Ceea ce nu sugerăm pentru acest sfârșit de săptămână este să scoți mai multe kilograme decât este necesar. Indiferent dacă intenționați să vă întâlniți cu prietenii și familia sau doriți doar să preparați niște „merican merican” pentru dvs. și celălalt semnificativ, am enumerat câteva modalități de a adăuga o rotire sănătoasă la grătarul dvs.

reduceți

Grill Up unele legume

Dacă acesta nu este cel mai simplu mod de a mânca sănătos, nu știu ce este. Utilizați un coș pentru grătar, suporturi de porumb sau frigărui pentru a frige o varietate de legume sau serviți verdele ca garnitură împreună cu carne slabă la grătar. Încărcați farfuria cu legume sănătoase și umpleți-vă pentru a vă împiedica să vă răsfățați prea mult cu mâncăruri bogate în calorii.

Nu alege întotdeauna carne de vită

Burgerii vegetarieni și hot-dog-urile făcute cu cereale integrale, leguminoase și legume sau tofu sunt apetisante selecții cu conținut scăzut de calorii și colesterol scăzut. Cu toate acestea, dacă alegeți carne roșie, mergeți cu carne de vită hrănită cu iarbă. Iata de ce.

Alege-ți chiflele cu înțelepciune

Găsiți chifle făcute cu făină integrală de grâu.

DIY DIY Dips

Evitați acele scufundări cremoase cumpărate în magazin și creați în schimb propriul dvs. guacamol. În afară de grăsimile sănătoase, avocado oferă proteine, fibre și acid oleic. Câteva sfaturi pentru a slăbi scufundarea aromată sunt: ​​înlocuirea unui avocado cu mazăre verde sau amestecarea într-o lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru a adăuga un gust frumos la baie.

Du-te ușor la alcool

Limitați-vă la o bere cu conținut scăzut de calorii și savurați apă cu gheață aromată sau ceai neîndulcit.

BYOD - Adu-ți propriul vas

Dacă prietenii tăi nu sunt la fel de conștienți de sănătate ca tine, adu-ți propriul fel de mâncare sănătos, astfel încât să știi că vei avea ceva inimă de mâncat.