20F, 5'2 "SW: 150 CW: 145 GW: 125

pentru

Am făcut bine până acum în ultima săptămână și jumătate. Lucrați de 5-6 ori pe săptămână făcând C25K, eliptic, antrenament cu greutăți și beți multă apă. Obiceiurile mele alimentare sunt semnificativ mai bune. Am avut câteva alunecări, dar nimic care nu m-a costat foarte mult. Mănânc 1200-1300 de calorii în fiecare zi și am fost cât se poate de hrănitor, ceea ce a ajutat. Am scăzut 5 lbs. cu toate acestea, în unele zile nu sunt atât de bun. Am o frică psihologică de a mă îngrasa, așa că în unele zile mănânc până la 800-900. Chiar și atunci când îmi calculez caloriile și totuși îmi ating obiectivul sau mă ating, mă înspăimântă. Știu că acest lucru nu este sănătos. Și datorită progresului meu, știu că este pur psihologic. Dar nu-mi pot scoate din cap. În loc să am un interes sănătos pentru dieta mea, ajunge la punctul în care mă simt prost dacă am câteva prea multe roșii pentru copii sau ceva de genul asta prost. Cum trec peste această frică?

Distribuiți linkul

Din păcate, destul de obișnuit cu pierderea în greutate, cred că mulți oameni se pot identifica cu acest lucru.

Pentru majoritatea acestor persoane, pur și simplu forțându-se să mănânce minimul sănătos pentru sexul/înălțimea lor etc (pentru dvs. asta ar fi 1200) pentru o vreme înseamnă că în cele din urmă „depășesc”. Asta este cam cât de multe sfaturi poate da oricine.

Din păcate, dacă aceasta este o problemă pe care pur și simplu nu o puteți trece, nimeni de aici nu vă va putea ajuta (cu excepția cazului în care este un terapeut instruit dispus să lucreze cu dvs. gratuit prin Skype sau ceva, știți). Va trebui să consultați un medic pentru a discuta aceste probleme. Dacă nu poți pur și simplu să „treci peste tine” cu puțină dedicație și timp, atunci merge mai adânc decât sfaturile pe care oamenii le pot oferi aici.

Tot ce vă putem spune este să nu vă fie frică să mâncați o cantitate sănătoasă. Cu toate acestea, dacă această frică este ferm înrădăcinată în psihicul tău, nu există prea multe sfaturi - sau noi - putem face pentru tine.

Sunt un bărbat de 6'5 și cântărește 185, începând de la aproape 340 de lire sterline. Am mâncat 1300 de calorii timp de aproape 9 luni și am slăbit mult. Când am început întreținerea, mi s-au dat 2370 de calorii. Mi s-a părut ciudat să mănânc atât de mult pentru că știam doar că mă voi ingrasa. Am mâncat atât de puține calorii de atât de mult timp, cum aș putea să nu mă îngraș atât de mult, nu? O lună mai târziu, mâncând 2370 de calorii, greutatea mea a scăzut puțin până la 184,6. Folosesc MFP pentru a-mi calcula caloriile. La început nu am avut încredere, dar este destul de precisă. Acesta este sedentar din BTW.

Nu trebuie să vă fie frică pentru a vă mânca caloriile. Atâta timp cât sunteți exacți cu logarea, adică vă cântăriți mâncarea și sunteți sinceri în ceea ce ați mâncat, nu ar trebui să câștigați sau să nu mai pierdeți.

Nu este nimic în neregulă dacă nu vrei să te îngrași. Și eu am frica asta pentru că am făcut-o și eu. Am pierdut și am câștigat sute de kilograme de-a lungul vieții mele. Ai încredere în proces și relaxează-te puțin.

Sunt de acord cu ceea ce a spus/u/prettyknot. Aș dori să adaug că terapia va fi cea mai utilă opțiune pentru dvs., deoarece sunăți ca și cum ați fi pe o pantă alunecoasă către o tulburare de alimentație (nu sunt un profesionist instruit, ci ca o persoană care se recuperează după o tulburare de alimentație, cum vorbești sună ca ceea ce aș fi spus acum un an)

Mâncarea nu este rea. Probabil că va fi nevoie de multă muncă pentru a-ți trece frica, așa că trebuie să te angajezi să ieși în afara zonei tale de confort.

Iată câteva postări vechi ale mele în care ați putea găsi câteva informații utile în:

Ai grijă. Dacă doriți să vorbiți cu cineva care a mai fost acolo, nu ezitați să comentați sau să-mi împușteți un PM Nu ești singur în asta. Tulburările de alimentație se simt destul de izolate, dar mulți oameni suferă de aceste tipuri de probleme.