motive

Foarte rar întâlnesc pe cineva care mănâncă perfect sănătos în fiecare zi a săptămânii. Majoritatea oamenilor, inclusiv eu, au indulgențe periodice pentru alimentele mai puțin sănătoase. Aceste îngăduințe sunt mai puternice la unii dintre noi decât la alții, și asta este bine. Când aceste indulgențe ajung să conducă la alegeri alimentare mai puțin sănătoase, uneori o numim „zi de înșelăciune” sau „masă de înșelăciune” (chiar dacă nu îmi place termenul pentru început).

Când vine vorba de zile de înșelăciune, mese de înșelăciune și modele generale de alimentație, întâlnesc adesea oameni care:

1. Mănâncă bine, dar se împiedică să mănânce vreodată alimente mai puțin sănătoase, chiar dacă se bucură din când în când de ele.

2. Nu aveți nicio problemă să mâncați bine 100% din timp, dar vă încordați relațiile personale, deoarece le este frică să nu aibă o ordine de degete de pui.

3. Sunt în proces de a mânca mai bine, dar se descurcă singuri după o zi proastă de mâncare și permit asta să influențeze negativ obiceiurile lor alimentare în viitor.

Niciuna dintre aceste situații nu este sănătoasă sau ideală și ai fi surprins cât de mulți oameni pe care îi întâlnesc se încadrează în una dintre aceste trei categorii. Dacă sună ca tine sau cineva pe care îl cunoști, îți voi împărtăși trei motive importante pentru care cred că a avea o zi de înșelăciune sau chiar o masă de înșelăciune ar putea fi de fapt un lucru bun.

1. Este sănătos din punct de vedere mental și social să faceți acest lucru: Pe parcursul vieții de zi cu zi, veți întâlni situații în care anumite alimente mai puțin sănătoase pot fi singurele opțiuni comestibile. Indiferent dacă este la un eveniment de familie, la o întâlnire sau cu prietenii, este inevitabil. Acum, nu spun că presiunea colegilor ar trebui să vă ghideze obiceiurile alimentare, dar spun că nu merită să strângeți relațiile peste o lingură de înghețată. Oricare dintre voi care ați fost în această situație va ști exact la ce mă refer și eu aici.

2. Vă amintește cât de bine vă simțiți să mâncați bine: Nu știi ce ai până nu dispare. Această expresie clasică se aplică aici. A mânca mai puțin bine vă va aduce aminte de dvs. și de corpul vostru cât de simpatic s-a simțit mâncând mese mai sănătoase și vă va ajuta, de asemenea, să aveți o apreciere mai mare pentru beneficiile de a mânca bine. Dacă nu luați niciodată o mică pauză de la a mânca bine, puteți lua aceste beneficii de la sine înțeles.

3. Sănătatea dvs. nu este determinată de o singură zi sau masă: Dacă sunteți cineva care mănâncă în general bine, a lua o masă ciudată proastă sau o zi proastă este în esență irelevantă în marea schemă a greutății și a stării generale de sănătate. Pentru aceia dintre voi care sunt aruncați de pe pistă de o singură zi proastă sau de o masă proastă, vă recomand să vă ajustați modul de gândire. Folosiți zilele proaste pentru a vă motiva să aveți zile mai bune, decât să perpetuați zilele proaste.