Am început o călătorie în urmă cu 4 luni pentru a slăbi și am realizat ceea ce îmi doream și încă mă descurc excelent cu exercițiile zilnice și având grijă de ceea ce mănânc.

cineva care

A fost distractiv și liniștit, iar fitness-ul este un mod de viață cu adevărat frumos.

Nu am poze înainte și după ce să le împărtășesc, dar trebuie să-mi împărtășesc prânzul astăzi (nu am mâncat atât de sănătos de ani de zile, dacă niciodată de fapt).

Privesc și urmăresc îndeaproape acest subreddit și mă inspiră foarte mult.http: //i.imgur.com/DXkk9Rw.jpg

Distribuiți linkul

Pare foarte delicios!

Vă asigur că nu este greu, trebuie doar să adăugați ceva dragoste la farfurie:)

Salut, moeirs, mulțumesc pentru prima postare în/r/lostit! Dacă nu ați inclus statisticile dvs., vă rugăm să editați postarea și să le introduceți. Acest forum întâmpină întotdeauna întrebări și solicitări de asistență. În timp ce așteptați să răspundă cineva, consultați aceste resurse pe baza întrebărilor și subiectelor frecvente:

Pentru a evita această notificare în viitor, vă rugăm să setați flerul: http://i.imgur.com/rBh2fM3.png

Sunt un robot și această acțiune a fost efectuată automat. Vă rugăm să contactați moderatorii acestui subredit dacă aveți întrebări sau nelămuriri.

Ce ai facut?

Nimic special sau artistic.

  1. Am avut o fântână. Am vrut să mă schimb definitiv și să-mi las greșelile în urma mea. Am vrut să arăt frumos, să mă simt confortabil și să am încredere în mine (nu știi cât de mare este până când nu ești grasă și ai slăbit).

1.1 Am consultat un antrenor, cineva care înțelege mâncarea, grăsimile, exercițiile fizice, pur și simplu am consultat un specialist. Planurile de dietă online și sfaturile sunt bune, dar nimic nu este mai bun decât să mergeți la cineva care este specialist. Sfatul meu în acest sens, nu mergeți la un dietetician, mergeți la un antrenor de fitness și rezolvați-vă lucrurile.

Exercițiu zilnic HEAVY timp de 2,5-3 ore: Ardeți 500 de cal în 30 de minute, apoi mergeți la cardio, mașini, greutăți (ridicarea va dubla eficiența metabolismului). Ridicarea ei a fost să câștig mușchii picioarelor/brațelor, astfel încât să pot face flotări, ghemuit și multe altele.

planul alimentar sfătuiește de către un antrenor fără zile de prostii (am înșelat, dar cu lucruri foarte mici, cum ar fi să mănânc o bucată de pâine brună).

Am uitat de motivații, inspirații, dramă și tocmai mi-am pus capul și ochii pe un singur lucru; Vreau să fiu mai bun.

După luni de zile, mi-am dat seama că este mai ușor decât îmi spunea oricine și nu este ușor dacă ești pregătit pentru asta din interior. Așa că am început să mă concentrez asupra unui singur lucru; dezvoltarea unui stil de viață sănătos.

Am vrut ca sportul să facă parte din programul meu zilnic, nu doar ceva ce fac pentru a atinge o țintă, apoi să plec. Am vrut să facă parte din viața mea, din ziua mea, și este acum. Nu pot descrie cât de grozav este să lăsați totul în urmă, tot ce vă bucură în urmă și pur și simplu să faceți mișcare. se simte minunat.

Încă un lucru și îl spun mereu: NU MAI MÂNCAȚI DE VESELIE. Există un film? un meci de fotbal? netflix? este bine, dar nu ar trebui să mănânci. Acest obicei a fost lucrul care m-a condus la acea greutate. Am încetat să mănânc pentru distracție, mănânc când mi-e foame și când corpul meu o cere. Mănânc cantități mici, foarte mici și păstrez 3-4 ore între fiecare parte.

În cele din urmă aș putea spune că, după ce m-am angajat să fac mișcare și o alimentație sănătoasă, lucrurile și obiceiurile bune mi-au venit fără niciun efort.

Sper că am fost descriptiv și de susținere în răspunsul meu.

Anunțați-mă dacă mai aveți nevoie să știți ceva.