Deci, unde este lista a ceea ce ați folosit de fapt? Există o mulțime de „alimente” inutilizabile în listă.

caloriile

Grozav. Constat că la altitudine nu pot face mai mult de 4k calorii pe zi, pur și simplu nu am pofta de mâncare în călătorii mai puțin de 2 săptămâni. Poate că, dacă aș fi într-un mediu diferit, aș putea tolera mai multe calorii. Care a ajuns să fie greutatea/ziua mâncării tale?

Chiar dacă pierd greutatea personală, nu aș depăși personal 3000kcal (care zice că sunt un tip destul de mic la 171cm)

Nu. Oamenii foarte activi mănâncă uneori aproape de două ori mai mult. Am mâncat 7k/zi timp de aproximativ un an pentru a câștiga 0,5 kg/săptămână în timp ce făceam lucruri de antrenament destul de extreme.

Culturistii de nivel superior sunt, în general, în jur de 6-8k.

Da, și sportivii de performanță, dar nu sunt sigur dacă drumeția are aceleași niveluri de energie, deoarece se antrenează și ore foarte lungi. Deși, s-ar putea să mă înșel, desigur

Când mă ridic în mod regulat, mai puțin de 4500 de calorii pe zi mă fac să slăbesc rapid.

Aportul caloric este extrem de dependent de persoană, de nivelul de activitate, de temperatura ambientală medie și de distanța parcursă. Numerele raportate sunt doar studii de caz în cel mai bun caz.

Ce fel de greutate faceți de care trebuie să mâncați la 4.500 de calorii pentru întreținere? Ridic în fiecare zi și mănânc în general aproximativ 2500 de calorii pentru întreținere și am crezut că sunt la capătul superior lol.

Ei bine, am aproximativ 220 lb și un set este probabil de 14x 60 lb fiecare braț pentru o presă cu piept cu gantere? Nu grozav.

Cheltuiesc o avere uimitoare pe alimente în majoritatea anilor, indiferent de machiajul caloric.

Este corect. Cred că diferența principală este greutatea, de aproximativ 170 kg, așa că îmi imaginez că ești mai înalt și mai voluminos decât eu, contribuind astfel la arderea crescută. (Cheltuiesc totuși mult pe mâncare, deși lol)

Deci, ia în considerare diferența de masă dintre noi, mai bună de 20%; chiar dacă oamenii sunt 100% eficienți în masă, ar trebui să arzi cu 1/5 mai multe calorii din nicăieri și probabil oricum cu mult mai multe.

Deci, folosind o formulă pe care tocmai am căutat-o, am constatat că nevoile mele calorice sunt aproape de 3.000 de calorii zilnic, ceea ce pare a fi o cauză exactă, tind să mănânc undeva în jurul numărului respectiv, dau sau iau câteva sute.

Micheal Phelps mănâncă 10.000 de calorii pe zi când se antrenează, majoritatea sportivilor arctici mănâncă mult mai mult

Editați: de ce credeți că Inuit mănâncă balon de balenă direct?

Îmi amintesc că am citit despre exploratorii polari care gustă bețișoare de unt pentru a obține suficiente calorii pentru a rămâne cald.

Acum se concentrează mai degrabă pe carbohidrați decât pe grăsimi. Este mai eficient. Nu-mi pot imagina să mănânc un băț de unt. ce zici de linguri de maioneză. ridicarea uscată.

În ce mod este mai eficient?

Densitatea calorică favorizează foarte mult grăsimile (uleiurile).

Consumul de grăsime nu permite organismului accesul rapid la calorii. Gândirea actuală favorizează o dietă săracă în grăsimi și bogată în carbohidrați. Carbohidrații furnizează cantități mari de glucoză din zahăr. Pot fi depozitați în mușchi și în ficat ca un compus numit glicogen, care se transformă rapid în zahăr atunci când este necesar, oferind energie pregătită pentru exercitarea mușchilor.

Deci o dietă colibri?

Multumesc pentru explicatie.

De asemenea, acest lucru nu mă ajută, vreau să fac drumeții. Trebuie să-ți pese de încă o tonă de carbohidrați, deoarece caloriile pe kilogram. Nu e bine

Ar fi trebuit să-l pun în postare și probabil știți deja, dar am tăiat și lipit asta. Iată întregul articol

Cred că vă gândiți la acest articol și studiu.

Pe termen lung, puteți gestiona doar 2,5 BMR, care este de aproximativ 4.300 pentru un american mediu. Pentru perioade scurte de timp, oamenii pot digera peste acest prag, doar nu în fiecare zi pentru totdeauna.

Mâncarea mea pentru rucsacuri numărul unu este untul de arahide M & Ms. Am mâncat întreaga petrecere (?) Geantă mărită dintr-o singură dată, de două ori. Este ceva de genul 7.500 de calorii sau ceva de genul acesta. De ambele ori a fost pe PCT, așa că nu mă simt rău în legătură cu asta

Haha tipule, care este un nivel atât de nebunesc în ceea ce privește consumul, care se apropie de legendar

De ce vă mulțumesc pentru că mi-ați înveselit grăsimea

Nu-mi pot imagina următoarea caca.

Nu-mi amintesc să fi fost rău. La fel ca toate celelalte. Am ieșit frumos și moale. Totul pe traseu iese foarte ușor cu cât de multă apă și exercițiu obțineți

Împachetez rapid, așa că acest subiect îmi este aproape și drag. În mod obișnuit fac o mulțime de kilometri, iar mâncarea trebuie să fie ușoară și comestibilă fără gătit și în mișcare. Caut mereu alimente care au 5 Kcals sau mai mult pe gram, de preferință mult mai multe. Cel mai mult unt de arahide este

5.7Kcals un gram, de exemplu.

Da, speram că această listă va avea tone de alimente cu conținut ridicat de c/w pe care nu le-am luat în considerare niciodată, dar nu aș vrea să beau ulei de nucă de macadamia. Stăteam de vorbă cu o femeie dintr-un grup de alergare local care făcea o cursă de auto-sup de 260 de mile și a folosit rotițele Little Debbie Pecan (# 56110) pe tot parcursul!

Am citit un interviu cu o femeie care a obținut fkt-ul de pe JMT (cred că a fost) alimentat de unt de migdale amestecat cu ulei. Mă înfiorează la ideea a ceea ce ar face acest lucru corpului după ziua 2. Găsirea unor alimente digerabile peste 5kcal/g nu este ușoară (așa cum observați). Cele mai multe alimente sportive (baruri de stâncă etc.) sunt mult mai mici.

Btw, am folosit formula de 300kcal x numărul de ore de mișcare pe zi. Asta pare să funcționeze bine pentru mine.

Nu m-aș mira dacă nu ai face caca câteva zile la rând când mănânci ceva de genul unt de migdale.
Mă întreb care sunt cele mai eficiente alimente pentru digestie?
De parcă aș mânca doar zahăr și apă, aș face chiar și caca?

În cele din urmă nu ai vrea. Dar zahărul nu este la fel de caloric ca grăsimile. De fapt, am încercat să mănânc pâine înmuiată în ulei de măsline în timpul unei ultime odată. Am aflat repede că uleiul de măsline este de fapt destul de acid și că aruncați o grămadă de el pe gură și gât, care sunt crude de la peste 20 de ore de efort, este o idee foarte proastă. Un atac de tuse care a dus aproape la sufocarea pâinii etc.

Se pare că uitați de caloriile alcoolice. Îmi înmoaie slănina liofilizată într-un amestec de unt și vodcă, arunc într-un ou pentru proteine ​​și așa că Doamne ai luat prânzul

Dumneavoastră, domnule, sunteți o legendă.

Cât de exact este transportat și pregătit acest ou?

Pur și simplu îl arunc crud și îl scutur, ouăle proaspete crude de fermă vor păstra mai mult de câteva zile, așa că dacă nu sunteți într-o excursie foarte lungă, ele sunt bune

Ouăle se vor menține la temperatura camerei la nesfârșit. Singura problemă este în Statele Unite, suntem obligați să curățăm ouăle înainte de a le vinde, ceea ce deschide porii și permite pătrunderea bacteriilor. Puteți îmbrăca ouăle în ulei mineral în timp ce sunt proaspete și curate pentru a închide porii și a le face să fie din nou stabile.

LAUGH OUT LOUD! Comentariu util 2 luni mai târziu

LAUGH OUT LOUD! Comentariu util 2 luni mai târziu

Odată am început să fac o listă de genul ăsta cu mâncărurile obișnuite pentru trasee și cu agrafe pentru rucsac M-am oprit aproape imediat când am înțeles în sfârșit că este deja defalcat cu un fapt pe care îl știam.

Grăsime = 9 kcal/gram Carb = 4 kcal/gram Proteină = 4 kcal/gram

Untura sau ghee pur este maximul teoretic. Mai ales că ați spus că ați reambalat mâncarea de pe traseu, răspunsul simplu este cel mai mare raito de grăsime din macrocomenzile pe care le puteți savura.

Este atât de ușor. Fiecare excursionist ar trebui să știe asta

Pemmican ar putea fi o soluție decentă pentru a obține mai multe grăsimi în amestec fără a umple ulei

Uau, am făcut rucsacuri și mizerie cu mese deshidratate, smucituri, cârnați, piele de fructe și orice altceva, dar am rămas ignorant de pemmican până acum. Mulțumiri!

Da, practic acesta este motivul pentru care am făcut această listă, pentru a găsi acele alimente

dacă nu sunteți un fan al uleiului chugging, nucile de macadamia sunt cele mai grase nuci afaik cu 7,2/g

Dar există alimente sub formă de pudră și altele. Sunt lucruri interesante de descoperit.

Pe baza distanței parcurse și a greutății noastre, aceasta a ajuns la 6.000 de calorii pe zi.

Pot să întreb care este greutatea și distanța unde și cum ați calculat-o? De asemenea, ce ai ajuns să alegi să aduci în călătorie?

editați: căutând în lista dvs., acesta nu este kcal pe 1 g, ci pe 100g

Un calculator de calorii online. 25 mile în 11-12 ore. Amândoi suntem aproximativ 180lbs. Ar fi putut fi departe, dar a spus că nu vom face decât aproximativ 3,5k pe zi

Cum ați ajuns la concluzia că spray-urile au kcal/g mai mari decât uleiurile? Grăsimile sunt de 9kcal/g. Nu înțeleg/cred că spray-urile ar fi mai mari decât uleiurile. Dacă este ceva, spray-ul ar trebui să cântărească mai mult.

Cred că erorile de rotunjire (de pe etichetele nutriționale) v-au stricat datele.

Da, nu există niciun motiv pentru care un ulei de pulverizare ar fi mai dens în calorii decât versiunea lichidă normală a aceluiași ulei.

Dacă datele arată că spray-ul nu cântărește nimic, acesta este rezultatul obținut.

Codul dvs. este și github? Aș dori să văd cum s-a făcut totul

Mi-am dat seama de primele mii și par să fie în principal uleiuri . care nu m-au surprins, dar, de asemenea, amelioratori de băuturi care au făcut-o! Nu am crezut niciodată că au mult de calorii

Și apoi, în jurul orei 1000, părea să treacă la lactate/sosuri/sosuri și am încetat să mă uit

Editați: arătați mai mult lol. Este minunat că trece de la pansamente la siropuri în jurul valorii de 2800

Editare editare: pare să se întoarcă la lactate și pansamente după un sirop și apoi este un amestec aleatoriu dintre cele trei

Ouă în jur de 4000

Gama 5000 este lapte.amestecuri de băut . pansamente. Din păcate, acum trebuie să fac alte lucruri

Vă mulțumim pentru distribuire

Dar, de asemenea, amelioratori de băuturi care au făcut! Nu am crezut niciodată că au mult de calorii

Este aproape zahăr pur, dar rețineți că aceste numere sunt la 100g și utilizați doar o cantitate mică din acestea.

Da, nimeni nu-i gustă pe aceia nediluați de două ori lol

Ok, mai întâi, Bravo! Super interesant și sunt sigur că a consumat mult timp. Este uimitor și vă mulțumesc pentru distribuire. Dar știți cum să sortați această listă incredibilă pentru a găsi informațiile realiste utile (pentru nevoile mele), în afară de amestecurile de ulei și băuturi. Ai vreun sfat pentru un om cavern ca mine? Sau orice planuri de categorizare sau subcategorizare în continuare?

/ r/trailmeals/comments/f6hm1b/i_calculated_the_calories_per_gram_for_every_food/fi4w1mo/acest comentariu are aceleași rezultate, dar cu 1000 de alimente în aer liber care pot fi filtrate/sortate în continuare.

Am folosit-o mai ales pentru a verifica cât de bune sunt alimentele cu adevărat și nu pentru inspirație la fel de mult. De parcă aș fi vrut să aduc stafide acoperite cu iaurt, aș merge la pagina respectivă, fac un control F și aș căuta mâncarea și aș vedea dacă într-adevăr este atât de densă caloric. De asemenea, este foarte interesant să te uiți

A încercat cineva să facă rucsac și să mănânce (să bea) ulei doar pentru hrană ?

Da, oamenii au făcut-o. Deși pentru cât timp sau care au fost efectele nu știu.

Este foarte greu să bei ulei de măsline. Încercați-l înainte de a vă angaja.

Nu prea rău cu o notă de sare de mare. Dar tuburi de stoarcere de ghee funcționează pentru mine.

Așa sună doar dezgustător și deloc nutritiv.

Este vorba despre anii 12000 când începeți să vedeți alimente solide.

minunat, mulțumesc pentru distribuire! trebuie lipit sau pus în bara laterală

Mâncarea militară specială pe care o primiți în MRE este uimitoare! Am văzut unul canadian care avea un pachet mic de ketchup de gelatină energetică, era de aproape 1500 de calorii. Cu siguranță nu l-am mâncat pentru că Dumnezeu știe ce dracu este în el, dar tot sunt calorii.

Starter de incendiu de rezervă!

Care sunt unitățile? kcals/gram este probabil cea mai bună alegere

Tort de menta Kendal ?

wilson bacon bar?

Este acesta un moment spiritual, deoarece spray-urile aerosolizate sunt destul de ușoare

Poate că nu este o problemă pentru câteva zile sau săptămâni, dar aș lua în considerare și alți nutrienți. Vitamine, minerale etc.

Ray jardine a scris în ghidul excursioniștilor la pct că pastele de porumb au fost cele care au găsit cel mai mare raport calorii/greutate. Nu pot să mănânc o grămadă de lucruri pe care le am eu, dar iată.

Popcorn de cinema picant!

Poate cineva să meargă acolo unde intră Honeybuns? Acesta a fost întotdeauna sfântul meu graal. Cu toate acestea, am obținut cu uleiurile ! Mulțumesc OP, resursă grozavă.

Așadar, lucrez la o foaie de calcul de ceva timp pentru a atinge același tip de scop. dar m-am uitat NUMAI la alimente obișnuite pentru rucsacuri și, de asemenea, ia în calcul costurile pentru excursioniștii cu buget ca mine.

Pe listă veți găsi:

Cost mediu
Uncii pentru CONTAINER

CALORII pe container

PORȚII pe pachet (ajustat ușor pentru apetitul pentru rucsaci)

Calorii PENTRU OUNCE

Calorii pentru servire

COST pe porție

și porții PER DOLAR

Aruncă-i o privire și arată-mi gândurile:

De asemenea, încerc să slăbesc.

Apoi mănâncă mai puțin. Mâncarea ta poate fi în continuare ușoară.

Spray-urile nu au sens. Orice grăsime pură va avea aproximativ aceleași calorii pe gram, indiferent de formă.

Scurtarea legumelor și a animalelor este alimentul cu cele mai multe calorii din jur, la 3700kj per 100g.

Am o foaie de calcul Excel pe care am făcut-o pentru calorii în volum. Îl am pe google docs dacă doriți.

Înregistrați-mi un mesaj pentru a-l putea trimite unui număr sau unui e-mail sau ceva similar

32682, 0,01786, " Pepp, Slcd, 1,75 " Dia, 2 pungi, Gf, 10 # Nt, Z ", Preparat

Cum ai descărcat acest lucru? Puteți posta un link, astfel încât să pot actualiza câteva elemente?

Ne pare rău, u/grumpman, nu așa funcționează. A trebuit să interogăm încet baza de date usda. Ce se actualizează exact?

107322, 0,00165, " Ln, Bnls, Cc, Can, Bk, 5/7, Uscat, Gm, Vp, 2Pc, Z ", Preparat

107654, 0,00160, " Rack-Of-Pk, Et12, Unseas, 2-1Pc, Z ", Preparat

108610, 0,00152, " Toc, Pk, Bnls, Miscuts, 10 #, Z ", Preparat

108611, 0,00152, " Tăiați, Pk, Bnls, Sm, Et20,4Oz, 10 #, Z ", Preparat

Am făcut ceva similar cu mult timp în urmă (dar mai puțin profesional) și. deși ajută într-o oarecare măsură, trebuie să vă amintiți multe alte lucruri, cum ar fi nutriția, sațietatea și să vă îmbolnăviți de aceeași mâncare.

Desigur, lucrurile precum uleiul ar fi primele, dar nu vei mânca doar ulei. cel mai bine mănânci crescut și presară-l cu ulei, dar cantitatea este de obicei cel mult o lingură (ceea ce deja este destul de mult). Nu este o idee proastă, dar poate nu cea mai bună.

Când vine vorba de zahăr este același, chiar dacă sunteți 100% sănătos, este o idee bună să aveți sub control aportul de zahăr.

Pe scurt, lucrurile care vor avea cele mai multe calorii în raport (datorită cantității de ulei pe care o conține, cred) sunt probabil nuci. Unturile de nuci din comerț tind să aibă și uleiuri adăugate . În ceea ce privește sațietatea, ovăzul este încă, dacă nu chiar cel mai bun lucru pe care îl poți mânca, dar nu sunt un fan al acestuia...

Deci, sfatul meu ar fi să alegeți o bază (dacă doriți o masă copioasă), cum ar fi orezul, tăiței, făină de porumb etc., apoi alegeți ingredientul secundar care poate fi o cutie (nerecomandată din cauza greutății) de pește sau vindecată carne, sau un fel de brânză sau ceva de genul acesta. Apoi vedeți ce adăugați după aceea. Fructele uscate conțin, de asemenea, tone de zahăr și calorii.

Sper că vă ajută, nu uitați să nu mâncați atât de nesănătos chiar și pe traseu