M-am întors la brânza de vaci pentru nutriție post-antrenament, din cauza costurilor sale și din cauza beneficiilor cazeinei. Cum au fost propriile tale rezultate? În programul meu actual, încerc să rămân la același bf, în timp ce adaugă niște mușchi treptat, ceea ce înseamnă că adaug mai multe proteine ​​în dieta mea (1g/lb de greutate corporală). Ce părere ai despre brânza de vaci?

vaci

Distribuiți linkul

nu pot să-l stomac: /

Mananc 2 cani pe zi. Rahatul este minunat și umple perfect un gol pe care l-am avut în macro-urile mele

Mănânc și două căni pe zi. Este un prânz ușor la locul de muncă, nu trebuie să stați la coadă la cuptorul cu microunde și o cadă uriașă cu chestii alea la costco este destul de ieftină.

Este doar un factor din mulți, așa că este greu de spus care sunt „rezultatele mele cu brânză de vaci”. Îmi place doar pentru că este ușor, îl pot lua la curs și, în general, se potrivește macrourilor mele.

Mănâncă-l cu piper negru. Delicios.

gustare grozavă de noapte

Trec nu mai puțin de 1 lb de brânză de vaci pe zi (volumul acum), de obicei 1,5 kg. Cumpăr marca Friendship 1% pentru că are 16 g de proteine, 1 gram de grăsime și 4 grame de carbohidrați pe porție. Asta înseamnă că pot să-l încadrez perfect în macro-urile de antrenament și de odihnă.

Se amestecă cu castravete tocat, roșie etc. Sau folosiți felii de castraveți pentru a-l scoate. Este destul de bine.

Mi-aș dori să pot face asta, pentru că ar fi foarte ideal pentru a-mi lovi macrocomenzile

Macro-urile de brânză de vaci sunt atât de fantastice pe lângă faptul că sunt proteine ​​cu eliberare lentă, ceea ce îl face perfect pentru o gustare târzie noaptea. De două ori, am încercat să îl includ în dieta mea, dar mi se pare atât de insuportabil. Oricine are sfaturi care să vă ajute cu consecvența?

Mănâncă brânză de vaci chiar acum!

Cel mai bine este să ai ultimul lucru noaptea. Bine și cu ananas. Apoi are gust bun, iar ananasul are enzime de ardere a grăsimilor

În schimb, iau cezină efectivă înainte de culcare

singura problemă este că are o tonă de sodiu

Are un pic de sodiu, deci ce? Întregul „sodiu este rău” este o prostie.

Aveți o intoleranță la sodiu (documentată medical)? Tensiune arterială crescută? Apoi mâncați cu conținut scăzut de sodiu.

Nu aveți intoleranță la sodiu? Tensiunea arterială este foarte bună? Atunci furi cu retorica ta de rahat. Studiile efectuate care au condus la rezultate care spuneau că „sodiul este rău” s-au dovedit ulterior a fi defecte și neconcludente, cu rezultate reale îndreptate în direcția opusă.

edit: Acesta este un alt exemplu al tipurilor de lucruri care sunt postate aici de la oameni care nu-și cunosc capul din fund pe subiect.

O cantitate mare de sodiu determină retenția de apă, ceea ce nu este ideal pentru cineva din culturism

Ceea ce este doar o preocupare pentru pregătirea concursului, care este cu totul altă poveste. Dacă OP se află la acel nivel (mă îndoiesc, dar aș putea să mă înșel), atunci el este probabil conștient de ceea ce trebuie făcut și nu de pregătirea concursului. Procentul de oameni din acest sub care concurează de fapt este foarte mic.

Și dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de sodiu (nu iau parte aici), nu există întotdeauna brânză de vaci adăugată cu sare produsă de Hood, Lucerne și o serie de alte mărci. Prefer gustul acestuia, lucrurile obișnuite sunt prea sărate.

Nu-mi fac prea multe griji cu privire la sodiu, așa că mișto.