De ceva vreme fac IF și OMAD, pe leneșul Keto. Știu că niciunul dintre aceste lucruri nu este foarte bine primit în acest sub, dar am crezut că întrebarea mea se aplică în continuare.

lossit

Care sunt posibilele dezavantaje ale consumului unui deficit caloric extrem? Am o greutate de 29 6'1 "265lb M și, de aproximativ 6 săptămâni acum, mănânc în jur de 700-1000 de calorii zilnic. Sunt destul de sigur că ar trebui să mă dublez. Am început călătoria de slăbire. așa cum s-a menționat mai devreme, am scăzut deja până la aproximativ 265 lbs. Rezultatele sunt captivante, dar mi-e teamă de ceea ce s-ar putea întâmpla dacă voi continua acest lucru pe termen lung. nutriție, am luat o multivitamină și mi-a ajutat tone. Mă simt bine mai ales și nu mă simt niciodată prea flămând, deși uneori îmi voi găsi inima bătând fără niciun motiv aparent.

Distribuiți linkul

Ei bine, să vedem aici.

Există pierderi musculare excesive care vor face ca întreținerea să fie dificilă și ar putea duce la recâștigare. Există un risc crescut de a dezvolta calculi biliari și ulterior probleme cu vezica biliară - necesitând adesea o intervenție chirurgicală. Căderea părului, malnutriție, oboseală, leșin, schimbări hormonale și iritabilitate etc.

Nu, luarea unei multi-vitamine, probabil, nu face o mare diferență în prevenirea oricăreia dintre aceste probleme și tot nu rezolvă faptul că tranzacționați o extremă cu alta extremă. Dacă anterior ați avut obiceiuri alimentare dezordonate care duc la obezitate, le schimbați acum pentru obiceiuri alimentare dezordonate care probabil vor duce la partea opusă a spectrului.

Îți lipsește întreaga pierdere în greutate sănătoasă și durabilă pe care ne străduim și o promovăm aici. Chiar dacă v-ați dublat aportul de calorii la 1800-2000 de calorii, probabil că ați vedea probabil 2 kilograme de pierdere în greutate pe săptămână și ați fi într-o formă mult mai bună pentru a intra în întreținere. Rețineți, acest lucru este pentru tot restul vieții. Scopul de aici, probabil, este să mențină acest lucru pentru totdeauna. Probabil că nu învățați obiceiurile potrivite pentru a promova succesul în întreținere. Nu este nevoie de un Einstein să-și dea seama că, dacă vă restricționați sever aportul de calorii, veți pierde în greutate. Este nevoie de o curbă de învățare și de un individ bine disciplinat pentru a învăța cum să facă acest lucru corect și să nu fie o statistică de recâștig în greutate după pierderea în greutate.