Cel puțin asta îmi spun site-urile de nutriție online. Simt că acest lucru este hilar inexact. M-am înscris astăzi la DailyBurn pentru a începe din nou urmărirea consumului de alimente. Mi-am urmărit caloriile în urmă cu aproximativ un an, când am început să slăbesc și cumva, în timp, pur și simplu m-am oprit. Bănuiesc că dieta mea zilnică a crescut din nou peste 2000 de calorii, așa că încerc să reanalizez lucrurile și să-mi dau seama de ce am platit la 99 lbs.

ardem

Oricum, aceste site-uri. Îmi introduc nivelul de sănătate și activitate și toate îmi dau un număr nebun. Ard 5000-6000 de calorii pe zi fără să fac mișcare. Dacă mănânc 4500 de calorii pe zi, ar trebui să iau aproximativ 200 de kilograme în decurs de un an. Trebuie doar să fac mișcare 2 ore pe săptămână. Etc.

DA, SIGUR!

De ce aceste site-uri dau astfel de numere ridicole? Există doar o lipsă de informații despre persoanele care sunt supraponderale cu privire la faptul că formulele sunt în afara graficelor? Oricine are experiențe similare?

Departamentul Am folosit un calculator BMR chiar acum și, presupunând că sunteți de 5'10 ", 30 de ani și bărbat, BMR este de aproximativ 2981.

Deci, la 2000 de calorii, aveți doar un deficit zilnic de 900 de calorii, ceea ce ar duce la aproximativ 1 kg pe săptămână de scădere în greutate (fără exerciții fizice).

Un lucru pe care l-aș sugera: schimbarea rutinei de fitness. Sună ca și corpul tău (mașina minunată și adaptabilă) a descoperit cum să stabilizezi greutatea cu rutina ta actuală.

Faceți în prezent antrenamente la intervale acolo? Dacă nu, aș sugera-o. Mergeți pe jos sau pur și simplu mergeți cu bicicleta? Aș arunca mersul pe jos, poate o rutină de jogging. Ceva asemănător programului „Canapea la 5K”, care vă va aduce la un clip decent într-un interval de timp decent.

Departamentul Am folosit un calculator BMR chiar acum și, presupunând că sunteți de 5'10 ", 30 de ani și bărbat, BMR este de aproximativ 2981.

Deci, la 2000 de calorii, aveți doar un deficit zilnic de 900 de calorii, ceea ce ar duce la aproximativ 1 kg pe săptămână de scădere în greutate (fără exerciții fizice).

Un lucru pe care l-aș sugera: schimbarea rutinei de fitness. Sună ca și corpul tău (mașina minunată și adaptabilă) a descoperit cum să stabilizezi greutatea cu rutina ta actuală.

Faceți în prezent antrenamente la intervale acolo? Dacă nu, aș sugera-o. Mergeți pe jos sau pur și simplu mergeți cu bicicleta? Aș arunca mersul pe jos, poate o rutină de jogging. Ceva asemănător programului „Couch to 5K”, care vă va aduce la un clip decent într-un interval de timp decent.

Departamentul Am folosit un calculator BMR chiar acum și, presupunând că sunteți de 5'10 ", 30 de ani și bărbat, BMR este de aproximativ 2981.

Deci, la 2000 de calorii, aveți doar un deficit zilnic de 900 de calorii, ceea ce ar duce la aproximativ 1 kg pe săptămână de scădere în greutate (fără exerciții fizice).

Un lucru pe care l-aș sugera: schimbarea rutinei de fitness. Sună ca și corpul tău (mașina minunată și adaptabilă) a descoperit cum să stabilizezi greutatea cu rutina ta actuală.

Faceți în prezent antrenamente la intervale acolo? Dacă nu, aș sugera-o. Mergeți pe jos sau pur și simplu mergeți cu bicicleta? Aș arunca mersul pe jos, poate o rutină de jogging. Ceva asemănător programului „Couch to 5K”, care vă va aduce la un clip decent într-un interval de timp decent.

Ei bine, pantofii de mers pe jos/alergare sunt cea mai critică componentă. Fiți pregătiți să cheltuiți aproximativ 90 USD pe o pereche. Și am observat că ești în Buffalo. Aș sugera (Dacă alegeți să faceți mersul pe jos/alergare), opriți-vă pe Fleet Feet pentru a obține perechea. Ei fac o analiză de montaj/mers pe jos; și veți ieși cu cei mai buni pantofi pentru activitatea pe care o vizați.

Eu am genunchi rău și presupun că greutatea ta are multe datorită durerii de genunchi de acolo. Cele mai multe locuri și oameni se potrivesc cu Clydes cu o talpă foarte amortizată, ceea ce este cel mai rău lucru absolut pentru genunchi. Oamenii mai grei au nevoie de tocuri mai ferme.

Și, dacă intenționați să începeți treaba cu mersul pe jos (nu pot alerga, chiar îmi face un număr în genunchi acum. Ma scoate din comision pentru o zi sau două), anunțați-mă. Fac o tură în jurul terenului de golf Delaware Park practic în fiecare zi