tldr; Nu am pierdut nimic de o lună și nu știu ce greșesc, te rog ajută!

greutate

Sunt un mare ascultător de reddit, așa că sper să fac asta bine. Caut niște sfaturi și încerc să-mi dau seama ce fac greșit. Îl fac pe Noom de la începutul lunii ianuarie și până în mai am avut mare succes cu asta. Ianuarie-aprilie am pierdut constant 6-8 kg pe lună. Mă descurcam foarte bine în departamentul de slăbire.

Începând cu luna mai am lovit un platou imens. Nu am slăbit din 30 aprilie.

Nu sunt foarte sigur ce a mers prost, deoarece fac aceleași lucruri pe care le făceam în martie și aprilie. Chiar acum mă țin de obiectivul meu caloric (încerc să obțin între 1200-1400 calorii) pentru ziua respectivă. În fiecare zi primesc aproximativ 70 de minute de exerciții aerobice cu impact redus. Acest lucru nu mărește ritmul cardiac foarte mare, dar chiar acum, din cauza pandemiei, asta este tot ce pot face, deoarece genunchii mei nu sunt foarte puternici. Înainte de începerea pandemiei, de fapt nu făceam deloc exerciții fizice, ci treceam în pașii mei de 10k pe zi. Acum, primesc aproximativ 12k pași pe zi, deoarece am avut timp să-mi intensific plimbările și antrenamentele în comanda noastră de ședere la domiciliu. 3 zile pe săptămână folosesc greutăți pentru mâini și fac câteva exerciții de greutate corporală timp de aproximativ 30 de minute.

Rămân la capătul scăzut al caloriilor și cântăresc și măsoară religios totul. Nu folosesc numărul de calorii în cea mai mare parte a aplicației Noom, deoarece știu că sunt inexacte, așa că mă bazez pe pachete dacă mănânc alimente ambalate. Cu toate acestea, mănânc mai ales alimente întregi și alimente de casă. Acestea sunt probabil 90% din dieta mea. De obicei, rămân în gama mea pentru alimentele verzi, galbene și roșii. Beau aproape un galon de apă pe zi. Nu consum băuturi fără zahăr sau băuturi răcoritoare (într-adevăr beau doar apă, ceai simplu sau cafea cu lapte de caju adăugat în el.)

Am trezire constantă și culcare, chiar și în weekend. Îmi doresc cea mai mare parte din somnul dorit. Noom nu m-a ajutat să dorm mai mult, dar luarea unor vitamine m-a ajutat să dorm mai bine.

Măsurătorile mele nu s-au schimbat și port aceleași îmbrăcăminte ca și acum câteva luni, așa că știu că corpul meu nici măcar nu se schimbă.

Unii oameni au spus că stresul de a rămâne acasă la comanda și virusul ar putea să mă afecteze, dar simt că mi-am gestionat stresul destul de bine și în prima lună și jumătate că am fost într-un sejur acasă, am pierdut aproape 15 lire sterline, deci nu cred că asta este problema. În plus, jurnalizez și meditez pentru a ajuta la orice stres pe care îl întâlnesc. Citesc articolele în fiecare zi și fac activitățile.

Am încercat să primesc ajutor de la antrenorul meu, dar ea mă tot întreabă ce vreau să fie următorii mei pași. Mi-a spus că are de gând să împărtășească informațiile mele cu cineva (mi-a cerut permisiunea) și am spus da. În loc să-mi ofere vreun ajutor când s-a întors 5 zile mai târziu, mi-a spus că mă descurc minunat și m-a întrebat care ar trebui să fie pașii mei următori, deoarece fac progrese (așa spune ea mereu.) Mi-a spus că au o pierdere medie de 6 lire sterline pe lună din ianuarie până în mai, ceea ce este adevărat, dar, ceea ce este greșit în luna mai?

I-am spus antrenorului meu că ceva nu merge bine acum și dacă nu-mi dau seama ce este, al cui să spun asta nu se va repeta în iunie, iulie și nu numai? Am pierdut ceea ce ar trebui să fac în continuare, motiv pentru care am crezut că ar trebui să încerc reddit. Nu știu ce fac greșit.

Sunt acum în momentul în care nu slăbesc și este frustrant, dar nu fug la mâncare din frustrare. Mi-am rupt obiceiurile alimentare/emoționale, ceea ce este grozav, dar în cele din urmă am început ca Noom să slăbească și faptul că nu pierd mă înnebunește.

Știu că nu sunt la punctul meu de referință pentru că mai am de pierdut peste 100 de kilograme.

Are cineva idei despre cum pot începe să pierd din nou?

Îmi pare rău pentru postarea uriașă, am vrut doar să mă asigur că am inclus totul.