Toți acești oameni supraponderali/care se luptă cu pierderea în greutate au o minte slabă. Literal, este suficient să pierzi în greutate să mănânci mai puține calorii decât ceea ce necesită întreținerea ta. Este matematică simplă. Prin urmare, dacă aveți nevoie de 2000 de cal, mâncați 1800 de cal și veți pierde în greutate, mâncați peste 2000 veți câștiga. De asemenea, pierderea de grăsime localizată nu funcționează, în ciuda acestor grăsimi care vizează abs care speră să piardă grăsime acolo.

greutate

Distribuiți linkul

Aveți șanse mai mari de a renunța la un medicament major, cum ar fi cocaina, decât de a obține o greutate sănătoasă din cauza obezității și de a rămâne acolo. Este o dependență ca orice drog. Caloriile din Calorii out sunt biologie simplă, ai dreptate. Corpul tău nu poate încălca legile termodinamicii. Nu puneți suficientă energie, va folosi energia din altceva. (Depozitarea grăsimilor, în mod specific.)

Dar nu este atât de simplu. Mulți oameni se luptă pentru că acesta este mecanismul lor de a face față. A mânca sănătos este, de asemenea, consumator de timp. Este mult mai ușor să mergi doar la niște fast food. Și în societatea de ritm rapid de astăzi, asta ajunge să facă mulți oameni.

Există o mulțime de factori. Nu înseamnă că sunt slabi, sunt dependenți.

Meriți să fii în vârf

da, sincer cred că dreptul tău am fost supraponderal, dar apoi am început un deficit de calorii nu am făcut niciun exercițiu și am pierdut încă 40 de kilograme

Doar mâncați mai puțin LOOOOL 4Cap

Boogie2988 i-ar plăcea această postare

Conceptul de slăbire este ușor. Mănâncă mai puține calorii decât arzi într-o zi. Este chiar atât de simplu. Delta determină rata pierderii, într-un anumit interval.

Aplicația practică este partea dificilă. Știința nu poate fi de acord de la un an la altul ce putem mânca. De exemplu, poziția pe ouă s-a schimbat de cel puțin trei ori în viața mea de adult. FFS, acum câțiva ani, un plan de dietă predominant spunea că puteți mânca cât mai multă slănină pe cât doriți, dar o felie de pâine prăjită era verboten. Mă întreb câte statine au fost vândute din cauza acelei malarkii.

Apoi, este problema disponibilității și a costurilor. Sigur, carnea slabă și legumele sunt mai bune pentru dvs., dar costul lor în comparație cu caloriile de gunoi este astronomic. Dacă nu intenționați să cumpărați în cantități angro și să mâncați aceeași masă pentru următoarele trei săptămâni, vă va costa mai mult (de mai multe ori) să mâncați sănătos decât să mâncați porcării.

În cele din urmă, și iată unde am fi de fapt de acord, există problema puterii. Toate cele de mai sus se rezumă la a decide să mâncăm sănătos și să facem exerciții fizice, apoi să o facem de fapt și majoritatea dintre noi nu suntem atât de buni în a lua decizii bune în mod consecvent.

Nu este la fel de simplu ca „mănâncă mai puține calorii”, dar nu este atât de complex încât să fie greu de gestionat. La fel ca în orice altceva din viață, există o cale de mijloc rezonabilă.

Voi fi de acord că pierderea în greutate este simplă. Simplu înseamnă că este în întregime dependent în CICO. Totuși, cred că cât de greu sau de ușor este, depinde de câtă greutate ai rămas să pierzi. Mi se pare greu să slăbesc din motive estetice personale. Îmi place să fiu la un IMC de 19 ani. La un IMC de 20-21, îmi este greu să am un deficit caloric. Pofta de a mânca la întreținere este foarte puternică, deoarece sunt deja la o greutate bună. Dar când eram cu 10 kilograme mai greu, l-am scăpat cu ușurință după ce am făcut modificări dietetice. Nu am numărat caloriile, am mâncat pur și simplu alimente pe bază de plante, mai puțin calorii, și le-am pierdut fără să observ. Deci, cred că vreau să spun este că este ușor să fii la un IMC normal, dar devine mai greu atunci când urmărești un IMC la capătul inferior al normalului.

Nu este vorba doar de a avea o minte slabă. Este vorba și despre cunoaștere. Sunt atât de mulți oameni care cred că trebuie să faci x sau y pentru a slăbi. (de exemplu; mâncați ceto, mâncați paleo, carbohidrați săraci etc.) Sau oamenii cred că pot reduce 1000 de calorii din întreținerea lor doar pentru a renunța, deoarece se simt ca o porcărie. De asemenea, există câteva obiceiuri serioase de rupt. Ca atunci când oamenii tăiau pop. Cofeina este un drac drac. Nu am văzut niciodată oameni spunând că „oamenii care nu pot să renunțe la fumat sunt doar cu voință slabă”, dar din anumite motive asta spunem despre oamenii grași.

Ceea ce nu înțeleg este de ce Reddit crede că e grozav să-i distrugi pe oamenii grași. Traieste si lasa sa traiasca.

Cred că doar oamenii suprapun ceea ce cred că trebuie să facă. Când eram în clasa a șasea, eram destul de supraponderală, dar am pierdut o parte din asta cu mici modificări ale dietei. Am limitat cantitatea de sifon pe care am băut-o, mi-am dat doar o porție într-o masă și am așteptat 20 de minute dacă îmi era încă foame, mi-am tăiat gustările și m-am băgat în rutina de a face orice formă de activitate timp de 30 de minute pe zi, chiar doar plimbându-se în mall. Nu sunt perfect acum, dar uitându-mă înapoi la imagini, a avut un impact considerabil.