Blogul oficial al S.U.A. Departamentul Afacerilor Veteranilor

Veterinarul marin a început la 350 de lire sterline - uită-te la el acum!

fizice

Explicând de ce a decis să slăbească, veteranul Marine Corps, Marvin Williams, spune: „Frica este un mare motivator”. Acum cântărește 250 de lire sterline, a slăbit 100 de lire sterline și medicamentele pentru tensiunea arterială au fost reduse la jumătate.

Plângând moartea fratelui său mai mic în 2016 din cauza unui infarct, el și un frate mai mic au decis că trebuie să facă ceva pentru a pierde în greutate într-un mod sistematic și, în general, pentru a deveni mai sănătoși. Williams cântărea apoi puțin peste 350 de kilograme. Avea antecedente familiale de boli de inimă, inclusiv moartea mamei sale din cauza BPOC.

„A făcut o treabă extraordinară de a-și crește activitatea fizică”.

Williams știa că trebuie să se alăture unui program, avea nevoie de disciplina de a cântări și de a avea un antrenor, de a ține evidența a ceea ce și cât mănâncă și cât timp își petrece exercițiile. Retras în 2014, după 25 de ani de securitate la Sala Științei din Queens, Williams s-a dedicat restabilirii condițiilor fizice și a sănătății sale.

Dieteticianul înregistrat Michelle Hyman (în imaginea de mai sus cu Williams) a întâlnit-o pentru prima dată pe Williams acum aproximativ trei ani. A început în programul de prevenire a diabetului la St. Campusul Albans și după finalizarea acelui program, s-a alăturat MOVE! clasa de sprijin pentru slabire.

Hyman enumeră câteva dintre lucrurile pe care i le-a recomandat pe parcurs:

  • Reducerea frecvenței și a porțiunii de deserturi - încurajează fructele proaspete ca alternativă
  • Înlocuirea alimentelor mai puțin sănătoase cu alternative mai sănătoase - de exemplu, biscuiți de cereale integrale în loc de chipsuri de cartofi, pui prăjit sau la grătar în loc de prăjit
  • Creșterea aportului zilnic de legume cu conținut scăzut de carbohidrați (salate, fasole verde, broccoli) pentru a-l menține plin
  • Alegerea băuturilor și a apei neîndulcite în locul băuturilor zaharoase
  • A face alegeri mai sănătoase la restaurantele de tip fast-food și de luat masa
  • Creșterea treptată a cantității de exerciții pe măsură ce se întărea
  • Păstrarea unei evidențe a activității fizice și a alimentelor pentru a-i urmări progresul și a-l ține responsabil
  • Verificându-și greutatea în mod consecvent pentru a urmări progresul

Veteranul Marine Corps, Marvin Williams, la 350 de lire sterline ÎNAINTE să se alăture MOVE! clasa de sprijin pentru slabire.

Hyman spune că este impresionată de faptul că Williams a reușit să slăbească o cantitate semnificativă de greutate, în timp ce mănâncă în continuare fast-food și mâncare, care îi place. „Am discutat despre cum să-i modificăm comenzile, astfel încât acestea să fie mai sănătoase. Acum este foarte conștient de aportul său de calorii și grăsimi. ”

Inițial, comanda salate prăjite de pui cu pansamente bogate în calorii. Acum comandă o salată de pui la grătar, la care adaugă o cutie de naut sau legume (scurgând lichidul pentru a reduce conținutul de sodiu).

Hyman spune: „A făcut o treabă excelentă de a crește cantitatea de fibre din dieta sa, în special prin încorporarea fructelor proaspete, a multor legume și fasole în dieta sa. De asemenea, a făcut o treabă extraordinară de a-și crește activitatea fizică în ultimii ani, pe măsură ce a devenit mai puternic și mai sănătos. El este foarte angajat în acest sens. Are o echipament cardio pe care îl folosește acasă. ”

Williams este un mare avocat al Mașinii de schi fond. Îl folosește atât de mult încât a devenit expert în repararea echipamentelor atunci când este necesar și ține la îndemână piese de schimb, precum role. El își stabilește obiectivele de a face exerciții fizice două sau mai multe ore pe zi.

Williams spune că hainele sale încep să-l spânzure și știe că le va croi în viitor. Și este foarte mulțumit că fiul fratelui său mai mic a câștigat o viață sănătoasă împreună cu el.

„Se transformă într-un culturist”, a spus mândrul unchiul Williams.