M-am gândit la Pilates să slăbească puțin și să se tonifieze. Obișnuiam să cântăresc 120 și acum 148. Nu prea rău, dar când ai 5’1 ”înălțime, poți simți și vedea diferența.

reddit

Aveți sugestii despre cum pot slăbi cu Pilates? Și ce este Barre?

Distribuiți linkul

De asemenea, am 5'1 "! Jur pe pilates, dar nu neapărat pentru o mulțime de slăbire, dar mai mult pentru forma corpului, rezistența și tonul. Avem o clasă de pop pilates la sala mea de sport și asta are suficient cardio dar din păcate, banda de alergat este în continuare frenezia mea

Tradmill este și inamicul meu! Vă mulțumim pentru distribuire!

Este adevărat că Pilates nu este conceput pentru pierderea în greutate. Acestea fiind spuse, dacă treceți de la a nu lucra la Pilates începător, veți arde mai multe calorii decât obișnuiați, în timp ce vă întăriți. Dacă sunteți dedicați unei forme bune, puteți trece la exerciții intermediare într-un ritm bun și asta va arde mai multe calorii. Obișnuiam să port o bandă de monitorizare a ritmului cardiac în jurul pieptului în timp ce făceam Pilates și când făceam saltul la exerciții intermediare am început să ard 400 Cal o sesiune. Dacă urmați o secvență care are un ritm curgător, veți transpira. Mă bazez foarte mult pe numărarea caloriilor pentru gândirea la scăderea în greutate.

Aceasta este o sugestie extraordinară. E prima dată când am auzit de această metodă. M-am uitat în calculul numărului de calorii de ceva timp acum, trebuie doar să mă concentrez și să fac ceea ce este necesar. Este greu pentru mine, mai ales dacă sunt în jurul unei familii cărora le place să gătească. Vă mulțumim pentru informațiile utile! Este foarte apreciat

Puteți pierde în greutate doar prin numărarea caloriilor! Am slăbit 50 de lire sterline fără aproape niciun exercițiu, folosind singură aplicația mea de fitness pal. 80% din scăderea în greutate este dieta, astfel încât să puteți pierde în greutate cu siguranță prin schimbări de dietă sănătoase și Pilates. Am început Pilates personal la greutatea mea.

Am acea aplicație! Cu toate acestea, mă confund cu introducerea de alimente. Să spunem că am pus ouă, Îi plac atât de mulți de ales din listă și nu știu dacă o fac corect. Și și eu mă gândeam la asta! Odată ce am ajuns la greutatea dorită, pot începe Pilates

Nu este nevoie să aștepți! Porniți acum Pilates! Vă va ajuta să construiți mușchii și flexibilitatea, ceea ce va face ca pierderea în greutate să fie mai ușoară și corpul dumneavoastră să se simtă și mai bine. Exercițiile fizice nu pot compensa complet dietele multor oameni, dar cu siguranță ajută împreună.

Este cu siguranță adevărat. Mă gândeam că Pilates va contribui la creșterea într-un fel. Multumesc mult pentru incurajari:)

Nu lăsați perfecțiunea să fie dușmanul suficient de bun. În MFP, arunc orice cred că se potrivește și este suficient de aproape (pentru mine). Principalul lucru este că te face să te gândești la ceea ce mănânci și așa îți reglezi obiceiurile. Pentru mine evit carbohidrații (pentru că sunt diabetic) și abia după ce am început să-i număr religios în MFP, am început să-mi dau seama cât de bine aș putea mânca dacă aș renunța la chifla pe burgerii mei sau pe crutoane din salatele mele etc. Astea sunt lucruri la care nu m-am gândit niciodată, chiar dacă știam deja. S-ar putea să nu fiți obsedați de carbohidrați, dar puteți face același lucru și cu caloriile. Un baton de fructe este mai puțin decât un baton de ciocolată; chiar și o pungă mică de chipsuri este mai mică decât o baton de ciocolată. Punerea asta înainte să mănânc mi-a schimbat atât de mult comportamentul.

Nu am slăbit din cauza Pilates, dar postura mea este mult mai bună. Arăt mult mai slab în jurul burticii, pentru că nu mă ghemuit aproape la fel de mult. De asemenea, nu am slăbit, dar cu siguranță am schimbat niște grăsimi cu mușchi.

Scanați codul de bare!

Da, voi face asta! Orice sugestie dacă un cod de bare nu se potrivește cu un articol?

Asta e destul de rar, mi s-a întâmplat o singură dată pe un comerciant pe treaba lui Joe. Dar dacă se întâmplă, căutați articolul după numele mărcii. De exemplu, „Daisy smântână cu conținut scăzut de grăsimi” și ar trebui să apară. Sau introduceți informațiile manual din datele nutriționale.

Pilates nu vă va ajuta să slăbiți, dar este minunat pentru tonifiere, conectarea minții la corp etc. M-am îngrășat, dar toate hainele mele sunt încă potrivite din cauza pilates. Barre vă va duce într-o situație cardio. Gândiți-vă la barre ca la un antrenament inspirat de balet. O mulțime de picioare și fund, dar cunoașterea conexiunii de bază înainte de a începe bara ar putea ajuta.

Vei arde calorii atunci când faci pilates, dar nu este semnificativ. Deși îl priviți holistic - întărindu-vă nucleul și oferindu-vă un sentiment general mai bun de sănătate, probabil că veți fi mai activ dacă pilates face parte din rutina dvs.

Da, te va ajuta să slăbești. Este știință: atunci când construiți mușchi, ardeți mai multe calorii. Pilates, realizat corect, construiește mușchiul.

Foarte adevarat. Sper că voi putea începe Pilates în curând, de îndată ce îmi voi putea obține obiceiurile alimentare

Nu sunt sigur dacă spuneți că simțiți că trebuie să slăbiți înainte de a începe Pilates, dar merită remarcat faptul că aproape oricine poate face Pilates. Nu trebuie să fii subțire sau cu o anumită greutate pentru a o face. Este posibil ca persoanele care sunt supraponderale să aibă dificultăți, dar, în principiu, ar trebui să poți să-ți fleci trunchiul (să te apleci), iar membrele tale să poată circula relativ liber. Un profesionist Pilates poate modifica exercițiile pentru aproape oricine. Am lucrat câțiva ani la un studio cu mai mulți clienți care au avut multă greutate și, deși există părți din repertoriu pe care nu le-au putut face, au putut face o mulțime de lucruri. Ne-am concentrat asupra acestor lucruri, au construit forță și flexibilitate și le-a plăcut foarte mult. Mișcarea este atât de bună.:)

Ah, da! Ar fi trebuit să menționez că creșterea mea în greutate nu are neapărat o problemă, deoarece îmi plac curbele pe care mi le-a dat, așa că mi-e teamă să nu pierd asta. Am un caz minor de scolioză, pe care îl conduc poate fi excelent pentru postură. Mulțumesc mult pentru informații! Chiar trebuie să mă întorc într-un regim de fitness bun

Aș spune că Pilates mi-a îmbunătățit cu adevărat fundul, faci multă muncă la glute, astfel încât să obții un fund curbat frumos tonifiat. În plus, chiar dacă nu slăbești, vei începe să-ți menții pelvisul în poziție neutră, ceea ce pentru majoritatea oamenilor își trage burta mult mai plat. Pot arăta cu 2 dimensiuni mai mari, doar dacă mi-am mișcat șoldurile și nu am nucleul ușor angajat.

Mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile. Pilates construiește mușchi. Deci da, ajută. (Am scăzut cu 30 de lire sterline din septembrie)

Asta-i grozav! Felicitări! Cum se simte energia ta după 30 de kilograme în jos?

Mulțumesc! Am mai multă energie. Mișcarea generează mișcare, deci cu cât te miști mai mult, cu atât vrei să te miști mai mult și cu atât experimentezi mai multă energie.:)

Noroc cu călătoria ta. Pilates mi-a schimbat viața.

La ce tip de Pilates te gândeai? Am făcut Pilates mat în trecut, ceea ce a ajutat la tonifiere, dar nu mult la pierderea în greutate. Acum câteva săptămâni, am început antrenamentul Pilates Reformer și primesc atât un antrenament cardio, cât și un antrenament muscular. Am scolioză (puțin), iar exercițiile au fost grozave pe spatele meu. De asemenea, m-am simțit dureros în locurile în care uitasem că aveau mușchi!

Deși sunt de acord că majoritatea pierderii în greutate este bazată pe alimente, exercițiile fizice vor ajuta cu energie, motivație și rezultate. Noroc!

Nu este funcția principală, dar poate ajuta totuși la pierderea în greutate! Mai ales dacă combinați Pilates cu o dietă foarte curată, veți pierde în greutate

Mai bine. Veți câștiga putere

Pierderea în greutate este 90% dietă, 10% exerciții fizice, deci doar să faci pilates nu te va face să slăbești magic dacă nu schimbi altceva. Accesați r/lossit pentru multe informații excelente despre pierderea în greutate. (Există o provocare de echipă în acest moment!)

Cu toate acestea, pilates este excelent pentru corpul dumneavoastră în general și, pe măsură ce pierdeți în greutate, mușchii vă vor arăta, deci construiți acei mușchi.

Urmărindu-le acum! Aveam obiceiul să merg și să cumpăr masa de prânz, iar asta costa atât de $ $ $ pe săptămână și este atât de dezechilibrat și în cantități mari. Săptămâna trecută am cumpărat o varietate de salate la Trader Joes și porțiunile sale sunt perfecte și eficiente din punct de vedere al costurilor. Este un început

Absolut! Abia aștept! Mulțumesc mult pentru informații și încurajări

Știi ce te poate ajuta să slăbești? Mănâncă mai puțin.

Nici o activitate, fie că este vorba de jogging sau pilates sau orice altceva nu va anula o dietă în care mănânci mai multe calorii decât are nevoie corpul tău.

Dacă aveți probleme cu mâncarea mai puține calorii, decât să încercați să mâncați mese mai mici sau alimente dietetice brute, încercați postul intermitent. Cea care funcționează cel mai bine pentru mine este OMAD sau o masă pe zi. Acest lucru poate suna nebunesc, dar încearcă să mănânci 1200 (sau oricare ar fi scopul tău) într-o singură ședință. Nu este atât de ușor, mai ales dacă mâncați alimente sănătoase. Vei fi plin și atunci aceasta este masa ta pentru ziua respectivă. Poate părea nebunesc, dar dacă știți că masa dvs. este la ora 17:00 (sau în cazul meu la 11:30) și excludeți doar mental ideea de a mânca în orice alt moment al zilei (apă, ceai, cafea sunt permise), eu personal nu simt că mă refuz la fel de mult ca atunci când încerc să-mi spun să fiu fericit mâncând 2 bețișoare de pește și o farfurie cu morcovi crudi la cină. În schimb, puteți mânca o masă plină și apoi ați terminat cu ea pentru o zi.