Ca cineva care învață și practică parkour-ul de câteva luni, un lucru care m-a încurcat întotdeauna este ce plan de dietă/alimentație ar trebui să urmez. Anterior, am fost pe scena culturismului, antrenând și urmărind macro-urile în consecință. Cu parkour, totuși, nu am nicio idee câte calorii ard majoritatea mișcărilor, iar antrenamentul meu variază foarte mult zi de zi, în funcție de ceea ce practic. Nu sunt greoi sau supraponderal, în niciun caz, dar mă găsesc pe o frânghie încercând să găsesc un echilibru între a mânca suficient pentru a avea energie durabilă și a nu mânca prea mult pentru a evita să mă îngraș. Întrebarea mea este: ce mănânci și cum arată fizicul tău? Orice informație cu privire la această problemă ar fi foarte apreciată.

parkour

Distribuiți linkul

Mă antrenez cât de mult pot, pentru că este atât de plăcut, încât nu-mi dau seama că mă antrenez. nu pot mânca cât ar trebui, deoarece arde atât de multe calorii, așa că într-adevăr mănânc totul fără moderare și totuși pierd încet masa musculară, așa că cred că atâta timp cât te antrenezi greu nu trebuie să-ți faci griji despre dieta

Informații excelente, vă mulțumesc pentru răspuns

Cred că va depinde foarte mult de tipul corpului și de vârstă. Experiența mea este similară cu highviewgrower. Nu numai că joc tot timpul (și în prezent fac și un regim de condiționare consistent), dar treaba mea necesită o mulțime de drumeții (fără prea mult timp pentru prânz). așa că am un timp foarte dificil să mănânc suficient.

(În prezent) mănânc un litru de fulgi de ovăz + un pumn de stafide (și scorțișoară delicioasă), un ou și o banană la micul dejun (după încălziri), gust pe banane și morcovi hella pe tot parcursul zilei, așa cum îmi cere stomacul, și pentru cina mănâncă un litru (nefiert) de orez/linte cu un pic peste un litru (nefiert) dintr-un amestec de ciuperci plus legume tocate (ceapă, lima, mazăre, fasole grozavă, broccoli etc.). Uneori arunc acolo o cantitate nediscriminată de unt de arahide în timp ce gătesc. Din când în când arunc niște carne de vită sau de pui. De asemenea, mănânc mere, banane și fructe de pădure când am chef. Cantitatea pe care o mănânc este limitată în principal de timpul pe care trebuie să-l gătesc și apoi îl consum. Beau doar apă.

În ceea ce privește tipul de corp, am aproximativ 180 cm înălțime 72 kg (poate.) Și în vârsta de 30 de ani, construcția mezomorfă masculină. nu o descriere super științifică, dar sper că asta îți dă o idee.

Sunt interesat și de dieta dvs. Grija de a împărtăși?

Desigur. Când mă antrenam doar în scopuri estetice, dieta mea consta într-un raport cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut scăzut de proteine, 1800 de calorii la tăiere și 3000 la încărcare. Acum, urmez în principal o abordare vegană bogată în carbohidrați, deoarece mă bucur de cantitățile mari de energie pe care mi le oferă. Eu mănânc din când în când carne slabă, cum ar fi pui și pește, pe măsură ce simt nevoia. Nu număr calorii și mănânc, în general, trei mese pe zi, urmate de o gustare înainte de culcare, dacă îmi este foame. Cu toate acestea, sunt conștient de conținutul de calorii al alimentelor și, în mod normal, voi alege o opțiune de calorii mai mici decât una mai mare, cum ar fi ovăz sau cartofi peste un smoothie de fructe. Am o înălțime de 177 cm, o greutate de 70 de kilograme și nu port multă grăsime (deși ar putea fi mai bine).

5'8, 170lbs. Încerc să ridic de 3 ori pe săptămână

Sincer, nu urmăresc deloc caloriile arse cu PK. Voi obține un traseu dur pentru proteine ​​și grăsimi, apoi doar gustare multă.

Când am fost rănit și am ridicat numai, am urmărit totul pentru încărcare, trecând de la aproximativ 140/150lbs-> 170lbs.

Zile de lucru, mănânc 270g de mix de trasee (în principal pentru acele grăsimi dulci), iar restul este în aer.

În opinia mea, masa musculară nu este chiar construită în PK tradițional. Aveți nevoie de o condiționare solidă pentru a beneficia cu adevărat de orice altceva decât să obțineți o mișcare musculară mai funcțională.