Pe 12 martie 2019 am cântărit 402 de lire sterline. Pe 6 iunie am cântărit 348. În cele 86 de zile dintre cele două întâlniri am pierdut 12,5% din masa corporală, am atins greutatea cea mai mică din ultimii 15 ani și mi-am scăzut IMC sub 50, scoțându-mă din super morbiditate categorie obeză. Pentru mulți oameni care cântăresc 348 de lire sterline ar fi dincolo de cel mai rău coșmar al lor, un motiv de panică, disperare și acțiune drastică. Pentru mine se simte ca un vis devenit realitate.

pierderii

Acum doi ani și jumătate am cântărit 595 de lire sterline și am știut că voi muri de obezitate și în curând. Știam asta cu certitudinea că știam vreun fapt evident. Cerul este albastru, 2 + 2 sunt 4, voi muri de obezitate, probabil înainte de 40 de ani, cu siguranță înainte de 45 de ani. Încercam să slăbesc și să pornesc de când eram adolescent, cu câțiva perioade de succes temporar în care aș scădea aproximativ 60 de kilograme, care au fost inevitabil urmate rapid de recâștig și apoi și mai multă greutate suplimentară.

În 2015 am văzut un medic pentru prima dată în câțiva ani și ea a sunat cu alarma despre greutatea mea, nu primul medic care a făcut-o. Ea m-a avertizat în termeni franci că, deși sănătatea mea era altfel decentă deocamdată, lucrurile aveau să meargă grav în curând și, odată ce au făcut-o, se vor compune și vor fi mult mai greu de gestionat. Ea m-a îndemnat să fac o intervenție chirurgicală de slăbire, în timp ce mai era încă o oportunitate de a inversa cursul. Am ascultat-o, dar după câteva zile am știut că nu voi trece cu asta. Eram nenorocit, profund dependent de mâncare și nu-mi puteam imagina viața fără capacitatea de a face față stresului și nefericirii umplându-mi stomacul cu chipsuri, înghețată și aripi de pui. Știam că mă sinucid, dar viața fără a mânca în exces merită chiar trăită? Nu eram atât de sigur. La fel ca nenumărate alte persoane aflate în situații similare, am decis să abordez problema eu însumi, prin moderare și „reducând” alimentele proaste pe care le consumam. La fel ca marea majoritate a acestor oameni, nu am reușit să urmez această rezoluție.

Știam că lucrurile sunt îngrozitoare la începutul anului 2017. Nu deveneam mai tânăr, numărul meu de sănătate era încă acceptabil, cu excepția tensiunii arteriale crescute, dar mă simțeam mai rău. Somnul meu, rău timp de un deceniu, a fost un dezastru complet, dar am rezistat să mi se trateze apneea de somn pentru că asta ar admite pentru mine că sunt de fapt o persoană de aproape 600 de kilograme și nu am fost pe punctul de a începe să pierd. Spatele îmi dădea și mai repede și a trebuit să mă odihnesc de un perete sau de un alt obiect de mai multe ori, chiar și în câteva blocuri de mers. Am început să mă îndoiesc că voi mai fi capabil să fac vreodată lucruri simple precum mersul pe jos o distanță sau chiar să stau confortabil pe un scaun sau o canapea. M-am întrebat cât timp voi continua să pot merge deloc.

În luna martie a acelui an am fost invitat să vizitez un prieten pentru a sărbători absolvirea. În ciuda cât de rău m-am simțit fizic, am decis să merg, întrucât am crezut că voi mai putea face călătoria și nu știam dacă așa va fi până în 2018. Am cumpărat două locuri într-un autobuz, pentru că eram departe prea mare pentru un singur loc și s-a dus să-l vadă. Urcarea și coborârea scărilor către partea de sus a autobuzului cu două etaje a fost aproape imposibilă, dar am reușit ajungând în genunchi și târându-mă. Întreaga călătorie a fost la fel de solicitantă și deprimantă din punct de vedere fizic. Pentru a ajunge de la hotel la casa lui a trebuit să mă odihnesc pe spate de zeci de ori. Nu m-aș putea încadra cu adevărat în mașina lui și nu puteam închide centura de siguranță. Nu aș putea face altceva decât să stau în casa lui și să-l privesc jucându-se cu fiul său. M-am simțit bine, dar a fost împușcat de melancolie, întrebându-mă câte călătorii mai aveam în mine.

Prietenul meu este vegetarian și în timp ce eram în călătorie am decis să nu mănânc carne pe toată durata. M-am jucat întotdeauna cu ideea de a deveni vegetarian, pentru că nu mă simțeam confortabil cu etica consumului de animale, dar eram îngrijorat dacă aș putea efectiv să trăiesc cu acest tip de restricție dietetică. Eram dependent de alimente, iar carnea era o mare parte din modul în care am hrănit această dependență. Se părea că un weekend lung ar fi un experiment bun dacă aș putea să mă descurc de fapt cu o dietă vegetariană. La acea vreme nu știam cât de profundă va fi această decizie, luată din capriciu, care îmi va schimba viața. Nu am avut prea multe probleme să mă țin de dieta vegetariană în weekendul lung și am decis să văd cât de mult aș putea dura când m-am întors acasă. De atunci nu am mâncat intenționat carne.

Dietele vegetariene nu sunt întotdeauna sănătoase, deoarece există o mulțime de alimente nedorite fără carne, dar dieta constrânsă a avut mai multe efecte pozitive. Primul a fost că mesele fără carne sunt adesea puțin mai ușoare decât cele care le conțin, deoarece carnea este densă în calorii. Lasagna vegetală nu este sănătoasă, dar are calorii mai mici decât carnea de vită. Al doilea a fost că am avut mai puține alimente din care să aleg. Am mâncat de multe ori mâncare proastă din dorința de varietate, deci mai puține alegeri însemnau consum mai mic. În primul an am mâncat în continuare o mulțime de pizza și înghețată și cartofi prăjiți, dar tăind lucruri precum burgeri și pui prăjit am fost mai puțin tentat de ideea de a încerca ceva nou sau un vechi favorit. Am făcut alegeri (puțin) mai sănătoase. Al treilea efect, și probabil cel mai important, a fost că am văzut că sunt capabil să-mi schimb obiceiurile alimentare. Am tăiat complet carnea și am rămas cu ea. Aceasta este o mare schimbare. Am început să mă întreb de ce altă schimbare am fost capabil, iar această întrebare va fi lucrul care mi-a salvat viața.

Am pierdut 44 de lire sterline între luna martie și sfârșitul anului. Nu un procent mare din cei aproape 600, dar mai mult decât pierdusem într-un deceniu și suficient pentru a face o diferență semnificativă în ceea ce mă simțeam. Spatele meu era mai bun și puteam merge o jumătate de kilometru fără a fi nevoie să mă odihnesc. Am dormit mai bine. Când l-am văzut pe medicul meu, mi-a spus că este fericită să vadă pierderea, dar a vrut totuși să fiu operat pentru că mai aveam atât de multe de pierdut și că încă sunt în pericol. M-am gândit la asta, pentru prima dată jucându-mă cu ideea că aș putea să mă țin de dieta riguroasă post-chirurgicală, dar am decis să fac o ultimă apăsare concertată pentru a slăbi singură. În primul ianuarie, după încă o sărbătoare a „ultimei mese vreodată”, am descărcat aplicația Lose It și am început să-mi urmăresc caloriile. Mi-am stabilit obiectivul pentru doar o lire pe săptămână, încercând să mă bazez pe impulsul meu și am decis să văd cât de mult aș putea dura. De atunci nu am mai mâncat o mușcătură de mâncare netrecută.

În iunie a acelui an m-am întors să-l vizitez pe prietenul care mă inspirase să devin vegetarian în primul rând. În acel moment am scăzut aproximativ 100 de lire sterline și diferența a fost izbitoare. Încă nu am reușit să închid cu ușurință centura de siguranță în mașina lui, dar mersul de la hotel la apartamentul său a fost ușor și am putut face mult mai mult împreună. M-am distrat foarte bine și am reflectat la cât de departe am ajuns într-un timp relativ scurt. Am decis să merg mai departe.

Pierderea mea în greutate a încetinit puțin în acest moment (până la aproximativ 8 kilograme pe lună), astfel încât în ​​vara respectivă, când am primit un bonus neașteptat la locul de muncă și l-am investit într-o bandă de alergat foarte scumpă. Am început să merg pe el, încercând să merg câteva mile de cel puțin câteva ori în timpul săptămânii și în fiecare weekend sau zi de sărbătoare. Nu am fost întotdeauna consecvent, dar am acumulat încet rezistență și am continuat să slăbesc. Pentru a-mi crește și mai mult pierderea, am decis să reduc caloriile, mâncând cu 500 de calorii mai puțin pe zi în timpul săptămânii și apoi să mă distrug puțin în weekend (uneori depășind obiectivul meu cu mese mai mari.) Acest model a continuat mai mult sau mai puțin până la sfârșit al anului. Pe 31 decembrie 2018 pierdusem aproape exact 120 de lire sterline de la 1 ianuarie a acelui an, o pierdere de 10 lire sterline pe lună. Când mi-am văzut medicul în iarna aceea, ea mi-a comentat pierderea în greutate și m-a întrebat ce făceam. I-am spus. A întrebat dacă pierderea în greutate a fost consecventă și i-am spus că a fost. Ea a dat din cap și am trecut la alte subiecte. Ea nu a menționat operația de slăbire.

Când 2019 s-a prezentat, nu am văzut nevoia să schimb nimic. M-am gândit că voi continua să pierd cu 10 pe lună cât pot, și acest ritm mă va duce la obiectivul meu în mai puțin de doi ani, cu mult înainte de a 40-a aniversare. În acest moment pierdusem aproximativ 165 de lire sterline în ultimii doi ani, ceea ce era mult mai mult decât pierdusem vreodată în viața mea. Închideam 400 de lire sterline, care era greutatea mea aproximativă când am absolvit facultatea. M-am mulțumit. Am avut un plan cu succes dovedit, medicul meu părea bine cu el, tot ce trebuia să fac era să execut.

Apoi, în februarie, lucrurile s-au schimbat la locul de muncă. M-am trezit cu ceva mai puțină responsabilitate și ceva mai mult timp pe mâini. Acolo unde dormisem relativ puțin și comandam mâncare la birou, am constatat că pot ajunge aproape 8 ore (deși somnul meu se îmbunătățise atât de mult încât am constatat că de multe ori aveam nevoie doar de 6, o caracteristică din anii tineri pe care o aveam presupus că nu se va mai întoarce niciodată.) Am început să mănânc mai mult acasă și am avut și mai mult timp să fac mișcare. În timp ce aplicația Lose It îmi reduce bugetul caloric, împreună cu greutatea, așa că mi-am redus treptat caloriile, am decis să mă duc la un altul mai mare, să-l reduc și să-mi reduc din nou aportul cu 500 pe zi. Din moment ce am practicat să mănânc în principal pentru a reduce foamea pentru două mese pe zi, am făcut-o trei, concentrându-mă pe umplerea și alimentele dense în nutrienți și pe menținerea proteinelor, în timp ce mă îndepărtez de carbohidrații rafinați și de caloriile goale. Am început să lucrez mai mult la exercițiul meu, să mă trezesc devreme și să mă provoc.

Și astfel ne regăsim la începutul acestei povești. Am slăbit 50 de kilograme în mai puțin de 3 luni și mă găsesc mai ușor decât am fost în mulți ani. Am coborât 3 mărimi de cămăși anul acesta și 6 în general. Am tăiat aproximativ 2 picioare de la brâul pantalonilor și am pierdut peste 40% din greutatea corporală inițială. Sunt aceeași persoană ca acum 2 ani, dar într-un corp total diferit. Sunt dedicat să văd acest lucru. Beneficiile pierderii în greutate au fost atât de incredibile încât nu vreau decât să pierd mai mult. A devenit hobby-ul meu și o pasiune și, dacă îmi ating greutatea, îmi doresc să mă orientez către fitness și să încerc să-mi acumulez forța și rezistența. Acum am vârstă mijlocie și nu-mi fac iluzii de pricepere atletică, dar am petrecut prima parte a vieții mele deconectată de corpul meu, distrugându-l cu mâncare pentru a încerca și a evita gestionarea emoțiilor mele. Am modalități noi de a-mi gestiona emoțiile acum (un alt beneficiu al acestui proces) și nu vreau să-mi tratez corpul ca pe un gând ulterior. Nu este una. Conteaza.

Relația mea cu mâncarea este complet diferită de când am început să slăbesc. Nu-l mai folosesc din punct de vedere emoțional și, când mă stresez în aceste zile, mă simt de fapt incapabil să mănânc, lucru pe care mi-l doream cu fervoare în adolescență. Pot mânca sau nu mânca junk food cu moderare, fără probleme. Pot să iau două bucăți de pizza și ... să mă opresc. În congelatorul meu sunt felii de halbă Ben & Jerry și nu știu de cât timp au stat acolo, nemolorați. Aveam o cutie de prăjituri în biroul meu, cumpărată, dar niciodată folosită în timpul unei petreceri de birou și a expirat, așa că am aruncat-o. Toate acestea ar fi fost imposibile acum doi ani. Am încercat să mă joc de câteva ori în ultimii ani. M-a făcut doar să mă simt grosolan. Conexiunea emoțională este întreruptă. Îmi place mâncarea și mănânc când mi-e foame, dar nu abuzez de mâncare așa cum am făcut-o înainte. Parcă undeva pe parcurs am fost împușcat cu Narcan pentru mâncare. Știu că dependența este insidioasă și poate reveni. Știu că, uneori, cu scăderea în greutate pe scară largă, puteți observa un metabolism încetinit sau corpul atinge un punct fix și vă face devorabil dacă încercați să ajungeți sub acesta. Sunt foarte norocos că aceste lucruri nu mi s-au întâmplat încă. Dacă o vor face, voi face față. Cred în mine și îmi pasă prea mult de asta ca să cedez.

Am trăit mult timp cu certitudinea că voi muri de obezitate. Niciunui dintre noi nu ni se promite o altă zi, dar sunt mult mai puțin sigur acum și cred că aș putea trăi mulți ani mai mulți decât mă așteptam. A fost o ajustare imensă. A trebuit să fac multe alte ajustări, de la modul în care merg până la ce fel de scaune pot să mă încadrez și să am mai multe de făcut în lunile următoare. Nu a fost întotdeauna ușor, dar a meritat mereu. Scriu toate acestea în parte pentru a-mi aminti de unde am venit, dar și pentru că bănuiesc că sunt alții care s-au luptat de ani de zile și au renunțat la speranța de a reuși vreodată. Uneori schimbarea nu necesită speranță. Uneori, orice schimbare necesită este dorința de a încerca ceva nou. Eram sigur că obezitatea mea îmi va cauza moartea. Eram sigur, dar cred că m-am înșelat.

În luna mai am vizitat-o ​​din nou pe prietenul meu vegetarian. Centura mea de siguranță s-a îndoit ușor. Am făcut plimbări lungi împreună și nu am avut probleme să țin pasul. Sunt mai mic acum decât atunci când l-am întâlnit pentru prima dată, dar viitorul meu se simte mult mai mare decât până acum.