pentru

Cuprins

Există multe remedii ușoare la domiciliu pentru pierderea în greutate care vă pot ajuta cu pierderea rapidă în greutate.

Cu toate acestea, dacă sunteți interesat să pierdeți în greutate, există o varietate de moduri în care vă puteți îndeplini obiectivele.

Pentru orice obiectiv de slăbire, principalul punct pe care trebuie să îl înțelegeți este că trebuie să consumați mai puține calorii pe zi decât ardeți. Să începem de la început.

Există aproximativ 3.500 de calorii pe kilogram de grăsime corporală. Dacă scopul tău este să scapi de 10 kilograme, atunci trebuie să arzi cu 35.000 mai multe calorii într-o anumită perioadă de timp decât consumi.

Personal, sugerez că majoritatea oamenilor încearcă să slăbească 2 kilograme pe săptămână. Pentru mine, pierderea a 2 kilograme pe săptămână este cantitatea optimă de pierdere în greutate pe care o persoană o poate menține.

Dacă sunteți în mod semnificativ supraponderal și mâncați o dietă foarte proastă, probabil că puteți pierde mult mai mult decât atât la început, dar în medie, un sfat de 2 kilograme de slăbire pe săptămână este sfatul meu.

Acum, următorul aspect al pierderii în greutate este determinarea modului în care veți pierde acea greutate. Doriți să utilizați soluții permanente de slăbire, astfel încât să nu câștigați din nou greutatea pe care o pierdeți după câteva luni.

Cu toate acestea, există o varietate de remedii casnice ușoare pentru pierderea în greutate care pot face ca pierderea în greutate să fie mai eficientă și mai plăcută.

Continuați să citiți mai jos pentru a găsi remedii casnice simple pentru scăderea în greutate, care sunt încrezător că vă vor ajuta în călătoria dvs. de slăbire și veți obține tipul de corp estetic pe care l-ați dorit dintotdeauna!

Cele mai bune remedii pentru slăbit acasă

Avantajul utilizării remediilor de slăbit la domiciliu din acest articol este că le puteți încadra în viața dvs. fără a face schimbări drastice. Întotdeauna sugerez oamenilor să folosească modalități naturale de a pierde în greutate ca aceste remedii casnice, în comparație cu supraîncărcarea cu pastile dietetice sau alte tehnici de slăbire promovate pe scară largă, deoarece acestea îți îmbunătățesc sănătatea pe termen lung și nu promovează pur și simplu slăbirea.

Consultați aceste sfaturi simple și eficiente pentru pierderea în greutate acasă:

Începeți ziua cu o băutură sănătoasă pentru slăbit

Dacă vrei să slăbești acasă, primul lucru pe care ar trebui să-l faci în fiecare zi este să te trezești cu o băutură demachiantă și detoxifiantă. Personal, cred că orice plan de dietă care vizează modalități ușoare de slăbit ar trebui să vă spună să vă începeți ziua cu acest sfat.

Personal, sunt un mare fan al postului intermitent, motiv pentru care îmi încep zilele doar cu cafea neagră sau espresso, ceai sau oțet de mere. Câteva dintre tipurile mele preferate de ceai de băut dimineața sunt:

Mai exact, ceaiul verde joacă un rol major ca parte a remediului acasă pentru scăderea în greutate, deoarece are proprietăți care favorizează scăderea în greutate, în afara cofeinei pe care o conține.

„Ceaiul verde are proprietăți termogene și promovează oxidarea grăsimilor dincolo de ceea ce se explică prin conținutul său de cafeină în sine. Extractul de ceai verde poate juca un rol în controlul compoziției corpului prin activarea simpatică a termogenezei, oxidarea grăsimilor sau ambele. ”

Mai mult, potrivit unui studiu privind efectele consumului de ceai matcha pentru pierderea în greutate la femei, care a fost publicat în Human Kinetics Journal,

„Matcha a avut ca rezultat un raport de schimb respirator mai scăzut și o oxidare crescută a grăsimilor în timpul unei plimbări rapide de 30 de minute. Consumul de ceai verde Matcha poate spori oxidarea grăsimilor induse de efort la femei. ”

Dacă doriți să încercați ceaiul matcha, vă sugerez acest produs:

  • Ceai delicios și nutritiv Can cutie de tablă de 16 oz din MatchaDNA pudră de ceai organic organic este natural.
  • 100% USDA CERTIFICAT ORGANIC 🍵 Toate ceaiurile MatchaDNA sunt certificate USDA Organic. Fermele noastre au fost.
  • LABORATOR TESTAT PENTRU METALURI CU PLUMB ȘI GREU 🍵 Fiecare lot este testat și pentru plumb și metale grele de către.
  • AMBALAJ CERTIFICAT FĂRĂ BPA 🍵 Toate ambalajele de ceai MatchaDNA sunt certificate BPA-FĂRĂ. Noi suntem.
  • 100% SATISFACȚIE GARANTATĂ 🍵 MatchaDNA stă în spatele fiecărui produs pe care îl produce. Suntem încrezători.

Ceaiul Yerba mate este mai bogat în cofeină decât ceaiul verde și este, de asemenea, excelent pentru pierderea în greutate. Potrivit unui studiu publicat de Asociația Coreeană pentru Știința Animalelor de Laborator,

„Datele noastre de la in vivo studiile au arătat că tratamentul cu Yerba Mate afectează consumul de alimente, rezultând o cheltuială mai mare de energie, probabil ca urmare a unui metabolism bazal mai ridicat la șoarecii tratați cu Yerba Mate. În plus, in vivo efectele Yerba Mate asupra metabolismului lipidic au inclus reduceri ale colesterolului seric, ale trigliceridelor serice și ale concentrațiilor de glucoză la șoareci cărora li s-a administrat o dietă bogată în grăsimi. În concluzie, Yerba Mate poate fi utilizat potențial pentru a trata obezitatea și diabetul. ”

Puteți încerca acest ceai de yerba mate ca remediu pentru slăbit acasă:

  • INFUZIE ÎNALTĂ ENERGETICĂ: Puterea cafelei, beneficiile pentru sănătate ale ceaiului și euforia.
  • GUST PUR: Yerba Mate tradițional este bogat, robust și echilibrat, cu un corp complex de pământ și un.
  • REGENERARE CONDUCUTĂ PE PIAȚĂ: De fiecare dată când achiziționați Guayakí Yerba Mate, conduceți o schimbare reală.
  • VENIȚI LA VIAȚĂ: Yerba mate conține 24 de vitamine și minerale, 15 aminoacizi și abundente.

Deși aceste alte ceaiuri sunt grozave, ceaiul oolong ar putea fi cel mai bun ceai pentru slăbit. Potrivit unui studiu publicat de Jurnalul chinez de medicină integrativă,

„Ceaiul Oolong ar putea reduce conținutul de grăsime corporală și reduce greutatea corporală prin îmbunătățirea metabolismului lipidelor. Consumul cronic de ceai oolong poate preveni obezitatea. ”

Dacă sunteți interesat să încercați ceaiul oolong pentru a vă ajuta să slăbiți, îl puteți încerca:

  • Ceaiul organic Oolong Prince of Peace este complet ales manual și delicios aromat, cu un blând.
  • Cultivat în plantații certificate de ceai organic din China.
  • 100% natural

Dacă sunteți un iubitor de cafea, cred că cafeaua Puroast Low Acid este cea mai bună cafea pentru slăbit. Alternativ, puteți bea și espresso.

Un al doilea astfel de studiu a constatat că atât consumul de cofeină, cât și cel de cafea au fost asociate modest și invers cu creșterea în greutate. Este posibil ca cofeina și alți constituenți ai cafelei, cum ar fi acidul clorogenic și chinurile, să fie implicați în pierderea în greutate. ”

Aceste băuturi sunt excelente pentru detoxifierea corpului, îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea sistemului digestiv și, de asemenea, nu vă întrerup „repede” dacă faceți post intermitent ca mine.

Cu toate acestea, există și alte modalități prin care vă puteți curăța corpul dimineața dacă nu faceți post intermitent.

De exemplu, o băutură care combină lămâie, miere crudă, turmeric și oțet de mere este o opțiune excelentă!

Acest exemplu este excelent, deoarece conține ingrediente care luptă împotriva inflamațiilor din corpul dumneavoastră, vă stimulează metabolismul, vă îmbunătățesc sistemul digestiv, vă îmbunătățesc sistemul imunitar și vă ajută să promovați pierderea în greutate sănătoasă!

În cele din urmă, ceaiul de kombucha este o băutură excelentă pentru a preveni multe probleme de sănătate și este unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru pierderea în greutate. Potrivit unui studiu publicat în Food Research International,

„Kombucha este o băutură răcoritoare obținută prin fermentarea ceaiului zaharat cu o cultură simbiotică de bacterii acetice și ciuperci, consumată pentru efectele sale benefice asupra sănătății umane. Cercetările efectuate în Rusia la începutul secolului și mărturia indică faptul că Kombucha poate îmbunătăți rezistența împotriva cancerului, preveni bolile cardiovasculare, poate promova funcțiile digestive, poate stimula sistemul imunitar, reduce problemele inflamatorii și poate avea multe alte beneficii. ”

Consumul de kombucha pentru scăderea în greutate este unul dintre cele mai bune hacks de slăbire, deoarece promovează scăderea în greutate, îmbunătățind sănătatea intestinului. Sănătatea intestinului și bacteriile intestinale sunt vitale pentru sănătatea generală, iar kombucha este unul dintre cele mai bune produse pentru îmbunătățirea acestei relații.

Consumați metabolizarea alimentelor pentru micul dejun

Unul dintre cele mai simple remedii casnice pentru pierderea în greutate pe care aproape oricine îl poate face este să vă asigurați că mâncați alimente care stimulează metabolismul la micul dejun.

Indiferent dacă faceți post intermitent sau nu, va trebui să mâncați „micul dejun” la un moment dat. Deși, în general, micul dejun înseamnă masa de dimineață, înseamnă literalmente „a rupe perioada de post din noaptea anterioară”.

Consumul unui mic dejun care stimulează metabolismul vă poate ajuta să slăbiți într-o varietate de moduri. Nu numai că vă va oferi energie pentru ziua dvs., dar consumul alimentelor potrivite pentru micul dejun vă va ajuta să vă suprimați pofta de mâncare, astfel încât să nu doriți alimente nesănătoase pe tot parcursul zilei.

Un mic dejun sănătos care stimulează metabolismul ar trebui să includă fructe precum banane sau afine, grăsimi dietetice sănătoase, cum ar fi untul de arahide sau avocado, carbohidrați suplimentari sănătoși, cum ar fi ovăzul, și proteine ​​slabe, cum ar fi ouăle sau alte surse de proteine ​​vegane.

Împreună cu aceste alimente, masa de mic dejun este, de asemenea, un moment excelent pentru a bea un smoothie de superalimente. Personal, superalimentele mele preferate sunt cele de la Your Super.

Dacă nu-ți place să mănânci micul dejun, poți chiar combina unele dintre ingredientele enumerate mai sus cu pulberile Your Super superfoods și să faci un smoothie de dimineață care să conțină toți nutrienții de care ai nevoie.

Dacă nu ați mai folosit prafuri superalimentare, ați putea încerca pachetul dvs. Starter Super pentru a încerca toate opțiunile lor:

  • SUPERFOOD STARTER PACK: 7 dintre cele mai populare amestecuri organice de superalimente - Skinny Protein, Super Green.
  • SPECTRUL CORPULUI COMPLET: Fiecare amestec se concentrează pe un obiectiv diferit de sănătate pe termen lung, care include: mușchiul.
  • INGREDIENTE ORGANICE PUTERNICE: Ingrediente uscate natural pentru a conserva toți micronutrienții; testat de.
  • FĂRĂ ÎNDULCITORI SAU UMPLENTE NICIODATĂ: Fără stevie, agenți de îngroșare sau aromă artificială - Fabricat cu 6.
  • UȘOR DE UTILIZAT: Vine cu 1 porție din fiecare mix prezentat. Pur și simplu amestecați pudra cu cea preferată.

Cu siguranță trebuie să mâncați o dietă sănătoasă pe tot parcursul zilei pentru a pierde în greutate, dar prima dvs. masă a zilei face o mare diferență!

Exercițiu timp de 30-45 de minute pe zi

Deși s-ar putea să căutați remedii casnice pentru scăderea în greutate care nu necesită prea mult efort, nu veți ajunge prea departe cu obiectivele de slăbire dacă nu vă exercitați deloc.

Cu toate acestea, exercițiul nu trebuie să fie o sarcină istovitoare.

Tipul de exercițiu pe care alegi să îl faci depinde de obiectivele tale.

Mersul pe jos este o formă excelentă de exerciții pentru pierderea în greutate, deoarece este simplu și eficient și îl poți face cu ușurință în cartierul tău acasă. O sugestie simplă este să vă începeți dimineața cu o plimbare de 30 de minute pe post.

Cu toate acestea, dacă aveți obiective mai semnificative pentru corpul dvs., vă sugerez să înființați o mică sală de sport acasă.

Dacă nu sunteți un fan al aparatelor de exerciții la domiciliu, puteți pierde în greutate acasă achiziționând doar câteva clopote și folosindu-le pentru a face HIIT sau alte programe de antrenament de forță acasă.

Kettlebells sunt minunate, deoarece le puteți folosi pentru o mare varietate de exerciții de kettlebell acasă și sunt relativ accesibile în comparație cu achiziționarea de aparate de exerciții la domiciliu.

Personal, dețin o varietate de kettlebells Yes4All ca acestea:

  • CONSTRUCȚIE DE FIERĂ DE CALITATE DE înaltă calitate: construită pentru a rezista din fontă solidă, fără suduri, puncte slabe sau.
  • FINISAȚIE DURABILĂ VINILĂ: Acoperită cu vinil pentru a preveni coroziunea, a crește durabilitatea, a reduce.
  • MÂNER LARG ȘI FĂRĂ: Mâner neted, de înaltă calitate, ușor texturat, oferă un confort și siguranță.
  • FOND PLAT PENTRU STABILITATE: Permite depozitare verticală, ideal pentru rânduri renegate, suporturi de mână, montate.
  • IDEAL PENTRU ORICE VÂRSTĂ SAU GEN: O gamă largă de greutăți ideale pentru oricine dorește să îmbunătățească condiția fizică. Folosit.

Bea o lingură de ulei de semințe negre de două ori pe zi

Dacă vrei să slăbești acasă, unul dintre cele mai simple lucruri pe care le poți face este să adaugi ulei de semințe negre în rutina ta zilnică.

După cum a afirmat un studiu publicat în Complementary Therapies in Medicine,

"Găsim un efect semnificativ al suplimentării cu Nigella Sativa asupra greutății corporale (BW) și a indicelui de masă corporală (IMC) la adulți."

Ați putea folosi pastile de ulei de semințe negre, dar prefer să beau în schimb ulei de semințe negre presat la rece. Există o mulțime de alte arzătoare de grăsimi naturale pe care le puteți folosi, de asemenea, dar cred că uleiul de semințe negre este una dintre cele mai bune opțiuni, deoarece are atâtea alte beneficii suplimentare pentru sănătate.

Dacă doriți să utilizați ulei de semințe negre pentru slăbit acasă, vă sugerez să încercați acest brand:

  • STICLĂ DE STICLĂ - Conține minimum 1,60% + timochinonă (TQ)
  • Ulei de semințe negre: presat la rece, organic, RAW și fără solvenți
  • Antioxidanți puternici - Acizi grași esențiali - Vitamine - Oligoelemente
  • 8 oz/235ml - Importat din Turcia

Luați un supliment CLA

Dacă vorbim despre remedii rapide pentru slăbit acasă, nu putem să trecem peste suplimentele CLA. CLA se găsește într-o varietate de surse nutriționale și este un tip de acid gras care poate promova metabolismul mai rapid și o mai bună oxidare a grăsimilor, făcându-l un remediu perfect pentru pierderea de grăsime.

Luarea suplimentelor CLA este un remediu excelent pentru slăbit, deoarece vă poate ajuta să slăbiți peste noapte! Potrivit unui studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition,

"Suplimentarea mixtă de izomer CLA, dar nu și placebo, a modificat pozitiv oxidarea grăsimilor și cheltuielile de energie în timpul somnului."

Pentru a obține cele mai multe beneficii din suplimentele CLA, pur și simplu ar trebui să luați 3-4 grame de CLA pe zi la trei momente diferite.

Dacă doriți să utilizați un supliment CLA, vă sugerez să folosiți Sports Research Max Potency CLA:

  • Oferă 95% CLA activ per gel moale lichid
  • Derivat din ulei de șofrănel care nu este OMG
  • Formula care nu stimulează, fără efecte secundare nervoase
  • Testat de o terță parte pentru a asigura o calitate remarcabilă
  • Garanție de satisfacție de 90 de zile ^

Încercați DIY Coolsculpting

DIY Coolsculpting acasă este un adevărat remediu acasă pentru scăderea în greutate, deoarece vă poate ajuta să eliminați singur grăsimea din corp.

Coolsculpting-ul (cunoscut și sub numele de criolipoliză) înghețează grăsimea corporală de pe corp și este una dintre modalitățile mai bune de a „reduce la fața locului” grăsimea.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă bazați pe coolsculpting ca singură metodă pe care o utilizați pentru a pierde în greutate. Coolsculpting acasă este un mod rentabil de a face proceduri de coolsculpting, deși beneficiile ar putea să nu fie la fel de semnificative sau la fel de rapide.

Cu toate acestea, puteți utiliza coolsculpting-ul DIY pentru a vă ajuta să pierdeți câteva kilograme în anumite zone specifice ale corpului, dacă aveți nevoie de el!

Dacă doriți să încercați coolsculpting acasă, cred că aceasta este cea mai bună mașină de coolsculpting DIY:

  • ÎMBALĂTURILE PENTRU PIERDEREA GRASIMILOR PENTRU Brevet sunt un mod simplu, sigur, neinvaziv de a ajuta la distrugerea grăsimii corporale.
  • ÎNGHEȚAȚI GRASIMEA în zonele încăpățânate pe care dieta și exercițiile fizice nu le vizează. Proprietatea noastră.
  • NU ESTE NECESARĂ PROCEDURI RISCATE care pot fi dureroase și costisitoare. Învelișul nostru pentru înghețarea grăsimilor încorporează.
  • GESTIONEAZĂ MASA MAI EFICAC cu o dietă mai mică și exerciții care necesită mult timp. Tăietorul nostru pentru talie.
  • GARANȚIA DE ÎNAPOI 100% BANI DE 90 DE ZI asigură că aceasta va deveni rapid achiziția preferată fără risc.

Gânduri de încheiere - remedii simple la domiciliu pentru pierderea în greutate

Există o mulțime de modificări pe care le puteți face în viața dvs. pentru a pierde rapid în greutate, dar acestea sunt cu siguranță câteva dintre cele mai bune remedii casnice pentru pierderea în greutate. Așa cum am spus mai înainte, pentru fiecare kilogram de greutate pe care doriți să-l pierdeți, trebuie să ardeți cu 3.500 mai multe calorii decât ați consumat.

Amintiți-vă, doriți să rămâneți pozitiv cu dvs. în timpul acestei călătorii! Dacă nu credeți că puteți pierde cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți, nu se va întâmpla. Dacă aveți nevoie de puțină inspirație, cele mai bune exemple că pierderea în greutate este posibilă sunt acele persoane despre care nimeni nu credea că vor pierde vreodată în greutate.

De exemplu, aruncă o privire la Melissa McCarthy.

Era întotdeauna peste greutatea medie a unei femei de mărimea și vârsta ei. Cu toții eram obișnuiți să o vedem purtând haine mari, pentru că era foarte mare. De asemenea, niciodată nu arăta ca și cum ar fi avut o problemă cu greutatea ei.

Cu toate acestea, ea a reușit să slăbească mult și să ne uimească pe toți! Cum a făcut-o? Ei bine, Melissa McCarthy a ajuns împărtășind secretul ei de slăbit pe Internet și transformându-se într-un exemplu excelent pentru toți cei care nu mai cred că pot reuși.

Dacă utilizați aceste remedii simple de slăbit la domiciliu, sunt sigur că veți observa că pierderea în greutate nu este aproape la fel de dificilă pe cât credeați că este!