Astăzi a fost o ediție specială de Good Food Friday într-o miercuri! Te-ai acordat? Vă împărtășesc cum să evitați dezastrele dietetice în onoarea Lunii Naționale a Nutriției.
Ce vrei să spui prin dezastre dietetice?
Dezastrele dietetice sunt abordări pe termen scurt pentru a obține o scădere rapidă în greutate sau o sănătate optimă, care par promițătoare, dar care nu sunt durabile sau înrădăcinate în știință. De fapt, mulți pot face mai mult rău decât bine, mai ales dacă solicită tăierea unor grupuri întregi de alimente. De exemplu, tăierea alimentelor lactate ar putea duce la consumul de vitamina D și calciu, care sunt vitale pentru menținerea oaselor puternice.
Care este cea mai bună dietă?
US News & World Report a clasificat dieta mediteraneană drept dieta de top, dar îmi place să mă gândesc la un stil de viață mai mult. Încurajează o varietate de alimente, cu accent pe fructele proaspete, legumele, peștele și lactatele, cum ar fi brânza și iaurtul.
Care este următorul nostru dezastru dietetic?
Sucurile cumpărate în magazin par sănătoase, dar multe dintre ele pot avea la fel de mult zahăr ca o bomboană, plus că le lipsește proteine și fibre pentru a ne menține mulțumiți. Un smoothie de casă este o opțiune mai bună. Adăugarea de fructe și legume întregi înseamnă că obțineți fibre umplute. Apoi, adăugând lapte de vacă real se adaugă 8 grame de proteine de înaltă calitate și o mulțime de vitamine și minerale precum calciu, fosfor și vitamina D.
Pentru cei care doresc să înceapă rapid pierderea în greutate, postul este o opțiune bună?
Omiterea meselor este un alt dezastru alimentar care poate duce la consumul excesiv mai târziu. Recomand mese și gustări mai mici pe tot parcursul zilei, începând cu un mic dejun bogat în proteine, care arată că cercetările pot duce la o mai bună gestionare a greutății. Brioșele din ouă pot fi personalizate cu diferite legume, brânză și lapte, care oferă ambele proteine de înaltă calitate.
Care este linia de jos?
Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Cercetările arată că o alimentație variată echilibrată, exerciții fizice regulate și un somn bun în nopți este cea mai bună rețetă pentru sănătate.
Nu uitați să mă urmăriți pe Instagram, Twitter și Facebook pentru rețete zilnice, idei de masă, articole și segmente de televiziune.
- Audrey Hepburn Chocolate And Pasta Passion; Dependență; Plus dieta de detoxifiere, evitarea gustărilor a păstrat-o pe Audrey
- O dietă echilibrată adecvată pentru câinele tău - fericit Jack Russell
- 010 - Disrupting Culture Diet
- Un studiu prospectiv al calității generale a dietei și al riscului diabetului de tip 2 la îngrijirea diabetului la femei
- 054 - Sănătatea intestinului; Dieta Fast Tract cu Norm Robillard, Ph