Luni a fost Ziua PP 🙂

dukan

Pierdere zilnică în greutate: 1,1 lb/0,50 kg
Pierdere totală în greutate: 91,7 lb/41,71 kg

Ei bine, înapoi la locul unde am fost vinerea trecută (greutatea mea cea mai mică). Vom vedea ce aduce mâine. Aceasta este o postare de rețetă, așa că iată-ne!

Domnul Fried Tilapia
Dimensiune de servire: 1
Timpul total petrecut în bucătărie ... Mai puțin de 15 minute.

Ingrediente:
2 fileuri minunate de tilapia
Spray pentru tigaie PAM (am folosit 2 TBS ulei de cocos, care nu este Dukan)
2 făină de tărâțe TBS sau făină de semințe de in (am folosit semințe de in)
1 TBS condimente italiene
Sarat la gust
2 prazuri mari, tăiate în bucăți
1 ceapă roșie mică, tăiată în bucăți

Puneți făină de semințe de tărâțe/in și condimente italiene în farfurie plată. Se amestecă pentru a amesteca.

Încălziți tigaia la mediu. Înveliți ambele părți ale fileurilor până când sunt bine acoperite și puneți-le în tigaie fierbinte.

Gatiti 3 minute si apoi rasuciti cu grija.

Mmmm, Mmmmm Miroase bune în bucătărie!

Gatiti un minut si apoi adaugati ceapa si prazul in tigaie si acoperiti. Gatiti inca 3 minute.

Nu sunt pe DIET ... Sunt pe LIVEIT!

Scoateți peștele din tigaie și farfurie. Continuați să sotati legumele încă câteva minute.

Am ciupit o bucată în timp ce așteptam legumele ... YUMMY!

Plătiți legumele și mâncați ... Aceasta este prima dată când am încercat să folosesc felul de semințe de in așa. De obicei îmi bag fibrele amestecându-le în iaurtul meu ... Sunt dezamăgit că am așteptat tot acest timp să încerc! BUNA! Bucură-te alături de cei pe care îi iubești ... Am făcut-o!

M-am dus la o fugă după cină, în ploaie, care a fost minunat! Practic nu exista trafic pietonal în complexul meu și nici fumători, ceea ce mă omoară doar când alerg printr-un nor de fum (da, sunt unul dintre acești foști fumători!). ȘI ... AM OBȚINUT PRIMUL MEU BLISTER! LAUGH OUT LOUD. Știu că acest lucru nu ar face pe mulți oameni fericiți, dar drăguț, acum mă simt ca un alergător adevărat! WOO HOO! 😀 Acum știu să-mi port șosetele de lână dacă voi fugi în ploaie ... lecția învățată. Rulez două programe diferite în timp ce rulez. Treceți la 10K (B210K) și Runkeeper. B201K să mă antreneze pe parcursul alergării și Runkeeper să-mi urmărească antrenamentul total și să îl pot mapa cu GPS-ul. Runkeeper îmi urmărește și distanțele zilnice, săptămânale, lunare și anuale! Din martie am alergat/am mers/am făcut un total de 201,6 mile!

Și eu sunt eu ... la sfârșitul cursei B210K ... Mai aveam de făcut aproximativ 7 minute de răcire, dar nu puteam rezista să mă opresc pentru o lovitură ... maximul de alergare este mai bun decât orice drog. Serios ... de ce naiba nu am făcut asta cu mult timp în urmă? Elation - asta este ceea ce este 🙂

Fericit, umed, încântat, mulțumit, uimit, realizat ... etc etc