Prima mea întrebare și sper să nu vă jignească, sunteți sigur că este o companie de modelare legitimă? Ați semnat deja un contract care spune că vă vor angaja în funcție de pierderea în greutate sau este doar din ceea ce v-a spus cineva? Dacă este vorba doar de vorbă, nu există nimic care să-i țină pe cuvânt. Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci asta pentru tine, nimeni altcineva. Care sunt statisticile tale?

bună

Pierderea în greutate reprezintă toate caloriile în comparație cu caloriile în afara. Ați putea mânca o dietă de doar twinkies și totuși să pierdeți în greutate dacă ați rămâne sub menținerea caloriilor, deși nu vă recomand asta. Dacă zahărul este ceva care vă place, aflați cum să vă bucurați de el cu moderare și puteți pierde în greutate fără a vă priva.

Sună destul de schițat când îl menționezi de fapt. Ca de obicei, dacă o agenție este interesată, ar oferi, de asemenea, facilități de instruire/nutriție pentru îngrijirea modelelor 🤔

cum ar trebui să slăbesc ca 10 kg într-o lună?

10 kg de țesut adipos conțin aproximativ 77000kcal de energie biodisponibilă, ceea ce arde într-o lună un tip de 6'1 potrivit și moderat activ. Dacă nu aveți un istoric semnificativ de exerciții fizice, nu veți pierde 10 kg de nimic în afară de apă într-o lună, iar ultima dată am auzit că „deshidratat” nu a fost „aspectul modelului”.

Lucrez și pentru o agenție de modele. Am fost introdus pentru prima dată în industrie cu ani în urmă când eram mai tânăr și în formă. A făcut-o pentru o vreme (în principal un hobby, chiar dacă am fost plătit) și apoi am ieșit încet din ea și am ieșit din formă. Și a pus 30-40lbs.

Acum câteva luni, am revizuit cu agenția și am semnat un contract, dar nu pentru că am promis să slăbesc. Sunt selectat pentru mai puține fotografii și pentru anumite proiecte acum. Există încă o oportunitate de modelare în care nu trebuie să fii foarte subțire. Dacă aruncați o privire pe site-ul Aerie, veți vedea că utilizează modele care au greutăți și forme diferite pentru a susține o imagine corporală mai realistă față de imaginea corpului Victoria's Secret.

Oricum, aș fi îngrijorat de faptul că ei îți spun doar să pierzi în greutate și apoi să revii la ei. De obicei, dacă o agenție te dorește, te vor rezerva și apoi vor lucra cu tine la imaginea ta.

În ceea ce privește modelul de dietă, trebuie doar să monitorizați caloriile, astfel încât să puteți pierde grăsimea corporală. Restul se antrenează pentru a tonifica și a musculaturii ferme și, bine, a geneticii.

O zi de consum de carbohidrați nu vă va încălca dieta. Veți scăpa de cetoză, dar vă puteți întoarce cu ușurință, având în vedere că nu continuați să consumați carbohidrați cu conținut ridicat de carbohidrați pentru o perioadă prelungită - corpul dvs. poate fi încă adaptat la grăsime fără a fi în cetoză și invers.

Edit: îmi pare rău, mi-am dat seama că tocmai ai început keto și nu ai fi încă adaptat la grăsime. Probabil ați putea încerca postul intermitent împreună cu ceto, ridicați/faceți greutăți pentru a tonifica și a scădea și bf%.

În primul rând - o pierdere în greutate de 10 kg este mult de pierdut într-o lună. Nu sunt sigur dacă acest lucru este fezabil fără să te înfometezi. Ai putea încerca postul intermitent. Știu unii oameni care vor alege 2 zile pe săptămână și nu vor mânca nimic în acele zile. Poate o marți și o vineri, fără mâncare. Unii oameni vor mânca numai între orele 15:00 și 19:00 în fiecare zi. Restricționând timpul în care își permit să mănânce, poate ajuta la menținerea caloriilor sub control. Încă va trebui să monitorizați câte calorii consumați, totul este un joc de numere.

Cel mai bun pariu este să vă monitorizați aportul de calorii pentru a pierde în greutate și să faceți o mulțime de genuflexiuni, greutăți, flotări, trăsături pentru a vă tonifica corpul. Veți dori să faceți o mulțime de repetări. Ceva ce fac este că voi face 10-15 genuflexiuni de fiecare dată când trebuie să merg la baie. Așa că intrați puțin în mai multe ori în fiecare zi. A doua zi faceți flotări. Exercițiile de jos ale corpului ard mai multe calorii, așa că le-aș face mai des.

Pierderea în greutate nu este complicată, mai ales trebuie doar să mănânci mai puține calorii decât arzi într-o zi. Deci, cu cât ești mai activ, cu atât arzi mai multe calorii. De asemenea, mușchiul arde mai multe calorii pe oră decât grăsimea, așa că, cu cât faci mai multă mișcare, cu atât crești mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii.

Este pierdut, nu „slăbit”.

Dacă dietele „nu funcționează”, este pentru că nu vă lucrați cu dieta. Numărați calorii, veți fi bine. Nu există un „model de dietă corporală”. Pierzi grăsime din corpul tău mâncând mai puțin decât arzi, indiferent de munca pe care o faci.

Pierderea a 10 kg într-o lună este imposibilă. Chiar și atunci când te înfometezi, nu se va întâmpla. Nu vă recomand să încercați.

Trebuie să găsiți altceva care să vă aducă bucurie, dacă doriți să loviți obiceiul de a trata zahărul.

10 kg × 7700kcal/kg țesut adipos/30 de zile = 2566kcal/zi, puțin sub TDEE măsurat.

Desigur, la momentul în care măsoară TDEE, nu aveam 10 kg de țesut adipos, așa că, în realitate, aș fi pierdut mult mai mult de 10 kg dacă aș fi decis să nu mănânc o lună.

Ai pierde mai mult de 10 kg la un post de apă de 30 de zile. Am făcut un post de apă de 10 zile și am pierdut 18 #. Și nu eram în gama BMI.

Cu siguranță nu este imposibil. Am terminat. Dar în acel moment eram și obez morbid. Laugh out Loud. Pentru persoanele mai mici, da, este puțin probabil că vor reuși.

Probabil că ai avut și o mulțime de greutate în apă de pierdut. Mă îndoiesc că ai pierdut 10 kg de grăsime.

Am slăbit 25 kg. Mă îndoiesc că toată greutatea apei. Dar cine știe

Cu siguranta nu. Dar probabil o bună parte din greutatea inițială pierdută a fost greutatea apei.

> cum ar trebui să slăbesc ca 10 kg într-o lună? Dacă nu o pot face într-un mod sănătos, voi muri literalmente de foame.
Realist, nu poți pierde 10 kg în 4 săptămâni. Acest lucru este practic imposibil dacă nu aveți 100 kg de grăsime (și apă) de pierdut.

Trebuie să găsiți o dietă mai durabilă și să treceți la înot pentru cardio intens.

Dar chiar dacă faceți asta, dacă o gură de zahăr vă determină să vă învârtiți un weekend întreg, nu se va întâmpla niciodată. Modelele cu corpul pe care îl doriți sunt modul în care își câștigă existența, așa că le îngrijesc excelent. Sunt hiper-disciplinați în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice - așa și de ce arată așa cum fac. Când mănânci, trebuie să te întrebi dacă asta ar face un model profesional. Dacă vrei să fii ca ei, trebuie să faci ca ei.

Acestea fiind spuse, mulți dintre ei nu sunt cu adevărat sănătoși, pentru că mor în mod constant de foame. Sau exersează excesiv. Sau aveți tulburări alimentare. Dacă doriți să fiți sănătoși, puteți lucra la arderea grăsimilor prin înot și la gestionarea mai bună a dietei. Dacă îți plac cu adevărat dulciurile, bugetează 100 de calorii de bomboane în fiecare săptămână și vezi dacă funcționează. Dacă nu, atunci este posibil să nu fie treaba ta.

Este ușor. Respectați-vă dieta și ignorați-vă poftele. Am pierdut 55 kg până acum și știu cât de greu este, dar este posibil. Tot ce ai nevoie este stăpânirea de sine.