Am 19 ani, 6'1 "și aproximativ 175 lbs. Sunt o greutate" sănătoasă "pentru dimensiunea mea și, deși am niște grăsimi în intestin și nu o cantitate mare de masă musculară, sunt considerat în continuare slab. și „sănătos” de majoritatea oamenilor.

reddit

Cu toate acestea, nu trăiesc neapărat un stil de viață „sănătos”. Mănânc o cantitate bună de fast-food, beau câteva cutii de Coke Zero pe zi (trecute de la Coca-Cola obișnuită în urmă cu aproximativ un an) și aproape că nu lucrez niciodată. Mă întind mult în patul meu și mă joc jocuri video sau mă uit la televizor sau mă așez la computer etc. Fac niște exerciții de mers pe jos prin campus pentru a ajunge la cursurile mele și uneori joc fotbal de interior intramural o dată pe săptămână (și numai în timpul primăverii), dar cam asta e tot exercițiul.

Cum rămân o greutate „sănătoasă”?

Distribuiți linkul

De departe, cea mai mare diferență dintre persoanele slabe „în mod natural” și cele grase este cât mănâncă. Persoanele grase subestimează în mod constant cât mănâncă, iar persoanele foarte slabe supraestimează cât mănâncă cu adevărat. Unii oameni pot mânca până când sunt plini și nu se îngrașă, deoarece mecanismele lor naturale de control al apetitului funcționează mai bine. Acesta este de departe cel mai important factor.

Următoarea cea mai importantă este, probabil, activitatea non-exercițiu. Unii oameni se agită mai mult decât alții, își încordează mai mult mușchii etc.

Alți doi factori minori sunt modul în care corpul răspunde la supraalimentare și modul în care împarte nutrienții. Rata metabolică a tuturor crește ca răspuns la supraalimentare, unele mai mult decât altele. Diferențele dintre nivelurile hormonale pot schimba cantitatea suplimentară de aport alimentar către mușchi față de grăsime.

Rata metabolică bazală este probabil cel mai minor factor. 80% + dintre oameni (la o anumită înălțime/greutate/vârstă/sex/nivel de activitate) se încadrează în limita a 100-200 de calorii. Diferențe foarte mici. Metabolismele foarte rapide sau lente sunt extrem de rare.

Cliffs: Probabil că mâncați în mod natural cantitatea potrivită pentru a păstra o greutate normală, fără a fi nevoie să vă gândiți la asta. Câteva alte lucruri minore, cum ar fi cât de mult te poți juca subconștient.

Acestea fiind spuse, ar trebui să încercați să mâncați mai bine și să faceți mai mult exercițiu. Evident, a fi o greutate sănătoasă, cu o dietă proastă și un stil de viață sedentar, este încă mult mai bun decât a fi obez, dar ați fi mai sănătos și mai fericit dacă ați mânca mai bine și ați exercita puțin. Nu încerc să predici, spune doar.