Regan Patterson și-a început călătoria de scădere în greutate în decembrie 2015, dar nu a fost un moment de epifanie ca mulți alții. „Nu a existat niciun moment definitoriu sau jenant care să mă facă să îmi doresc imediat să slăbesc”, a spus ea pentru POPSUGAR. "A fost un sentiment treptat pentru mine. M-am săturat să mă simt atât de nesigură în legătură cu corpul meu și să pierd evenimentele din viață din cauza asta."

pierdut

La începutul călătoriei, Regan, în vârstă de 25 de ani, cântărea 222 de lire sterline. Adoptând o abordare durabilă, a pierdut 77 de lire sterline în decursul a doi ani. "Sunt mândru de timpul necesar, deoarece în mod realist, aceste tipuri de transformări nu au loc peste noapte. Este nevoie de mult timp, consecvență și dăruire." Regan ar trebui să știe - acum este antrenor personal.

"Îi spun întotdeauna clienților mei că schimbările de stil de viață mici, pentru bebeluși, sunt cel mai bun mod de a începe. Este greu să-ți schimbi stilul de viață 100% peste noapte", a spus ea. Exact asta a făcut Regan, făcând mici schimbări, cum ar fi adăugarea mai multor legume în ziua ei și mersul la sală câteva zile în fiecare săptămână. Ea a menționat că toate acestea sunt schimbări foarte realiste pe care oricine le poate face.

Aceste mici modificări au continuat să se adauge la schimbări mai mari. "Fac programul de antrenament BBG al Kayla Itsines de 65 de săptămâni acum. M-am îndrăgostit de cât de provocatoare a fost și de modul în care am văzut schimbările nu numai fizic în corpul meu, ci și performanțele mele în antrenamentele mele. Îmi place, de asemenea, haltere, așa că adaugă asta în regimul meu. "

În ceea ce privește dieta Regan, ea numără caloriile și macro-urile și are „o abordare foarte flexibilă a„ dietei ”. Urăsc termenul „dietă” pentru că viața mea nu este o dietă, este doar viața mea! Dar nu-mi place să pun în afara limitelor alimentelor, deoarece noi, ca oameni, nu reușim de obicei cu limitări alimentare. " Ea respectă practic regula 80/20 - 80 la sută alimente bogate în nutrienți și 20 la sută tratează. Regan a spus că este vorba despre „totul cu măsură! Pierderea în greutate nu trebuie să fie plictisitoare!”

În afară de scăderea a 77 de lire sterline cu BBG și respectarea regulii 80/20, Regan a spus: „Ritmul cardiac de odihnă înainte de a-mi începe călătoria de fitness era de 88 de bătăi pe minut. Acum este de aproximativ 48-50 bpm. Asta înseamnă că inima mea trebuie să lucrează aproape JUMATATE la fel de mult ca înainte! " Vorbește despre o victorie nescală care schimbă viața!

Pe parcursul ultimilor doi ani, a recunoscut Regan, nu a fost întotdeauna motivată. Ea a spus: "Motivația este un sentiment. Vine și pleacă. Nu mă bazez pe motivație pentru a mă menține. Sunt dedicat chiar și atunci când nu sunt motivat!"

Pentru oricine se află în propria călătorie de slăbit, Regan are un sfat: răbdare. „Aceasta este una dintre cele mai dificile părți ale acestui lucru. Aceasta este o călătorie care necesită timp, iar călătoria tuturor este unică. Călătoria ta nu va fi ca a oricui altcineva. Îmbrățișează-o și bucură-te de plimbare. Toată munca ta va plăti oprit! "

Ea dorește să le reamintească tuturor că "aceasta nu este doar o călătorie de slăbire fizică. Veți experimenta, de asemenea, o transformare mentală la fel de plină de satisfacții ca și cea fizică. Nu renunțați la voi înșivă. Este OK să cădeți, dar nu este în regulă să rămâi acolo. Întoarce-te mereu și încearcă din nou! "

De asemenea, urmăriți: pierderea în greutate este grozavă - dar asta doriți cu adevărat? (Furnizat de Wochit)