Dacă doriți să evitați „Holiday 10” (lire sterline, adică), stoarceți puțină lămâie pe masa de Crăciun. O nouă dietă susține că fructul acru poate ajuta la arderea grăsimilor și la accelerarea pierderii în greutate pentru a vă pune în formă pentru noul an.

daily

Potrivit Theresei Cheung, autorul lansării în curând "Dieta cu suc de lămâie", incluzând atât sucul, cât și coaja din băuturile și mesele zilnice, dă rezultate surprinzătoare.

„Când vine vorba de stimularea sistemelor digestive și de detoxifiere ale corpului, lămâia este o putere naturală”, explică Cheung.

Fructul este bogat în acid citric, care, spune Cheung, „se combină într-o interacțiune complexă cu alți acizi și enzime pentru a asigura o digestie sănătoasă și fără probleme prin stimularea sucurilor din stomac”.

Dar, înainte de a face o față ca și cum ai suge lămâi, vestea bună este că nu trebuie să le mănânci exclusiv. Chiar și cea mai mică cantitate de suc de lămâie sau coajă adăugată la mâncarea obișnuită de zi cu zi face diferența.

Afirmațiile lui Cheung sunt susținute de un studiu recent din Jurnalul Colegiului American de Nutriție, care a constatat că pectina din coaja de lămâie previne durerile de foame până la patru ore, determinându-vă să mâncați mai puțin.

Între timp, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Arizona au sugerat că persoanele care mănâncă fructe și legume care, la fel ca lămâile, sunt bogate în vitamina C, au sisteme digestive mai eficiente și slăbesc mai ușor.

Stropirea sucului de lămâie peste mese, adăugarea de coajă la supe și salate sau stropirea cu peste și pui ar putea fi suficientă pentru a reduce impactul glicemiei cu până la 30% .

„Dieta cu suc de lămâie”, care nu este încă disponibilă în Statele Unite, dar care poate fi livrată prin www.amazon.co.uk, promovează un plan alimentar simplu de urmat, care respectă principiile de bază.

În fiecare dimineață, trebuie să beți suc de lămâie într-un pahar mare de apă caldă pentru a vă stimula sistemul digestiv. Cinci porții de fructe și legume sunt recomandate în fiecare zi și ar trebui să vă moderați glicemia consumând porții mici de proteine, de cinci sau șase ori pe zi, presărate cu sau conținând coajă de lămâie sau suc.

Alimentele rafinate, bogate în zahăr, cum ar fi pâinea albă și orezul, trebuie evitate și înlocuite cu alimente întregi proaspete, ambalate cu fibre precum fasole, linte și leguminoase.

Grăsimile saturate care se găsesc în carnea roșie, prăjiturile și produsele de patiserie sunt un nu, dar grăsimile „sănătoase” din nuci, semințe, pește gras și ulei extravirgin sunt ideale.

În cele din urmă, Cheung susține încetinirea lucrurilor încurajând oamenii să bea cel puțin apă și să mestece bine mâncarea. Acest lucru vă menține hidratat, relaxează mușchii inferiori ai stomacului și declanșează corect procesul de digestie.

CINCI SFATURI RAPIDE PRIETENITOARE LA LEMONĂ

1. Sucul de lămâie, oțetul balsamic și uleiul de măsline se combină pentru a face un dressing delicios pentru salată.

2. Sucul proaspăt de lămâie poate fi congelat în tăvi de cuburi de gheață și ușor de dezghețat.

3. Puiul fript la cuptor cu felii proaspete de lămâie face o entrată delicioasă.

4. Presărați suc de lămâie pe fulgi de ovăz pentru a înviora micul dejun.

5 Alegeți întotdeauna lămâie neacoperită dacă folosiți coaja.