sânilor

Reducerea dimensiunii sânilor cu fitness

Duminică, 26 martie 2017

Draga Donovan,

Aș vrea să slăbesc și să-mi reduc și dimensiunea sânilor, pentru că de fiecare dată când mă îngraș, totul merge în sânii mei. M-am săturat de asta și aș vrea doar să slăbesc și să fiu în formă. Încerc să mănânc sănătos mâncând fructe și legume și uneori sunt prea ocupat ca să iau micul dejun. Aș dori câteva sugestii despre cum să-mi reduc dimensiunea sânilor fără să fac o intervenție chirurgicală sau să iau pastile.

În mod normal, atunci când oamenii se îngrașă, ar putea fi mai vizibil în anumite zone, comparativ cu alte zone. Pentru unii oameni, ar putea să apară pe față, fund, șolduri etc., care sunt mai vizibile cu creșterea în greutate. În situația ta, sânii tăi se umplu. Vestea bună este că ai tendința de a pierde în greutate mai repede din zonele în care te-ai îngrășat atunci când faci un program de slăbire. Aceasta înseamnă că, dacă începi să slăbești, sânii tăi vor deveni mai mici.

Studiile au arătat că cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a-l menține este să dezvolți un stil de viață sănătos. Aceasta presupune să mănânci corect și să faci mișcare. Pentru a slăbi, va trebui să vă reduceți aportul caloric și să vă măriți activitățile de ardere a caloriilor. Aceasta înseamnă că dieta și programul de exerciții fizice sunt cruciale.

În ceea ce privește aportul alimentar, ați menționat că mâncați fructe și legume, dar ce mai mâncați? În plus, săriți micul dejun, ceea ce nu este bine. Acest lucru vă poate determina să vă fie foarte foame la prânz și s-ar putea să mâncați puțin mai mult decât intenționați să consumați. În plus, faptul că nu mănânci micul dejun ar putea contribui și la ulcer.

Fără a cunoaște detaliile complete despre obiceiurile tale alimentare, ți-aș sugera să începi cu controlul porțiunilor consumului de alimente. Aceasta înseamnă că reduceți porția din mărimea obișnuită a meselor. De exemplu, masa de prânz ar putea fi tăiată în două, jumătate mâncată la prânz și cealaltă jumătate mâncată la cină.

De asemenea, este important să nu mâncați prea târziu. Cel mai bine este să luați ultima masă la aproximativ 19:00. În plus față de aportul de fructe și legume, este, de asemenea, o idee bună să încorporați în dietă mai multe supe ușoare, salate de legume, iaurturi și sucuri verzi. În plus, nu ați declarat dacă faceți mișcare. Este necesar să participați la unele exerciții în programul dvs. de slăbire. Acest lucru vă va ajuta să ardeți calorii suplimentare și să pierdeți în greutate. Odată ce ai pierdut în greutate și sânii tăi devin mai mici, poți face exerciții specifice pentru a strânge și a fermifica sânii. Vă rugăm să discutați cu un instructor de exerciții cu privire la modul de realizare. Noroc.

Vă vom răspunde la întrebările legate de greutate