Scris de Katie Papo, personal la Shane Diet & Fitness Resorts

Aici, la Shane Diet & Fitness Resort, este de așteptat să punem accent pe dietă și exerciții fizice, ceea ce facem. În timp ce aceste două lucruri sunt piloni importanți în lumea pierderii în greutate, există mult mai mult decât atât. Prin implementarea altor obiceiuri sănătoase, putem susține mai bine restul programului nostru și oferim oaspeților noștri instrumente pentru a le duce acasă, care le vor permite să-și continue călătoria de slăbire. Un factor incredibil de important în modul în care o persoană pierde în greutate pe care mulți oameni îl trec cu vederea ... este modul în care respiră.

Respirație adecvată

Respirația adecvată nu ne este învățată în sistemele noastre școlare, nu este ceva ce majoritatea părinților cred că își învață copiii și cu siguranță nu ne este predat de către medici. Dacă nu ne-am împiedicat la o oră de yoga, există puține domenii în viața noastră de zi cu zi în care suntem încurajați să fim conștienți de respirația noastră. Deci, cum vom ști că respirația este importantă pentru pierderea în greutate?

Există ceva miraculos care se întâmplă atunci când încetinim respirația. Când încetinim respirația intenționat, corpul trece printr-o schimbare. Sistemul nostru imunitar se încearcă, digestia noastră devine mai puternică și devenim mai bune arzătoare de grăsimi. De ce? Cum?

Respirație, luptă sau zbor și pierderea în greutate

Corpurile noastre pot fi sisteme complexe, dar avem multe sisteme „de bază” în corpul nostru care, atunci când vine vorba de el, nu ne fac diferiți de niciun alt animal. Dacă o zebră pășune în sălbăticie și apoi simte prezența unui leu, funcționarea corpului zebră se va schimba. Dintr-o dată, toate sistemele vor intra în modul „luptă sau fugă” sau „supraviețuire”. Când începe modul de supraviețuire, toate celelalte sisteme se opresc. Sistemul digestiv și sistemul imunitar, de exemplu, nu vor consuma energia de care animalul va avea nevoie pentru a alerga pentru viața lor. Corpul lor va folosi toate sursele de energie disponibile pentru a avea cea mai mare prioritate, supraviețuirea.

Ce legătură are asta cu noi? Nu suntem zebre care trăiesc într-un mediu în care vom fugi de un leu. Deci, cum se leagă modul de luptă sau de zbor în viața noastră modernă?

Interesantul legăturii minte-corp uman este că corpurile noastre vor reacționa la pericole reale sau percepute în același mod ca și zebra menționată mai sus. De exemplu, imaginați-vă că sunteți strigați de șeful dvs. sau că intrați într-o cameră plină de oameni pe care nu îi cunoașteți. Corpul dvs. ar putea înregistra de fapt aceste evenimente ca o amenințare, determinându-vă să intrați în modul de supraviețuire, chiar dacă știm că niciunul dintre aceste evenimente nu reprezintă situații de viață sau de moarte. Activitățile zilnice, cum ar fi vizionarea de filme de groază, primirea constantă de notificări pe telefonul dvs. sau auzirea sunetului telefonului atunci când vă așteptați la vești proaste, toate pot contribui la menținerea corpului nostru într-o stare constantă de stres. Viața noastră modernă este solicitantă și a fi în această stare constantă de stres este adesea ceea ce cauzează cel mai mult rău corpurilor noastre. Modul de luptă sau zbor este menit să dureze doar câteva minute, dar în lumea de astăzi, aproape toți trăim în el în mod constant!

Respirație și pierderea în greutate

Atâta timp cât respirăm puțin, nu vom fi arzătoare grozave. Arderea grăsimilor are loc numai atunci când corpul știe că este sigur. Respirația superficială indică de fapt creierului nostru că suntem în pericol, la rândul său, că indicația pericolului determină corpul nostru să intre în modul de depozitare a grăsimilor. Pentru a fi cei mai buni arzători de grăsime, trebuie să ne asigurăm că organismul nostru știe că nu există nici o amenințare de pericol. Un exercițiu important este să încerci să controlezi reacția corpului tău la stres respirând încet data viitoare când ne simțim copleșiți sau anxioși. Acest lucru ne va ajuta corpul să primească mesajul că nu există niciun pericol imediat și, prin urmare, să permită arderea grăsimilor.

Tehnici de respirație pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor

Cea mai bună tehnică pentru a te învăța pentru respirația controlată este să te concentrezi pe expirația ta. Încercați să inhalați timp de 2 secunde, apoi expirați timp de 4 secunde. Expirația ar trebui să fie dublă lungimea inhalării. Acest lucru face ca organismul să încetinească, angajând sistemele adecvate, comunicându-i creierului că este sigur și permițând arderea grăsimilor să reînceapă. După ce ați înțeles acest lucru, încercați să inspirați 4 secunde și să expirați 8 secunde. Puteți continua să vă provocați participând la cursuri de yoga sau încorporând meditația în rutina dvs. zilnică. Înainte de mese, respirați adânc, inspirați timp de 4 secunde și expirați timp de 8 secunde. Acest lucru vă va permite corpului să se „pregătească” pentru a lua mâncarea. Călătoria dvs. de slăbire poate începe literalmente chiar în următoarea respirație! Inspirați adânc și lăsați totul să meargă!

respirație

Shane Diet & Fitness Resorts a fost recunoscută de SpaFinder drept „Cel mai bun în pierderea în greutate” și „Cel mai bun program nutrițional” de SpaFinder Readers ’Choice Awards.