Am comandat Soylent acum câteva luni și mă aștept la primul meu lot în curând. Chiar m-a interesat din cauza prețului și a comodității, precum și în cea mai mare parte produsă de om.

bogat

Cu toate acestea, eu sunt un om de 6'4 150lb care se luptă să se îngrășeze așa cum sunt și sunt îngrijorat că nu vor fi suficiente calorii în soylent. Chiar cred că ideea de soylent este într-adevăr o idee bună, cu toate acestea, dacă va trebui să mănânc în mare parte mâncare reală, oricum voi fi dezamăgit.

Mă întrebam dacă acest lucru este ceva de care mă voi îngrijora?

Mulțumesc pentru lectură și sper că venirea la voi a fost ideea potrivită.:)

Edit: Vă mulțumesc foarte mult pentru toate răspunsurile.

Distribuiți linkul

5'11 ", un tip de 135 lb aici. Am început să mănânc Soylent special pentru a încerca să mă îngraș. Anul trecut a fost prima dată când am cercetat cu adevărat ce trebuia să fac pentru a mă antrena și a mă îngrasa. Atunci am aflat cât de importantă este dieta era și cum trebuia să mănânc aproximativ 3500 de calorii zilnic (am mâncat poate 1700 pe atunci). Am încercat cu mâncare muggle pentru o vreme, dar a fost imposibil doar dacă am mâncat junk total de la McDonald's sau undeva ca acesta. Pur și simplu nu puteam să mănânc atât de multă mâncare într-o zi. În cele din urmă am renunțat, dar am rămas curioasă și plină de speranță. Într-o zi am avut ideea că poate exista o mâncare foarte bogată în calorii acolo, precum acele batoane de ciocolată de la Mean Girls care ar putea să fiu special formulat pentru a mă ajuta să mă îngraș. Ei bine, nu am găsit nicio batonă specială de ciocolată, dar am găsit Soylent. Am fost legat imediat de idee. Mi-am făcut comanda și am așteptat 5 luni până când a sosit cu câteva zile înainte de aceasta Crăciunul trecut.

Încercați să luați cel puțin o masă pe zi, o masă normală, una preferabil bogată în calorii. Am crezut că voi fi bine să sar direct în Soylent cu normă întreagă, dar nu am fost. Cred că pur și simplu s-a purtat pe psihicul meu. Îmi doream foarte mult mâncare. Mă simțeam ciudat să nu mănânc. Așa că am înșelat și am avut un burrito de la Chipotle și nu am regretat. O singură masă mi-a crescut numărul de calorii cu mult și, din moment ce încă mi-am terminat masa de Soylent pentru ziua aceea, am simțit că nu a fost un lucru atât de rău.

Cumpărați pudră de proteine ​​și includeți-o în Soylent. Am cumpărat câteva de unde am adăugat două linguri la mixul meu zilnic și a contribuit cu aproximativ 240 de calorii în dieta mea. Asta nu este mult, dar ajută și, dacă încercați să vă îngrășați prin antrenament, cu siguranță veți avea nevoie de proteine.

Folosiți lapte și nu apă. Pe acesta nu l-am implementat eu de fapt, dar ar putea fi ceva care ar funcționa pentru tine. Am gustat Soylent amestecat cu lapte și a avut un gust total fin. Din nou, singurul lucru pe care ar trebui să-l țineți cont este că mergeți peste 100% cu o parte din nutrienții dvs., dar nu cred că va fi o problemă. L-am măsurat și într-o zi folosiți aproximativ 1,5 litri de apă în Soylent. Înlocuirea acestuia cu lapte integral vă va oferi 938 de calorii adăugate (aproape). Este destul de important (și wow, s-ar putea să trebuiască să încep să folosesc lapte pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivele!)

Consultați pagina DIY Soylent pentru rețete cu conținut ridicat de calorii, creștere în greutate sau culturism. Am văzut unele care au până la 5.000 de calorii pe zi și, deși probabil că nu sunt sănătoase, oferă câteva indicații cu privire la unele alimente pe bază de pulbere și suplimente care pot fi adăugate pentru a vă crește numărul de calorii. Doar făcând o privire rapidă acum, o mulțime de oameni folosesc o masă de porumb ieftină și instantanee, cum ar fi aceasta, pentru a adăuga carbohidrați la masă. O cană ar adăuga 440 de calorii și cred că puteți găsi cu ușurință așa ceva în supermarket.

Câteva alte sfaturi rapide pe care le știți sau nu,

Orice ai face, încearcă din răsputeri să rămâi la un raport de macronutrienți. Macronutrienții provin din caloriile din alimentele dvs. Acestea sunt în principal carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Glucidele și proteinele furnizează 4 calorii pe gram, în timp ce grăsimile oferă 9 calorii pe gram. Ceea ce încerc să-mi structurez dieta este să am 60% din caloriile mele provenite din carbohidrați, 20% din proteine ​​și 20% din grăsimi. Puteți afla mai multe despre acest subiect căutându-l pe YouTube. Dacă sunteți la matematică ca mine, poate fi un pic distractiv.

Nu obțineți calorii din „fibrele dietetice”, un subset de carbohidrați, așa că verificați-le. Practic, dacă în cutie se spune că există 22g de carbohidrați pe porție, dar există 7g de fibre dietetice, de fapt obțineți calorii din ceea ce a mai rămas după ce ați scăzut fibra dietetică, deci merită 15g

Există carbohidrați răi și carbohidrați buni, în principal carbohidrați simpli (răi) și carbohidrați complecși (buni). În încercarea mea de a ajunge la 3.500 de calorii, am obținut obiectivul meu pentru grăsimi prin Soylent și obiectivul meu pentru proteine ​​după ce am adăugat în pulbere de proteine, dar aveam încă nevoie de 270g de carbohidrați (care era o tonă). Am căutat alimente bogate în carbohidrați și am constatat că fructele uscate, în special cireșele uscate, erau ca 94% carbohidrați. Aș putea mânca puțin peste o ceașcă pe zi din această marcă specială și apoi aș atinge obiectivul meu pentru carbohidrați. Așa că am comandat preventiv 12 kilograme de cireșe uscate gândindu-mă că le voi mânca zi și noapte. Ei bine, la scurt timp după aceea, am aflat că cireșele uscate erau 94% carbohidrați, deoarece erau ca 94% zahăr. Zahărul are, din punct de vedere tehnic, cel mai mare raport de carbohidrați la conținut, deoarece este 100%, dar nu sunt același tip de carbohidrați ca cei pe care îi obțineți din paste, din alimente amidon sau din fasole. Rămâneți la cei buni și evitați zaharurile.

Acest lucru a devenit mult mai lung decât am anticipat. Îmi pare rău pentru lectura foarte lungă. Dar încerc încet încet să mă fac expert în acest subiect, așa că, dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă anunțați.

TL; DR: Creșteți numărul de calorii în Soylent schimbând laptele cu apă și adăugând în făină de porumb instant pe care o puteți cumpăra de la magazin.