Te simți vinovat pentru că ai băgat o pizza sau o halbă de înghețată în weekend? Atâta timp cât rețineți un plan de mâncare și exerciții fizice sensibile pe parcursul săptămânii de lucru, noile cercetări arată că pierderea în greutate poate fi obținută chiar și după răsturnarea în weekend.

pierde

Este o veste bună când vine vorba de bătălia umflaturii, deoarece concluziile îi scutesc pe cei care fac dietă de a se simți vinovați și de remușcări după un weekend îngăduitor. Studiul pune, de asemenea, găuri în regimuri excesiv de restrictive.

Pentru cercetările lor, publicate la Universitatea Cornell, oamenii de știință au analizat ciclurile de scădere în greutate și creștere în greutate la 80 de adulți, cu vârste cuprinse între 25 și 62 de ani.

Participanții au fost rugați să se cântărească după ce s-au trezit pe o perioadă cuprinsă între 15 și 330 de zile, pentru a elimina tiparele de fluctuație a greutății și zilele corespunzătoare ale săptămânii.

Interesant este faptul că cercetătorii au observat că persoanele care au pierdut în greutate în perioada studiului au avut mai multe șanse de a se distruge în weekend, deoarece variabilitatea în greutate a fluctuat semnificativ între weekend și săptămână.

Pierdătorii în greutate au atins greutatea maximă săptămânală în 59 la sută din cazuri duminică și luni, iar greutatea minimă a săptămânii în 60 la sută din cazuri vineri sau sâmbătă.

Cu alte cuvinte, deși s-ar fi putut răsfăța cu un burger și un brownie în weekend, vin luni au reluat o dietă mai puțin calorică.

Între timp, persoanele care s-au îngrășat nu au arătat fluctuații minime și maxime de greutate de-a lungul săptămânii.

În general, cercetătorii observă că controlul greutății cu succes este mai realizabil dacă dietele nu sunt excesiv de restrictive, dar permit spargeri pe termen scurt.

Avertismentul? Reluarea unei diete sănătoase pentru restul săptămânii.

Constatările au fost publicate în revista Obesity Facts.