Ești pregătit pentru o nouă rutină sănătoasă de dimineață?

Te duci regulat în apă rece? Sau ești unul dintre cei care nu face duș deloc dacă nu există apă fierbinte în rezervor?

Dușul rece are o lungă tradiție în multe culturi și dintr-un motiv întemeiat.

Deși băile calde sunt mult mai confortabile, dușul rece oferă numeroase beneficii pentru sănătate.

Oamenii de știință germani au descoperit că persoanele care fac în mod regulat dușuri reci de 2 minute sunt mai puțin susceptibile de a avea răceli în comparație cu cei care fac dușuri calde.

Motivul este un sistem imunitar mai puternic.

Chiar și vechii romani foloseau băi calde și reci alternativ în spa-ul lor.

Astăzi, în centrele de wellness după utilizarea saunei, se recomandă o piscină rece și o fântână de gheață și există cabine și dușuri speciale cu diverse opțiuni de răcire, cum ar fi „ploaie de gheață”, „ceață rece” și „zăpadă”.

Iată cele 7 motive pentru care ar trebui să faceți dușuri reci în fiecare dimineață:

Întărește imunitatea

face

O cercetare efectuată la Praga a studiat efectul scufundării în apă rece asupra tinerilor sportivi. Au fost scufundați la o temperatură a apei de 14 grade de trei ori pe săptămână timp de șase săptămâni.

După această perioadă, participanții au crescut numărul a două tipuri de celule albe din sânge - monocite și limfocite, responsabile de distrugerea diferiților agenți patogeni.

Îmbunătățește fluxul de sânge

Alternativ, apa caldă și rece este o modalitate excelentă de a face acest lucru îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce este benefic pentru întreg sistem circulator.

Venele se strâng atunci când sunt expuse la apă rece, care crește temporar tensiunea arterială și accelerează fluxul sanguin.

Reglează temperatura corpului

Un duș rece provoacă stres ușor care determină corpul să-și crească propria temperatură.

Acest fenomen se numește termogeneză, adică generarea de căldură.

Ai mâinile sau picioarele cronice reci? Sau poate devii deseori prea transpirat?

Încercați să folosiți un duș rece.

În plus, încălzirea internă accelerează metabolismul, care favorizează arderea caloriilor și pierderea în greutate.

Îmbunătățește respirația

În timpul unui duș rece vei observa că tu respiră mai adânc.

Aceasta este reacția naturală a organismului la stresul cauzat de frig.

Corpul are nevoie de mai mult oxigen pentru a-și produce propria căldură.

Datorită acestui fapt, un duș răcoros răspândește plămânii la fel ca un exercițiu robust.

Creșterea aportului de oxigen înseamnă mai puțină epuizare pe tot parcursul zilei și rezistență mai mare în activități sportive.

Piele și păr frumos

În timp ce apa fierbinte scurge pielea și părul, frigul contribuie la a face să arate mai luminos și mai sănătos.

Apa rece contribuie, de asemenea, la detoxifiere prin stimularea secreției de toxine și materiale reziduale din organism.

Crește energia

Inima bate mai puternic și îmbunătățirea circulației sângelui privește corpul de oboseală .

Dacă spălarea rece a feței vă ajută să vă ridicați mai ușor, imaginați-vă ce fel de efect va avea dușul rece asupra întregului corp.

Întărește bunăstarea spirituală

Mulți susțin că acel duș rece ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit. Un studiu realizat la Virginia Commonwealth University din Richmond, SUA, a arătat că apa rece stimulează producția de noradrenalină, o substanță chimică secretată de neuroni

De asemenea, dușul rece are proprietăți antidepresive.

Precauții

Nu intrați în apă rece fără pregătire!

Dacă nu sunteți obișnuiți cu temperaturi foarte scăzute, aceasta poate avea consecințe fatale. Șocul de frig provoacă bătăi neregulate ale inimii, în special la persoanele în vârstă sau bolnave.

Dacă alegeți un duș rece, reglați treptat apa rece. Începeți dușul cu temperatura obișnuită a apei și apoi răcoriți încet până când îl vei putea descurca. Este deosebit de eficient să treceți la apă rece în a doua jumătate a minutului de duș.

Comentariu de experți

„Pe lângă toate cele de mai sus, dușul cu apă rece stimulează schimbarea substanței și îmbunătățește circulația, care este excelentă împotriva celulitei, rezultând o sinteză crescută de colagen.

Persoanele cu pielea uscată nu trebuie să facă duș cu apă fierbinte. Acest lucru se datorează faptului că dușul fierbinte usucă pielea, ceea ce duce la o îmbătrânire mai rapidă.

Persoanele cu vene dilatate, capilare crăpate, picioare grele și umflate ar trebui să ia regulat dușuri reci. Instrumentarea cu apă rece este un fel de coagulare a sângelui, care este bine pentru organism ”- Viena, Marijana Zivaljevic.

Uneori lucrurile cel mai puțin așteptate sunt cele care fac viața mai frumoasă!

Ați încercat dușuri reci?

Cum a fost trecerea ta de la dușurile calde la cele reci? Cum ai reușit să te adaptezi?

Spuneți-ne în comentariile de mai jos!

Dacă ați găsit acest articol util, vă rugăm să îl împărtășiți cu prietenii dvs. pe Pinterest 🙂

Despre Mia Lopez

Hei acolo, Mia aici! Sunt un pasionat al fitnessului, angajat să împărtășesc hacks de sănătate brute și necenzurate, susținute de știință și rezultate reale. Scopul meu este să te ajut să devii cea mai sănătoasă versiune a ta și să te încadrezi perfect în hainele tale preferate.