Bună ziua tuturor, minunați, oameni minunați! Nu sunt sigur ce să fac, așa că am vrut să mă ajut.

volume

Am urmat keto anul trecut câteva luni, dar am renunțat pentru că am mers în Franța și am vrut să mănânc fiecare patiserie pe care o aveau de oferit. A fost intenția mea de a sări înapoi pe vagon când am ajuns acasă, dar iernile din Iowa sunt deprimante și am vrut să mănânc toată mâncarea. Am început din nou pe 6 martie și de data aceasta merge mult mai bine. De fapt, există un fel de pregătire pentru masă și avem ingrediente excelente în casă. Keto, asociat cu prietenul meu Lexapro, mi-a pus cu adevărat starea de anxietate și mă simt minunat!

Acum, la problemele mele. Sunt un consumator de volum; consumul de alimente încărcate de grăsimi pentru a mă face să mă simt plin nu funcționează pentru mine.
În ultimele luni, am împerecheat oricare dintre principalele mele mese de cină cu o grămadă mare de verdeață mixtă sau amestec de salată de varză cu pansament/ulei ca umplutură. La prânz, încerc să mă asigur că am o grămadă uriașă de murături la îndemână, astfel încât să le pot mânca împreună cu carnea, brânza și orice altceva. TBH, nu m-am uitat mult în jur, dar am vrut să știu despre oricine din aceeași barcă și cum să fac schimbul. Cum ai făcut să funcționeze?

Numărați calorii? Încerc să-l păstrez în jurul anului 1350, dar poate asta e din vechile mele vremuri, încercând să-mi controlez dieta și aportul. Am fost yo-yo toată viața mea și am avut experiențe pozitive în ceea ce privește numărarea caloriilor, dar nu sunt sigur dacă este minunat să-l împerechem cu o dietă restrictivă, cum ar fi Keto. Sunt plecat și continuu cu exercițiile fizice pentru că sunt cel mai rău. Din moment ce am CICO împreună cu mentalitatea KCKO, lovesc un stand. Ar trebui să mă opresc din numărarea caloriilor? Ar trebui să-mi ridic cantitatea de calorii?