În conformitate cu liniile directoare FTC, vă rugăm să presupuneți următoarele despre toate linkurile, postările, fotografiile și alte materiale de pe acest site: (.)

Orice/toate linkurile de pe acest site web sunt linkuri afiliate, ale căror doctori Tipster® primește un mic comision din vânzările anumitor articole, dar prețul este același pentru dvs.
DoctorTipster.com este participant la Programul Asociaților Amazon Services LLC, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi site-urilor un mijloc de a câștiga taxe publicitare prin publicitate și conectarea la paginile Amazon.com de pe acest site poate include linkuri afiliate către Amazon și afiliatul său site-urile pe care proprietarul acestui site web va face o comisie de trimitere.

pierderea

Pierderea în greutate necesită angajament, determinare și găsirea celei mai bune strategii de slăbire care va funcționa cel mai bine pentru dvs. Există într-adevăr multe strategii care vă pot ajuta să pierdeți grăsimile nedorite pentru a obține un corp mai subțire și mai sexy, dar nu există un regim de slăbire care să funcționeze cel mai bine pentru toată lumea. Fiecare persoană are un mod distinct de a răspunde la o anumită strategie de slăbire și obiectivul dvs. este să aflați care dintre ele se potrivește cel mai bine stării dumneavoastră. Cu toate acestea, nu puteți greși niciodată când cunoașteți aceste reguli cardinale și puteți aplica oricând aceste principii de bază pentru scăderea în greutate pentru a completa planul dvs. preferat de slăbire.

Exercitarea cu greutăți

Ridicarea greutăților poate aduce diferite beneficii asupra sănătății organismului. Aceasta include scăderea nivelului tensiunii arteriale, reducerea riscului de boli de inimă, scăderea nivelului de colesterol, dezvoltarea oaselor mai puternice, îmbunătățirea agilității și rezistenței, promovarea pierderii în greutate și stabilizarea zahărului din sânge. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți folosind antrenamentul cu greutăți, asigurați-vă că vă concentrați asupra intensității exercițiului. Alegeți un nivel de rezistență care vă va provoca forța musculară. Cu cât greutățile pe care le folosești, cu atât crești cei mai mulți mușchi. În consecință, mai mulți mușchi vor arde mai multe grăsimi folosindu-le ca sursă de energie, iar acest lucru vă poate ajuta să slăbiți mai eficient. Regula cardinală este să exersezi pentru o greutate mai mare la o repetiție mai mică pentru a arde mai multe calorii și pentru a spori efectul de slăbire al antrenamentului tău.

Faceți mai puțin exerciții cardio, activați activitatea hormonală

În mod ironic, veți găsi mai mulți oameni care intenționează să slăbească făcând exerciții cardio pe o durată mai lungă. Ceea ce nu știu este că exercițiile cardio lungi au ca efect diminuarea reglării tiroidei, ceea ce face corpul mai puțin eficient în activitatea sa de ardere a grăsimilor. Experții în fitness fizic recomandă, de obicei, să vă concentrați mai puțin pe exerciții cardio atunci când obiectivul dvs. este să slăbiți. În schimb, urmați regula de reglare a hormonilor care sunt responsabili de activarea capacității organismului de a arde mai repede grăsimi și calorii cu exercițiile fizice. Ridicarea greutăților grele vă va stimula hormonii să lucreze mai mult la arderea grăsimilor din corp pentru a furniza mușchilor energia necesară pentru a gestiona sarcina impusă asupra sa. În consecință, hormonii dvs. vor funcționa în armonie cu un obiectiv comun de ardere a grăsimilor care vă va face să slăbiți mai eficient.

Limitați aportul de grăsimi, dar nu eliminați-le în totalitate

Reduceți aportul de grăsimi, dar este recomandat să nu le eliminați complet în dieta dumneavoastră. De asemenea, este mai bine să luați în considerare faptul că o dietă fără grăsimi nu vă va rezolva complet problema de slăbire. În timp ce grăsimile conțin o concentrație ridicată de calorii, este esențială și în dezvoltarea unei mai bune compoziții a corpului și contribuie la producerea de hormoni în organism. Consumul de grăsime în cantitate moderată va oferi organismului suficientă sursă de energie. Numai excesul de grăsimi care nu sunt arse de organism poate cauza probleme de greutate. Ele sunt, de asemenea, utile ca umpluturi atunci când sunt asociate cu proteine, pentru a vă face să vă simțiți mai plini cu mai puține pofte.

Nu treceți niciodată peste mese

Controlul consumului de alimente este răspunsul obișnuit al persoanelor care tin dieta care doresc sa slăbească. Dar acest lucru poate avea un efect negativ asupra obiectivelor de slăbire. Saltând mesele, vă lipsiți corpul de a mânca, făcându-vă astfel să poftiți mai mult și, prin urmare, să mâncați mai mult. Acest lucru poate fi dezastruos pentru dieta ta. În schimb, este o regulă bună să mănânci gustări mai frecvent, dar în proporție mai mică. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai mulțumiți fără durerile de foame și atacurile de pofte. Consumul în porții mici vă va menține, de asemenea, digestia activă, care va activa activități consistente de ardere a grăsimilor în corpul dumneavoastră.

Aflați cum să pierdeți grăsimile cu aceste sfaturi de dietă. Click aici!

Postări asemănatoare:

  1. 7 secrete pentru a pierde grăsimea din burtă Grăsimea din burtă este una dintre cele mai iritante și persistente.