Distribuiți linkul

De cele mai multe ori, antrenamentele în interior sunt dificile datorită acumulării de căldură internă și nu efortului masiv.
Asigurați-vă că aveți un ventilator mare care vă suflă pentru a vă menține răcoros.
Rolele te forțează cu adevărat să pedalezi ușor și să-ți lucrezi mușchii de bază la fel ca la mersul în aer liber.
Sunt grozavi!

Puteți arde o mulțime de calorii pe role. Această pagină web are o curbă de putere pentru rolele Elite Arion (și îmi imaginez că toate rolele sunt aproximativ la fel), care arată că generați aproximativ 200 de wați la 30 km/h. Generarea a 200 de wați timp de o oră arde aproximativ 720 de calorii, motiv pentru care transpiri atât de mult. Consultați acest link pentru a converti wați în calorii.

Mi-am pus aceeași întrebare și recent am primit un ceas Garmin care poate urmări caloriile arse în timpul exercițiilor. Au fost în jur de 300 de calorii timp de 30 de minute, ceea ce pentru mine este similar cu ciclismul.

Cum se face asta? Singura modalitate precisă de a urmări caloriile arse este de a măsura volumul de oxigen utilizat cu o mască de respirație și un analizor special de gaze. Orice altceva este esimat. Următorul lucru cel mai bun este un contor de putere, dar atunci trebuie să îți asumi eficiența energetică a corpului (Jouli de muncă pe calorii arși) și variază de la persoană la persoană. Probabil ceasul doar îți monitorizează ritmul cardiac și face presupuneri pe baza acestuia, a greutății, vârstei și tipului de activitate. În principiu, nu poate discerne diferențele în ceea ce privește consumul de energie al ciclismului pe role de ciclismul pe șosea.

Exact asta face - ritmul cardiac și se apropie de acolo.

Am urmărit caloriile și caloriile cu ceasul meu Garmin pentru o perioadă lungă de timp și l-am găsit extrem de precis, cel puțin pentru mine.

Ei bine, rolele dvs. nu vor încerca niciodată să vă estimeze arderea caloriilor. Munca înseamnă muncă. Dacă călăriți greu o oră în interior, ar trebui să fie practic același lucru cu călăria în interior.

Dacă călăriți greu o oră în interior, ar trebui să fie practic același lucru cu călăria în interior.

Cred ca ai dreptate. Până la urmă, interiorul este interior.

Rola mea are o rezistență atât de mică. Pot merge cu treapta de viteză pe 2 pe stânga și pe 7 pe dreapta cu ușurință.

Lucrați la cadență.

Un alt sfat bun pe care îl făceam cu rolele este să pun un prosop sub tamburul din spate. Umpleți-l astfel încât să adauge rezistență. Rețineți că va pata prosopul.

Vechile mele role de bază le-aș putea împinge în gama sprintingului de 7-800 de wați. Starea de echilibru era la mijlocul anului 300 la capătul superior.

Încercați să scăpați puțin presiunea și în anvelope.

Câte unelte aveți? Dacă nu ești maximizat, atunci ești bine.