Dacă indigestia și mișcările libere plouă la paradă, atunci încercați aceste alimente care sunt remedii perfecte pentru stomac supărat perfect pentru o ușurare.

A avea stomacul supărat este oribil, mai ales atunci când suferiți de durere. Adăugați la acestea crampe, vărsături, balonări, indigestie, constipație, diaree sau greață - și devine aproape imposibil să le suportați cu sarcinile de zi cu zi.

pentru

Există mai multe motive care stau la baza stomacului supărat, deși este un lucru bun să te ții de planul tău de dietă în acest timp - există câteva alimente care te pot ajuta să te calmeze stomacul. Dacă vă confruntați deseori cu indigestia, unele dintre aceste alimente le puteți folosi ca remedii de stomac supărat la domiciliu:

1. Banana
Există un motiv pentru care bananele rămân un stimulent energetic recomandat pentru alergătorii de maraton. Bananele sunt ușor de digerat și, în general, nu supără stomacul. Bananele, de asemenea, pectina care ajută la facilitarea mișcărilor intestinale în mod natural.

2. Papaya
Adăugați acest fruct tropical pe lista sucetelor de burtă. Consumul de papaya ajută la ușurarea indigestiei, încurajează digestia și la constipație. Magia constă în enzimele chimopapaină și papaină, care ajută la descompunerea proteinelor și la calmarea stomacului pentru a promova un mediu acid sănătos.

3. Orez alb
Când stomacul dvs. se simte supărat, este o idee bună să vă lipiți de mâncărurile albe, blânde, cum ar fi pâinea prăjită, orezul sau cartofii fierți. Fără a pune mai mult stres pe un sistem digestiv deja sensibil, alimentele din orez alb ajută la ameliorarea diareei, absorbind lichide și adăugând volum în scaun.

4. Ghimbir
Multe studii au arătat cum funcționează bine ghimbirul ca remediu anti-greață și îmbunătățesc sănătatea digestivă generală. Dacă decideți să luați ghimbir, limita recomandată este de patru grame de ghimbir pe zi. De asemenea, puteți alege să mestecați o bucată de ghimbir proaspăt sau ghimbir proaspăt abrupt în apă fierbinte pentru un ceai fierbinte liniștitor.

5. Sos de mere
La fel ca bananele, merele sunt o sursă bună de pectină care ajută la reducerea simptomelor diareei. Dacă aveți de-a face cu stomacul supărat, săriți peste mere și în schimb mâncați mere, deoarece merele fierte vor fi mult mai ușor de digerat.

6. Ceai de musetel/menta
Pe lângă efectul liniștitor al unei căni calde de ceai, atât mușețelul, cât și menta au fost remarcate pentru proprietățile lor curative specifice stomacului. Menta activează un canal anti-durere în colon. De asemenea, ușurează simptomele asociate cu IBS și ajută la greață. Mușețelul ajută la ameliorarea durerilor abdominale și abdominale supărate.

7. Iaurt
Produsele lactate pot fi dăunătoare stomacului supărat, dar un castron de iaurt simplu poate avea efectul opus. Cheia este să vă asigurați că alegeți un iaurt care este etichetat ca având un timp cultivat. Aceste culturi vor crește numărul de bacterii bune din intestin, ajutând digestia și reducând senzația inconfortabilă de a fi balonată. În mod ideal, alegeți iaurt simplu organic proaspăt.

Asigurați-vă că mâncați alimente sănătoase și nu mâncați junk și alimente procesate dacă aveți stomacul supărat. Consumați alimente simple și ușoare, ușor de digerat. De asemenea, ar trebui să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru o buna funcționare a corpului.

Dr. Rohini Patil

Dr. Rohini Patil este MBBS și nutriționist. În ultimii opt ani, ea a făcut cu pasiune cercetări intense în domeniul dietei, nutriției, fitnessului, sănătății mintale și modificărilor generale ale stilului de viață. Ea este fondatoarea și CEO-ul Nutracy Lifestyle.