Salut! Sunt nou în sub, așa că îmi pare rău dacă este o întrebare tipică sau stupidă, sunt o femeie de 18 ani, 72 kg (159 lbs) și 1,70 cm (5 '7 ") Am pierdut 5 kg (11 lbs) în ultima 3 luni cu o alimentație sănătoasă, dar într-o lună plec într-o călătorie pentru a-mi vedea zdrobirea din toate timpurile, iar acest lucru poate părea cam prost, dar chiar vreau să ating obiectivul meu de 64 kg (141 lbs) mi-ar da încrederea de care am nevoie pentru a-i spune cum m-am simțit în toți acești ani. Nu știu cu adevărat dacă acesta este un obiectiv posibil, dar sunt foarte atent la ceea ce pot (menținându-l cât mai sănătos posibil, desigur). Aș dori și câteva sfaturi, am mult timp de când sunt în vacanțe, așa că îmi acord asta tot timpul. De asemenea, vă voi spune băieților ce spune atunci când îi mărturisesc sentimentele mele după 10 ani!

lossit

Distribuiți linkul

Nu, nu este posibil și ar fi extrem de nesănătos dacă ați încerca.

Există 3500 de calorii într-o kilogramă de pierdere în greutate.

Pierderea în greutate de 17 kg este egală cu 59.500 de calorii (17 x 3500).

Pentru a pierde asta într-o lună, ai avea nevoie de un deficit de 1.919 calorii pe zi.

Nu ar trebui să mănânci nimic timp de o lună ȘI să faci mișcare câteva ore pe zi. Ai ajunge la spital dacă ai încerca să faci asta.

Un deficit de 300-500 de calorii pe zi este mai bun pentru pierderea lentă și constantă în greutate și pentru a nu scădea sub 1200 de calorii pe zi. Estimează o pierdere de 1-2 kg pe săptămână.