Înainte de a începe orice program de slăbire, vă rugăm să citiți Cum să vă alegeți planul de masă, astfel încât să vă asigurați că urmați planul potrivit pentru dvs.

masă

Acest plan de masă vegetarian echilibrat nutrițional este potrivit doar pentru femei și conține 1.200 de calorii pe zi, cel puțin cinci porții de fructe și legume și este contorizat de carbohidrați pentru dvs.

PDF-ul pentru acest plan de masă este în curs de actualizare și va fi disponibil din nou în curând.

Planul de masă de luni

Începeți ziua cu un castron de ovăz sănătos cu terci; luați la prânz un sandviș Brie și struguri. Bucurați-vă de o gustare de năut prăjit în timpul zilei, iar pentru ceai aveți o porție din acest ardei iute de legume.

Planul de masă de marți

Planul de masă de miercuri

Ia la micul dejun un castron de muesli fără zahăr adăugat, urmat de un cartof copt și fasole la prânz și această brânză de paste și legume la cină cu o salată laterală.

Planul de masă de joi

Ouă brăzdate și pâine prăjită vă așteaptă la micul dejun, urmată de o supă de minestrone copioasă la prânz și acest amestec rapid de tăiței de tofu pentru ceai. În plus, o bară cu fructe integrale atunci când vă place o gustare.

Planul de masă de vineri

Bucurați-vă de 2 Weetabix pentru micul dejun și de un sandviș cu maion de ou pentru prânz. Apoi, încercați această pastă în brodo - cu patru porții de fructe și legume - pentru cină.

Planul de masă de sâmbătă

Fasolea pe pâine prăjită atrage atenția la micul dejun, urmată de această brânză de capră și friptură de legume prăjite pentru prânz cu plăcintă de păstor de legume cu piure de cartofi dulci la cină.

Planul de masă de duminică

Acest terci foarte fructe de pădure este cel mai bun început de zi, urmat de ou pochit pe pâine prăjită pentru prânz și acest tagin de legume și naut pentru cină.