Postat de dew34 pe 24 februarie 2019

Altcineva mai aude vreodată cuvântul dietă și se înghesuie ușor la gând? Cred că este sigur să spunem că cei mai mulți dintre noi o fac, pur și simplu pentru că cuvântul dietă este adesea asociat cu restricție și mâncare. Cu toate acestea, există o altă parte a cuvântului dietă care nu vine automat cu o conotație negativă.

Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că dieta înseamnă pur și simplu alimentele și băuturile pe care le consumi în mod normal în fiecare zi? Nu sună prea intimidant, nu? Acesta este motivul pentru care ar trebui să renunțăm la asocierile negative care vin cu cuvântul dietă și să ne concentrăm asupra alimentelor pe care ne place să le consumăm.

cuvântul dietă
Ar putea părea o nebunie să renunțați la o dietă, deoarece se simte ca și cum am lăsa toate alimentele „rele” în viața noastră, dar simplu și simplu, ne bucurăm doar de mâncare. Într-un fel, alimentația și alimentația au devenit atât de complicate, încât aproape se pare că uităm întregul scop al mâncării: să ne alimentăm corpul și să experimentăm bucuria.!

Este timpul să începem să ne concentrăm asupra oferirii corpului nostru de energia de care are nevoie pentru a face activitățile de care ne bucurăm.

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să renunțați la dietă.

Tipul 1: Doar mâncați!

Ai poftă vreodată de o prăjitură de mușcătură din salata ta? Cine spune că nu poți avea un cookie? Este important să învățați să mâncați alimentele de care aveți nevoie și pe care le doriți. Când vine vorba de dietă, nu ar trebui să fie întotdeauna totul funcțional și fără joc. Încercați să încorporați alimentele de care vă bucurați în dieta zilnică.

Etichetarea alimentelor ca „rele”, sincer, nu face decât să împiedice o atitudine sănătoasă cu privire la alimente. Nimeni nu are timp sau energie pentru jocul de cap pentru a încerca să fie mâncătorul perfect tot timpul.

Dacă trebuie să etichetați un aliment, ce zici de etichetarea alimentelor în categoriile „hrănitoare” și „plăcute”. Ambele tipuri de alimente sunt importante. Un grup vă satisface nevoile corpului (gândiți-vă la vitamine și minerale), iar celălalt grup vă satisface papilele gustative și vă aduce bucurie. Ambele sunt importante pentru sănătatea și bunăstarea generală. Adesea, mesele ajung să satisfacă ambele categorii de cele mai multe ori (pizza și salată, cineva?).

Tipul 2: Ascultă-ți corpul.

Sincer, mă uimește modul în care corpurile noastre ne spun ce avem nevoie, când avem nevoie de el. Te simți sete? Probabil că corpul tău are nevoie de apă. Te-ai simțit energizat după ce ai mâncat acea folie de curcan? Corpul tău îți mulțumea pentru toți nutrienții. Te-ai simțit leneș după ce ai mâncat o masă mare cu prietenii?

Fiecare experiență de alimentație este o oportunitate de a afla ce simte cel mai bine în corpul dumneavoastră și în ce cantități. Doar tu știi ce alimente funcționează bine cu corpul tău. Cheia este să fiți atenți și să începeți să vă acordați acele indicii despre foamete și plinătate, permițându-le celor care să vă ghideze deciziile alimentare.

Tipul 3: Ai încredere în tine.

Știi ce alimente îți plac și îți place să mănânci, așa că de ce să nu-ți dai permisiunea necondiționată de a mânca acele alimente? Când renunți la toate regulile și restricțiile, îți poți satisface cu adevărat pofta fără să treci peste bord. Vă dați puterea în loc de pofte. Când îți dai voie pentru plăcere, nu ai impresia că trebuie să te umpli cu mâncarea ta preferată, pentru că o poți primi oricând mai târziu. Încercați să vă observați starea de spirit înainte și după ce mâncați și explorați-vă emoțiile cu compasiune de sine și curiozitate.

Tipul 4: Iubiți și acceptați amprenta dvs. genetică.

Adesea, ura corpului face ca dieta să fie atât de tentantă. De unde vine ura corpului? Un bombardament constant de imagini în mass-media și social media care încearcă să ne spună cum arată frumusețea. Ai grijă de corpul tău hrănindu-l cu alimente hrănitoare și plăcute și descoperind forme vesele de mișcare, în timp ce te angajezi să onorezi și să accepți corpul care ți-a fost dat. Nu este nimic în neregulă cu corpul tău - există doar multe probleme în societatea noastră care îți spune că este ceva în neregulă cu corpul tău.

Dieta nu trebuie să însemne întotdeauna să ne luăm adio de la alimentele pe care le iubim. Ne putem alimenta corpul într-un mod sănătos fără a avea toate limitările pe care le promovează dietele tipice de moft. Când renunțăm la reguli și învățăm cum să mâncăm cu atenție ca răspuns la indicațiile corpului nostru, putem experimenta adevărata bucurie și apreciere pentru corpul care ni s-a dat. Deci, renunțați la restricțiile alimentare și salutați o dietă care vă poate face să vă simțiți hrăniți - minte, corp și suflet.

Alysia Jiminez, antrenor de sănătate