Sunt o femeie de 5 "9 '18 ani și am cântărit 89 kg (196 lb) la începutul lunii septembrie, iar acum am scăzut până la 77 kg (170 lb).

reddit

Am început să alerg de 3 ori pe săptămână și sunt extaziat de progresele mele de până acum, dar nu pare să arate, ceea ce poate fi un fel de descurajant.

În primele 5 kg de slăbire, oamenii mi-au observat fața că mi s-a subțiat puțin, dar din moment ce am făcut un pas atât de uriaș, este ciudat că burtica mea este încă mai mult sau mai puțin acolo și hainele mele încă se potrivesc la fel.

Aceasta înseamnă că pierderea mea este doar temporară sau este doar percepția mea asupra corpului meu?

A avut cineva o experiență similară? Cum sa dovedit?

Distribuiți linkul

Am pierdut 48 de kilograme din aprilie și, deși sunt circumferință mai mică, forma corpului meu este exact aceeași. Mai am un abdomen inferior atârnat, mai am un blat de ciuperci, mai am pielea atârnată sub brațe, coapsele mele sunt încă pline de celulită și grăsime. Mai am încă 50 de lire sterline, așa că sper că voi începe să văd câteva schimbări în curând.

Știu această senzație

12 kg sunt foarte multe, chiar dacă ai slăbit multă apă, ai făcut vreo fotografie? Vă recomand să faceți fotografii și măsurători, pentru a vedea diferența.

În mod stupid, nu am făcut niciun fel de fotografii corespunzătoare înainte de fotografii, pentru că eram îngrijorat că aș avea pentru totdeauna o poză „înainte” și nu voi ajunge niciodată la „după”. Îl văd puțin în față, dar nu văd o diferență uriașă în zona stomacului și a coapsei.

Ce este totuși greutatea apei? Ce procent din pierderea în greutate este de obicei greutatea apei?

Când încep să slăbesc pentru prima dată, un procent mare din acesta se pierde în greutatea apei, în funcție de scara pe care o folosesc pentru a o măsura, ceea ce are sens. De obicei tăiez mâncarea rapidă, băuturile răcoritoare și carbohidrații, care mă fac să rețin apă.

Deci, de obicei, în primele două săptămâni de la început să devii sănătos, vei pierde, spunem 5-7 lbs, sunt un tip mai mare și pierd 7 lbs. Aproximativ 5 kilograme din ea vor fi doar apă și probabil că unele dintre ele vor fi de fapt doar faptul că mănânc mai puțin, așa că în corpul meu sunt procesate mai puține alimente.

De data aceasta am devenit destul de serios în ceea ce privește pierderea în greutate și o fac într-un mod sănătos (adică să nu mor de foame) și ceea ce am observat este că, pentru fiecare lire pe care o pierd de fapt, acum când am câteva luni, aproximativ Aproximativ 35% din acestea sunt grăsimi, ceea ce este bun, deoarece procentul meu de grăsime corporală este mai mic de 30, deci, în general, pierd greutate și pierd procentul de grăsime corporală.

Acum, celulele adipoase au apă în ele și suntem preponderent formate din apă. Încerc foarte mult să păstrez cât mai mult mușchi în timp ce fac acest lucru, dar asta este destul de greu atunci când slăbești. Este posibil să pierzi mușchi. Restul va fi greutatea apei.

Este destul de frustrant pentru că este un proces atât de lent, cel puțin pentru mine, dar îmi dau seama că, la sfârșitul zilei, a) inima mea este mai sănătoasă din cauza alergării b) puterea mea eficientă este din ce în ce mai bună pentru că rămân puternic la ridicare, și devin mai ușoare c) primesc toți nutrienții de care am nevoie, deoarece mănânc cantități suficiente de alimente pentru ca corpul meu să aibă grijă de sine.

Dacă pierd doar 1 kg pe săptămână, așa să fie. Dacă nu se afișează încă 6 luni, sunt bine cu asta, atâta timp cât fac ceea ce ar trebui să fac, adică să mănânc o cantitate rezonabilă de alimente, care conține substanțe nutritive care sunt bune pentru mine și să mă antrenez păstrează-mi inima, mușchii, oasele etc. sănătos. Asta este lucrurile care contează de fapt pe termen lung oricum.

Greutatea apei este atunci când corpul tău reține apele. De obicei, se întâmplă atunci când luați prea mult sodiu sau dacă nu beți suficientă apă în general.

Puteți pierde până la 10 lbs (poate mai mult) dacă vă controlați aportul și reținerea apei.

Nu știu despre procente, îmi pare rău.

Faceți o fotografie acum! Chiar acum. Și ei continuă și se uită la cât de în formă te ajungi, nu la cât de mult pierzi.