buna tuturor!
Pândesc în jurul acestui sub de ceva timp pentru a inspecta vibrația și se simte foarte pozitiv și încurajator. Cele mai multe dintre comentariile și postările de aici nu sunt critice și alb-negru despre ceea ce este „bun” și „rău”. Așa că am decis să postez întrebarea mea aici:)
De câțiva ani îmi revin după o tulburare de alimentație. Nu voi intra în multe detalii, dar să spunem doar că, din cauza recuperării mele, am devenit supraponderal. Nu vorbesc câteva kilograme: am 176cm și cântăresc 100kg. În timpul tratamentului am știut că este nesănătos pentru mine să mă îngraș atât de mult, dar era mai bine să mă îngraș și să mă concentrez pe alte victorii mici, decât să-mi fac griji pentru greutate.
Acum că sunt aproape complet recuperat, psihologul meu m-a sfătuit să încep să caut modalități sănătoase de a slăbi. Am convenit că ar fi frumos să slăbesc câteva kilograme, deoarece greutatea mea începe să-mi afecteze sănătatea. Ea vrea să mă uit mai întâi la ea și să văd dacă pot veni cu o modalitate sănătoasă de a slăbi.
Aveți vreun sfat sau sfaturi despre cum să faceți față acestei provocări? Am citit multe despre Lifesum și sună ca o aplicație bună, dar nu sunt sigur dacă ceva de genul Lifesum ar funcționa în situația mea.
Mulțumesc anticipat!

pentru

TL; DR: Trebuie să găsesc o modalitate de a pierde în greutate sănătos după recuperarea după o tulburare de alimentație. Deci nu ceva foarte restrictiv, extrem sau limitat.

[Adăugat pe 9-12-2017]
Cred că trebuie să intervin și să mă clarific, deoarece primesc câteva reacții mixte.
În niciun caz nu caut o modalitate de a începe din nou „dietă”. Nu vreau să restricționez din nou. Nu vreau să încep din nou numărarea caloriilor. Tot ce caut sunt câteva sfaturi mici care să mă ajute să slăbesc puțin fără să declanșez obiceiuri proaste sau să fiu foarte extrem, deoarece am probleme de sănătate. Nu este un plan de dietă, nu există obiceiuri alimentare complet diferite. Doar sănătoase, mici ajustări.
Acestea fiind spuse, unele dintre aceste reacții se simt foarte agresive. Cred că este absolut normal ca oamenii să aibă păreri despre această postare și nu pot să schimb asta. Dar nu cred că este în regulă ca străinii de pe internet să-mi spună că ar trebui să caut un nou terapeut, să cobor de pe acest forum sau oamenii care se îndoiesc de intențiile mele. După cum am menționat, sunt aproape de recuperare completă și nu iau nicio acțiune fără să le discut cu terapeutul meu. Nu este ca și cum aș fi nesăbuit și aș spune „hei, vreau să am ED înapoi în viața mea”, pentru că nu o fac. Singura motivație pe care o am este problemele mele de sănătate.
Iubesc cine sunt, îmi iubesc corpul și nu simt nicio obligație să fiu mai frumoasă sau mai slabă.

Dacă nu aveți niciun sfat UTIL, MIC și SĂNĂTOS pentru mine, nu văd niciun motiv pentru care să comentați.

Distribuiți linkul

Hei omule, sunt recuperat, recuperat de câțiva ani. Am avut un ED timp de aproximativ 10 ani. Am fost la tratament de mai multe ori etc.

Este destul de obișnuit ca oamenii să devină supraponderali după recuperare. Indiciile noastre de foame sunt atât de futute încât, odată ce începi să mănânci din nou, corpul tău devine înfometat, deoarece presupune că vei începe să-l privești. Este nevoie de ceva timp pentru ca resturile de foame să se reseteze (luni, uneori ani) și apoi, după ce se întâmplă asta, ceea ce este întotdeauna, atunci (presupunând că mănânci o cantitate adecvată), corpul tău va scădea în mod natural la o greutate mai sănătoasă. Dacă nu ți s-a întâmplat încă acest lucru (adică nu ai indicii de foame) NU ÎNCEPE NICIUN „DIETARE”. Vei dracu 'mai mult cu corpul tău și vei reveni în ciclul binge - restricționare - binge.

Ok, dar dacă aveți indicii despre foame și sunteți cu adevărat încrezători în recuperarea dumneavoastră. iată sfatul meu. Dacă sunteți aici din motive greșite, știți asta în interior și postați acest lucru în căutarea unor afirmații pe care știți că sunt greșite. Singura dată când aș recomanda chiar schimbarea unei diete pentru cineva recuperat este dacă sunt atât de încrezători în recuperarea lor încât nici nu își pot imagina o recidivă și, de asemenea, dacă sunt suficient de maturi și de puternici pentru a recunoaște semnele timpurii ale acestora și a lua măsurile adecvate . Există ceva la postarea ta care mă face să cred că nu faci parte din această categorie, probabil că postezi doar pentru că crezi că nu vei fi judecat. Asta înseamnă că știi că există ceva de pește în acest plan de dietă, dacă înțelegi dacă vin.

Dar dacă veți face acest lucru (ceea ce nu cred că ar trebui să faceți), aceasta este cea mai importantă parte: aceasta nu este o „dietă”. Persoanele recuperate nu pot face dieta. Am încercat în urmă cu câteva luni cu numărarea caloriilor, dar m-am trezit că mă întorc puțin prea repede. Acest lucru îmi făcea griji, așa că m-am oprit și, în schimb, m-am uitat să-mi schimb obiceiurile ca făcând lucruri care mă fac să mă simt mai bine. Mă simt mai bine când sunt vegan, beau apă și nu mănânc prea mult zahăr (care a spus că mănânc zahăr când vreau). Mă simt mai bine când mă întind. De asemenea, mă simt mai bine atunci când nu mă cântăresc și aș lua în considerare dacă te cântărești în fiecare săptămână ar fi în beneficiul tău. Vizionarea acestor numere scăzând poate fi captivantă, după cum știți, și devastatoare când cresc. După recuperare, nu m-am mai cântărit niciodată și nu am nicio dorință, chiar dacă sunt foarte puternic în recuperare și nu mă lupt deloc. De ce un alcoolic ar lua ocazional o bere? Compens, măsurându-mă ocazional la fiecare câteva săptămâni când încep să ridic, doar pentru a vedea, dar din nou, acest lucru este foarte răspândit și dacă uit de asta, nu mă deranjează.

Dacă în inima ta știi că faci asta din motive greșite, fii matur și inteligent și nu. Dacă aveți intenții bune (pe care, din nou, le întreb pe baza formulării dvs.), luați-o foarte foarte foarte lent. Nu faceți 1200 de cal pe zi. Faceți o schimbare pe lună, fie că beți mai multă apă în fiecare zi sau căutați să mâncați mai multe legume. Nu tăiați toate carbohidrații, nu faceți nicio erupție cutanată.

TLDR: Fii sincer cu tine însuți cu privire la faptul dacă acesta este vorba despre ED. Sună așa cum este, să fiu sincer. Dacă nu este, nu priviți acest lucru ca pe o dietă. Găsiți modalități durabile, cum ar fi să beți mai multă apă. Ia totul încet. Nu numărați caloriile.

Îmi pare rău pentru roman, dar nu ezitați să mă contactați dacă doriți.