pentru

Gâtul dureros și zgârieturi poate fi cel mai rău. Începe cu acea ușoară iritație și, înainte de a-ți da seama, te înghesuie cu fiecare înghițitură dureroasă. Pot proveni din infecții virale, infecții bacteriene, alergii și chiar tulpini musculare.

Deci, dacă nu ești un super-erou, există șanse mari să mai ai unul. Dar ce oferă de fapt ușurare? Înghețata este bună pentru durerea în gât? Dar miere și echinacea?

Încercați aceste strategii susținute de știință - inclusiv desertul! - să te simți mai bine repede. Tot ce trebuie să faceți este să faceți o călătorie rapidă la magazinul alimentar.

1. Salvie și echinacea

Gândiți-vă la salvie ca la un super-multitasker. Potrivit NIH, a fost folosit ca remediu pe bază de plante pentru tot felul de afecțiuni încă din cele mai vechi timpuri în Egipt, Grecia și Roma.

Există, de asemenea, echinaceea și este întreaga farmacie sub mai multe forme - inclusiv extracte, tincturi, tablete, capsule și unguente - pentru un motiv întemeiat. Există cercetări care arată că salvie și echinaceea formează împreună un duo dinamic.

Într-un studiu, cercetătorii au analizat durerile de gât acute la 154 de pacienți. Le-au împărțit în două grupuri: unul care a luat un tratament cu clorhexidină-lidocaină și unul care a luat un spray de salvie-echinacea. În cele din urmă, grupul complet natural s-a descurcat puțin mai bine, fără efecte secundare negative. Schapowal A și colab. (2009). Echinacea/salvie sau clorhexidină/lidocaină pentru tratarea durerii acute de gât: un studiu randomizat dublu-orb. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406

2. Rădăcină de lemn dulce

În timp ce Twizzlers și Red Vines ar putea să nu țină durerea departe, rădăcina arbustului de lemn dulce vă poate ajuta cu durerea în gât. Vă recomandăm să-l preparați într-o oală de ceai.

Nu numai căldura se va simți bine; este eficient. Deși a trecut un minut de la lansarea acestei cercetări, ne place: un studiu a constatat că rădăcina de lemn dulce a fost la fel de eficientă ca și ketamina în calmarea gâtului pacienților după operație, atâta timp cât au gârlit cu ea înainte de a intra sub. Argwal A și colab. (2009). O evaluare a eficacității gargară de lemn dulce pentru atenuarea durerilor de gât postoperator: Un studiu prospectiv, randomizat, unic orb. DOI: 10.1213/ane.0b013e3181a6ad47

Un studiu din 2013 a confirmat rezultatele anterioare. De fapt, la pacienții care urmează să intre, gargară cu rădăcină de lemn dulce a redus șansele de a avea dureri în gât la jumătate. Ruetzler K și colab. (2013). O comparație randomizată, dublu-orbă a lemnului dulce versus gargara cu zahăr-apă pentru prevenirea durerii în gât postoperatorii și a tusei postextubare. DOI: 10.1213/ANE.0b013e318299a650

3. Dragă

Acest remediu pentru durerea în gât a fost în rotație din cele mai vechi timpuri. Adăugarea de miere crudă în apă caldă sau ceai este considerată un tratament constant pentru un gât zgâriet.

În timp ce această cercetare cu privire la miere este puțin mai veche, noi cercetăm rezultatele. Un studiu a arătat că mierea a fost mai eficientă decât inhibitorii tusei pentru prevenirea tusei pe timp de noapte. Paul IM și colab. (2007). Efectul mierii, dextrometorfanului și fără tratament asupra tusei nocturne și a calității somnului pentru tuse copiii și părinții lor. DOI: 10.1001/archpedi.161.12.1140

Și mai bine, probabil că ai deja un borcan care dă în picioare în bucătăria ta. Deci, scoateți acea sticlă de urs strâns și adăugați o păpușă în cană, deoarece știința susține utilizarea acestui strat de gât.

4. Rădăcină de marshmallow

Deși nu este exact o rețetă pentru s’mores - ne dorim! - mucilagiul din rădăcina de marshmallow a fost un remediu dovedit pentru gâtul zgârieturi. De fapt, calmează durerile de gât de mii de ani.

Un studiu din 2013 pe șoareci a constatat că pastilele cu rădăcină de marshmallow erau sigure și eficiente, deși puține studii au fost efectuate pe oameni. Benbassat N și colab. (2013). Dezvoltarea și evaluarea unor pastile noi care conțin extract de rădăcină de marshmallow. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313

5. Ulm alunecos

Scoarța ulmului este folosită ca medicament pe bază de plante de către nativii americani de sute de ani. Este utilizat în mod obișnuit pentru a trata tusea, diareea și problemele gastro-intestinale. Joo DA. (2014). Medicamente derivate din produse naturale pentru tratamentul bolilor inflamatorii intestinale. DOI: 10.5217/ir.2014.12.2.103

De asemenea, este util atunci când vine vorba de calmarea gâtului, deoarece conține mucilagiu, o substanță care devine asemănătoare gelului atunci când este amestecată cu apă. Bea-l într-un ceai pentru a acoperi gâtul și pentru a găsi ușurare.

Probabil că nu veți avea un ulm alunecos întins în jurul casei, dar merită să vă loviți într-un magazin de sănătate sau de conveniență pentru a ține la îndemână aprovizionarea atunci când persistă un gât zgâriet. Cu toate acestea, este important să rețineți că ulmul alunecos este expus riscului de supra-recoltare în anumite zone, așa că asigurați-vă întotdeauna că achiziționați dintr-o sursă recoltată în mod durabil. Rădăcina de marshmallow menționată mai sus funcționează în același mod ca un demulcent și poate fi folosită și în locul său.

6. Mușețel

O ceașcă caldă de ceai nu se simte doar confortabilă. Cercetările arată că este și bine pentru tine. Un studiu mai vechi a constatat că inhalarea ceaiului de mușețel ar putea reduce simptomele de răceală, care includ acea durere de gât dureroasă. Srivastava JK și colab. (2011). Mușețel: un medicament din plante din trecut cu un viitor luminos. DOI: 10.3892/mmr.2010.377

7. Umidificator

Liz Lemon de la 30 Rock știa virtutea unui umidificator. Acestea ajută la adăugarea de umiditate în aer, care poate calma un nas și gât umflat care însoțesc adesea o răceală.

Nu există umidificator în apropiere? Închideți ușa băii și faceți un duș lung cu aburi - asigurați-vă că inspirați profund.

8. Înghețată, fro-yo și gheață (oh my!)

Oh frumoasa zi! Experții în sănătate, cum ar fi Clinica Mayo, sugerează consumul de alimente reci moi sau congelate pentru a ușura durerea gâtului zgâriitor.

Acum, asta nu înseamnă că aveți coșul alb până la un litru de ciocolată de mentă, dar, hei, este rar să auziți sfatul că înghețata vă va face bine, așa că ați putea la fel de bine să profitați cu câteva linguri.

9. Gargară cu apă sărată

Potrivit Societății Americane a Cancerului, clătirea gurii obișnuite cu un amestec de sare și bicarbonat de sodiu (1 linguriță bicarbonat de sodiu și 1 linguriță sare amestecată în 1 litru de apă) va ajuta la prevenirea infecțiilor și vă va ajuta să vă simțiți mai bine gâtul.

De asemenea, puteți face gargară cu apă sărată de mai multe ori pe zi. Încercați un amestec de 1/2 linguriță și 1 cană de apă caldă.

În cazul în care acest lucru pare prea bun pentru a fi adevărat, nu este. Un studiu mai vechi a constatat că gargară cu apă sărată zilnic a redus numărul bacteriilor dăunătoare din gură. Rupesh S și colab. (2010). Evaluarea comparativă a efectelor unei clătiri bucale care conțin alum și o clătire salină saturată asupra nivelurilor salivare ale Streptococcus mutans. DOI: 10.4103/0970-4388.73780

Un studiu din 2013 a constatat, de asemenea, că cei care gălăiau cu apă sărată aveau mai puține șanse să aibă infecții în tractul respirator superior. Emamian MH și colab. (2013). Infecții ale tractului respirator și măsurile sale preventive în rândul pelerinilor Hajj, 2010: Un studiu de control al cazului cuibărit. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944

10. Whisky

Imagini! Glumeam. În timp ce dovezile pentru acesta sunt pur anecdotice, unii susțin că adăugarea de apă la whisky și gargară va amorți gâtul și vor calma iritațiile. Și dacă ajungeți să înghițiți ceva în acest proces, ei bine, acesta poate fi micul nostru secret.

11. Odihnește-te

Acest lucru nu poate fi subliniat suficient. Luarea unei pauze și odihna este una dintre cele mai bune modalități de a te simți mai bine mai repede. Corpul tău știe să se vindece singur, relaxându-l, îl poți lăsa să-și facă treaba.

În loc să vorbiți la telefon cu un prieten și să vă încordați vocea, încercați meditația tăcută sau un pui de somn. Lăsați-vă corpul să revină de orice infecție luptă și puteți reveni la a fi cel mai bun sinelui vostru. (Bonus: acest remediu este 100% gratuit.)