Vârstă: 29 de ani/22 mai 1989

soda

Înălțime: 178 cm/5 ft. 10 in.

Greutate inițială: 142 Kg/313 lbs (22 mai 18)

Greutate actuală: 130,2 Kg/287 lbs (10 iulie 18)

Calorii medii pe care le consum pe zi: 1500-1650

Protein Target pe zi: 118g

Carb Target pe zi: 94g

Grasimea țintă pe zi: 116g

Am urmărit un plan intermitent de post format dintr-un raport 18: 6

Miezul nopții - 18:00 - Numai apă

18:00 - 23:59 - 2 mese

O oră de cardio, 6 zile pe săptămână.

Acum am slăbit constant, dar în ultimele zile a încetinit puțin. Încă ne îndreptăm în direcția corectă, doar mai încet, cu scara care nu cedează deloc pe o perioadă de 2-3 zile. Așa că mă întrebam dacă faptul că am un Diet Pepsi cu fiecare dintre cele două mese ar putea să mă ducă spre un platou? Sau acest lucru ar fi considerat normal indiferent de consumul de sodă din dietă?

Urmărește întrebarea; Este Coke Zero mai bun decât Diet Pepsi din orice motiv? Prefer Diet Pepsi, dar dacă există vreun motiv pentru care CZ este o alegere mai bună, voi face fericit trecerea.

Toate sugestiile/îndrumările/criticile sunt binevenite și apreciate. Mulțumesc.

Editați: vă mulțumesc tuturor pentru că ne-ați împărtășit experiențele și perspectivele. Mult noroc tuturor în călătoriile de slăbire.

Distribuiți linkul

Începeți să vă gândiți un termen puțin mai lung decât câteva zile. Cântărirea zilnică este excelentă, dar vă sugerez să folosiți o aplicație precum Balanță (Android) sau Happy Scale (iOS) pentru a vă ajuta să vedeți tendința pe termen lung a pierderii în greutate.

Există o mulțime de lucruri care pot provoca fluctuații ale greutății apei. Nu vă faceți griji pentru ei.

În ceea ce privește băuturile răcoritoare. Nicio diferenta. Zero cal este zero cal.

În ceea ce privește băuturile răcoritoare. Nicio diferenta. Zero cal este zero cal.

Da, zero este zero și eu și eu prefer dieta Pepsi decât Coca-Cola, are un gust mai bun. Nu le beau prea des, pentru că urăsc acel usor gust amar de îndulcitori.

Mulțumesc! Cu siguranță voi descărca Balanță și voi începe să folosesc asta pe lângă MFP.

Am avut patru cutii de Diet Coke pe zi, ceea ce este rău, știu, dar nu am avut niciodată probleme. Am avut un 2 litri în ziua înșelătoriei. Greutatea mea avea să crească câteva kilograme și să scadă mai departe că a fost la cerșetoria săptămânii în jurul valorii de joi sau vineri.

Transpirati pe cardio? Acesta a fost întotdeauna indicatorul meu pentru care obțin destul, deși era o sală de sport cu aer condiționat. Aș putea însă să mă înșel complet în acest sens, dar mi s-a părut că funcționează pentru mine.

Nu. Beau Coke Zero și Pepsi Max ca și cum ar înceta să o facă. Nu m-a încetinit niciodată.

cu cântarul care nu cedează deloc pe o perioadă de 2-3 zile.

Greutate probabilă a apei. Ești mai mult de jumătate de apă, o fluctuație sau reținere a unui litru de apă este egal cu un kilogram de greutate.

Sfatul meu pentru tine este să nu te mai gândești la greutatea la scară. O balanță nu măsoară cât de grasă ești (chiar și cele fanteziste care pretind că nu) măsoară forța gravitațională exercită asupra obiectului plasat pe suprafața sa, în cazul corpului uman, o pungă mare de piele, umplut cu o mulțime de lucruri, mai ales apă. Consumul de mese mari (așa cum faceți dvs.) vă face să păstrați „apa intestinală” de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a digera mâncarea, astfel încât, ca un intermitent mai rapid, sunteți mai predispus la ciudățenii pe scară. Dacă te antrenezi cu forța, sunt doar nuci. Începeți să vă gândiți în termeni de deficit și doar de deficit și să știți că scara va ajunge din urmă.

Soda dietetică nu va avea impact asupra pierderii de grăsimi și nu există nicio diferență apreciabilă între diferitele sodă dietetice, deși soda portocalie are aproximativ triplu sodiu (ceea ce nu afectează arderea grăsimilor).

Nu cred că băuturile răcoritoare de dietă au vreo legătură cu asta, poate că ați băut mai general în acea zi, astfel încât cea mai mare parte a apei era cea care cântărea mult? sună cam ca greutatea apei, că ai avut mai multă apă economisită pentru ziua respectivă.

Există o mulțime de oameni care beau băuturi răcoritoare aici, de asemenea, o fac și eu de câteva ori, ca o răsfăț pentru mine despre care nu trebuie să mă simt rău, iar îndulcitorii din răcoritoare îți trec doar prin corp, deoarece nu are rost pentru aspartamul (cola zero) este unul dintre cei mai cercetați aditivi alimentari pe care îl obține și nu există nimic care să arate că te face să te îngrași.

Nu cred că există vreo diferență între cele două, atâta timp cât numărul de calorii este același, nu ar trebui să facă o mare diferență.

Și a ajunge la un platou este, de asemenea, destul de normal, se va întâmpla din când în când, continuă doar cu ceea ce știi că funcționează și vei trece prin el, este important să nu încetezi să faci ceea ce faci, chiar dacă simți ca și cum motivația nu există, mi se întâmplă destul de des să nu fiu motivat, să nu fiu motivat să continui caloriile alocate și să nu fiu motivat să ies în exercițiu, dar să mă duc acolo să mă duc să mă duc la pat cu o senzație bună, în timp ce atunci când nu o fac, continuu să mă învârt în legătură cu asta. Așa că ies acolo și o fac.

Cântarul meu nu se mișcă timp de o săptămână plus uneori. Este o parte normală a pierderii în greutate și ar trebui să ne așteptăm. Este foarte îndoielnic că fluctuațiile momentane sunt cauzate de sifonul dietetic.

Cât despre care. alegeți-l pe cel care are un gust mai bun. Sunt în echipa Diet Pepsi.

Dieta Pepsi tot drumul. Voi fi sincer că nu gust o TON de diferență între cele două, este foarte subtil. Dar beau Diet Pepsi de mulți ani și cred că acesta este doar gustul pe care l-am dobândit și pe care l-am îndrăgit.

Băuturile răcoritoare dietetice au zero calorii și, prin urmare, nu pot opri pierderea în greutate. Dacă ar putea, i-am arunca în Etiopia, astfel încât oamenii înfometați să poată „ține” toate caloriile.

Vă mulțumim pentru prima dvs. postare în/r/lostit! Pe baza cuvintelor din postarea dvs., aceste informații specifice pot fi, de asemenea, utile:

În timp ce așteptați să răspundă cineva, consultați aceste resurse:

Sunt un robot și această acțiune a fost efectuată automat. Vă rugăm să contactați moderatorii acestui subredit dacă aveți întrebări sau nelămuriri.

Din curiozitate, de ce este grăsimea ta atât de mare pentru macro-ul tău? La greutatea dvs., adăugarea mai multor proteine ​​vă va ajuta să vă mențineți mușchii pe măsură ce pierdeți. Am făcut proteine ​​216g, carbohidrați 130g și grăsimi 38g cu un anumit succes la un obiectiv de 1730kcal. Evident, deficitul de calorii este cel mai important, dar grăsimea tinde să mănânce total, fără a vă menține atât de plin.

În ceea ce privește băuturile dietetice, în cele mai multe zile voi avea două băuturi energizante zero carbohidrați și poate o cocsă dietetică. Ajută la gestionarea poftelor de lucruri dulci fără a mișca acul pe calorii.

Întrebarea mea ar fi de ce este macro-ul carb atât de mare. postul intermitent funcționează excelent cu ceto. Grăsimea vă va menține mai plină mult mai mult timp dacă vă restricționați alimentația. O fereastră de 18 ore este un post foarte lung, mă lupt după 14 ore, dar o fac doar câteva săptămâni.

Sursa carbohidraților ar putea fi mai îngrijorătoare. Dacă primiți o grămadă de carbohidrați din pâine, orez, cartofi etc., vârful insulinei va anula o mulțime din ceea ce încercați să realizați cu postul. Pentru mine, urmărirea consumului de carbohidrați nu este cu adevărat necesară atâta timp cât îmi obțin carbohidrații din surse de calitate, în special legume și fructe.

Am băut o tonă de cocs dietetic în timpul călătoriei mele de slăbire. Am scăzut de 55 de lbs această iterație, 120 în general în ultimii 10 ani. Evident, nu pot dovedi nimic, dar nu pare să mă fi afectat negativ, altfel decât să fiu puțin dur cu refluxul meu acid.