Salutare tuturor. Voi încerca să fac acest scurt și dacă aceasta este o întrebare cu adevărat stupidă, trece ușor pe mine.

reddit

Am aproximativ 148 de kilograme acum la 5’6 ”și am pierdut peste 30 de kilograme folosind, așa cum ați fi putut ghici, CICO în primul rând și întrerupând orice băutură. Pe măsură ce am devenit mai mic, verific periodic unde sunt TDEE și BMR și alte lucruri pentru a mă asigura că nu mănânc de fapt la întreținere când vreau să slăbesc și, până acum, țin cont de asta destul de bine. În aplicația mea fitbit, am caloriile zilnice la aproximativ 1700 (ceea ce este în curs de întreținere pentru mine dacă sunt sedentară, ceea ce de obicei nu sunt în ziua mea) și, de obicei, voi încerca să mănânc sub asta într-o oarecare măsură.

Acum, chiar acum, am o greutate perfect sănătoasă pentru înălțimea mea și sunt într-o formă excelentă/sănătate bună. Dar vreau să ajung mai mult la nivelul mediu al unei greutăți sănătoase pentru mine sau poate chiar puțin pe partea mai subțire (de exemplu, 130-120) doar pentru a fi în siguranță în cazul în care circumstanțele de viață atenuante mă fac să cresc în greutate din nou (sau măcar încearcă să rămân relativ subțire toată viața, pregătindu-mă să-mi încetinească metabolismul și corpul meu începe să se destrame când îmbătrânesc, așa că am spațiu pentru a crește spre exterior, așa cum ar fi, și a fi în continuare sănătos.

Încă am pierdut în greutate în mod constant, consumând aproximativ 1500-1700 kcal pe zi, dar există și subreditul 1200isplenty, ceea ce mă face să mă simt obligat să încerc să mențin 1200 kcal pe zi, pentru a mă asigura că pierd în greutate până când îmi ating obiectivul, din moment ce 1200 este mult. Deseori voi avea dureri de cap și voi avea senzația de a nu avea suficientă hrană în sistemul meu dacă mă ridic prea repede, ceea ce mă face să cred că, pentru mine, 1200 nu este suficient. Dar dacă este singura modalitate de a continua să slăbești. Adică, aceasta este 300 kcal sub ceea ce este BMR-ul meu și ceea ce îmi imaginez că este bmr-ul oamenilor care mănâncă atât de mult în fiecare zi, dar totuși.

Așa că cred că sunt cam nedumerit. Care este treaba cu dieta de 1200 de calorii? Așa cum știu, este un schimbător de viață pentru o mulțime de oameni și este o mulțime pentru mulți oameni și cu adevărat nu vreau să dau impresia că îl bat în vreun fel, nu pot să-mi dau seama de ce nu este suficient pentru mine, deși sunt îngrijorat dacă nu încep să încerc, progresul meu se va opri. Oricine are gânduri despre asta?