Am 15 săptămâni, am câștigat aproximativ 5 kilograme până acum, am început să mă simt bine. Chiar dacă știu că nu a făcut-o, simt că toate cele 5 kilograme s-au dus în brațe. Brațele mele au fost întotdeauna o zonă cu probleme pentru mine, dar cu siguranță se simt mai flascule și mai mari în ultima vreme.

brațelor

Întrebarea mea, probabil, stupidă este, este posibil să-mi întăresc puțin brațele în timpul sarcinii cu antrenament de forță ușor? În general, mă concentrez doar pe cardio când merg la sală, așa că partea greutății lucrurilor mi-e cam străină.

Apreciază orice sfat!

Distribuiți linkul

Da, antrenează-ți brațele! Aceștia vor trebui să fie puternici pentru a transporta bebelușul și scaunele auto oricum!

Veți fi destul de sculptat odată ce va trebui să ridicați copilul de o mie de ori pe zi lol

Acesta este lucrul - am deja un copil de 30 de kilograme de 2 ani. Brațele mele ar trebui să fie ferm ferme!

Mă concentrez asupra brațelor mele, deoarece acesta este un loc în care simt că pot câștiga mușchi chiar și în timpul sarcinii, când trebuie să redau câteva dintre celelalte obiective ale mele. Am făcut pulldown-uri tricepiene, bucle bicepiene, rânduri de gantere, alte exerciții la spate etc.

Mulțumesc! În sfârșit, mă simt mai puțin îngrozitor acum că sunt la al doilea triplu - mă voi întoarce la sală!

Presupunând că medicul dumneavoastră nu a spus că exercițiile fizice sunt interzise (mă îndoiesc de când ați spus că faceți cardio) aș începe cu aparatele de greutate. Imaginile de pe mașini vă arată ce trebuie să faceți și ce zone vizează. Alegeți-le pe cele care vă vizează brațele și partea superioară a spatelui/umerilor! Începeți cu greutatea!

Da, puteți tonifica și întări mușchiul în sine. Dar dacă doriți să pierdeți grăsime în brațe, atunci nu. Trebuie să pierdeți în greutate/grăsimi/reduceți caloriile pentru a face acest lucru. Acestea fiind spuse lucrează cu siguranță la forța brațelor. Am un cot de tenis odată ce bebelușul meu a început să devină foarte greu. Are un an și 25 de kilograme. brațele mele sunt atât de slabe

Gotcha. Da, la asta mă întrebam, dar nu m-am exprimat prea bine. Cu siguranță voi merge mai departe și voi lucra pe brațele mele și poate voi avea un început de pp. Mulțumiri!

Da, absolut. Cântăresc doar o jumătate de an, cardio-ul îmi urmărește copiii. Profit de vracul de 9 luni pentru a-mi crește brațele și spatele (deoarece picioarele încerc doar să le mențin odată ce umflătura este atât de mare). O poți face 👍🏼

Complet posibil și așa cum au spus alții, foarte util pentru când vine copilul. Se pare că mergeți în mod regulat la o sală de sport, ceea ce este minunat. Dar, în caz că ar putea fi de ajutor, îmi fac antrenamentele de forță acasă cu greutăți libere. Am un set de greutăți de 10, 7 și 5 lb pe care le-am cumpărat de la Walmart sau undeva așa ieftin. Pentru videoclipurile de antrenament YouTube, mi-a plăcut foarte mult HasFit. Au videoclipuri cu rezistență completă și părți ale corpului. Excelent pentru învățare și un pic de motivație, dacă este necesar. În general, bine la tine pentru a rămâne activ!

Doamne, da. E minunat. Îmi place cât de tonifiate mi-au fost brațele în timpul sarcinii. Le-am acordat mai multă atenție și am ținut pasul cu asta post prunc.

Îmi place să fac antrenament la brațe cu multe repetări folosind greutăți de 5 lb. Îmi place și mașina eliptică și folosesc mânerele, așa că mișc foarte mult brațele. De asemenea, flotări modificate (cu genunchii îndoiți), astfel încât să nu îmi angajez nucleul prea mult.

Dacă aș avea energia aș face acum genuflexiuni și impasuri, nu exerciții pentru brațe!