Cuprins

Vă interesează plantele? Începeți cu o sesiune introductivă gratuită (online)

Beneficiile pentru sănătate ale unei diete pe bază de plante

Ghiduri autoritare privind nutriția pe bază de plante

Mănâncă pe bază de plante acasă și poți lua masa afară

Rețete pe bază de plante, liste de cumpărături și idei de masă

Videoclipuri: Folosirea unei diete pe bază de plante pentru a combate afecțiunile obișnuite

O notă de la fondatorul nostru, Mike Linehan

dietă

Felicitări pentru descoperirea nutriției pe bază de plante. Mi-a schimbat viața.

Colesterolul meu a trecut de la 206 la 130, am renunțat la medicamentele pentru tensiunea arterială, nu mai sunt pre-diabetic și am scăzut la 50 de lire sterline.

Dar ceea ce mă ține cu adevărat este diferența în ceea ce simte corpul meu.

De doi ani sunt de origine vegetală și continuă să se îmbunătățească - statisticile mele medicale și cum mă simt.

Acesta este motivul pentru care vreau să vă împărtășesc aceste informații.

Începeți cu programul de slăbire pe bază de plante

Programul de 4 săptămâni începe cu o consultație virtuală și include:

  • 2 mese zilnice, pregătite de bucătar (livrate în fiecare săptămână)
  • Ședințe săptămânale de coaching individual (virtual) cu Jen, dieteticianul nostru înregistrat
  • Un partener de responsabilitate
  • Jurnalul pe bază de plante de mazăre dulce
  • Reducerea greutății corporale și a colesterolului
  • O viață de viață durabilă și sănătoasă

Solicitați o programare gratuită * la dieteticianul nostru

1. Beneficiile pentru sănătate ale unei diete pe bază de plante

Beneficiile se întind mult dincolo de doar dovezile anecdotice.

O bogată istorie a cercetărilor științifice arată cum dieta întreagă pe bază de plante alimentare (WFPB) întărește sistemul imunitar și ajută organismul să lupte împotriva bolilor.

Iată câteva dintre beneficii:

  1. Scadeți tensiunea arterială
  2. Reduceți colesterolul ridicat
  3. Slăbește și menține-l într-un mod sănătos
  4. Prevenirea și inversarea afecțiunilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul
  5. Scadeți-vă riscul și încetiniți progresia anumitor tipuri de cancer
  6. Preveniți și încetiniți dezvoltarea bolii Alzheimer
  7. Reduceți sau eliminați dependența de multe medicamente
  8. Consolidați-vă sistemul imunitar pentru a vă îmbolnăvi mai rar
  9. Scadeți-vă stresul și îmbunătățiți claritatea mentală
  10. Îmbunătățește-ți somnul și mărește-ți energia
  11. Îmbunătățește-ți starea de spirit
  12. Simțiți-vă mai bine în general

2. Ghiduri autoritare privind nutriția pe bază de plante

Dieta pe bază de plante a fost încurajată de profesioniștii din domeniul medical în ultimele decenii.

Din fericire, informațiile pe care medicii le folosesc pentru a face aceste recomandări sunt acum accesibile publicului.

Cel mai bun mod de a începe cu o dietă pe bază de plante este să vă educați - aici sunt autoritățile de frunte în ceea ce privește dieta și stilul de viață pe bază de plante.

NutritionFacts.org - Fondat de Dr. Michael Greger, aceasta este o sursă principală de informații nutriționale bazate pe dovezi

NutritionStudies.org - de la co-autorul „The China Study”, acest site este o resursă compendioasă, cu clase și instrumente interactive

Planul Campbell - bazat pe cercetările din „The China Study”, din această carte, „veți învăța principiile comportamentale pentru a reuși în călătoria dvs., precum și ce să stocați în bucătăria dvs., cum să citiți etichetele și să cumpărați, și la ce să te uiți în situații sociale și de mâncare. "

3. Mănâncă pe bază de plante acasă și poți lua masa

Ce-i drept, este mai ușor să înțelegi beneficiile unei diete pe bază de plante decât să le implementezi în stilul tău de viață.

Dar nu trebuie să mergeți singur - există multe modalități prin care puteți implementa această dietă în stilul dvs. de viață, chiar dacă începeți doar cu o zi pe săptămână.

Iată câteva idei pentru dieta dvs. WFPB atunci când mâncați acasă sau luați masa:

Mese dulci pe bază de plante - Sweet Pea are un bucătar cu normă întreagă care vă pregătește mese pe bază de plante în fiecare săptămână.

  • Similar cu HelloFresh sau alt serviciu de livrare a meselor, cu excepția acestuia nu congelate și toate mesele sunt fără ulei și pe bază de plante.
  • Vă puteți comanda mesele online în fiecare săptămână și puteți ridica la locația noastră sau vă putem livra
  • Puteți alege doar câteva mese sau puteți alege un plan de masă care vă poate hrăni pe dvs. și familia dvs. pentru săptămână
Vizualizați comenzile de mazăre dulce

Restaurante locale - sperăm că aceste favorite locale se vor redeschide în curând!

  • Next Door Bar & Grill face un bol grozav de tofu - cereți doar să înlocuiți tonul cu tofu. Au în permanență alte meniuri pe bază de plante
  • Burger de fasole neagră cu ciuperci Pittsford Pub, bile de sfeclă și enchiladas (acestea făcute de Sweet Pea)
  • Owl House are opțiuni vegane bune, întrebați despre ulei gratuit
  • Fern Fern - toate vegane, întrebați despre ulei gratuit
  • Restaurantele mexicane au opțiuni bune - Moe’s & Chipotle
  • Există și o mulțime de MARE Restaurante indiene în oraș.
  • Restaurantele mai noi includ Redd și Mendon 64.

Când ieșiți să mâncați, vă ajută întotdeauna să aveți un plan înainte de a ajunge. Dacă știți că nu au opțiuni bune - cum ar fi o steakhouse, de exemplu - mâncați o masă de mazăre dulce înainte de a merge și purtați doar o mică salată sau garnitură în timp ce sunteți acolo.

4. Rețete pe bază de plante, liste de cumpărături și idei de masă

Livrarea mesei de mazăre dulce este o tranziție ușoară către stilul de viață vegetal, deoarece mesele sunt făcute pentru dvs. și tot ce trebuie să faceți este să comandați, să încălziți și să mâncați.

Dar dacă vă place să vă aventurați în bucătărie, iată câteva resurse cu rețete MARI pe bază de plante, precum și câteva dintre propriile noastre.

NutritionStudies.org are o colecție expansivă, delicioasă și unică de rețete și idei de masă fără ulei, pe bază de plante. Vizitați site-ul

Forks Over Knives vă ajută prin organizarea a sute de rețete, astfel încât să puteți naviga după categorii. De asemenea, au un Planificator de mese îngrijit, care vă poate ajuta să stabiliți o listă de cumpărături și să vă setați mesele viitoare Vizitați site-ul

Rețetele Sweet Pea’s sunt disponibile pentru dvs. pe pagina noastră de rețete.

5. Videoclipuri: Folosirea unei diete pe bază de plante pentru a combate afecțiunile obișnuite

Marcați aceste videoclipuri pentru că veți dori să le vizionați de câteva ori, deoarece sunt atât de bogate în informații.

Vorbitorul, Dr. Greger, este, de asemenea, unul dintre cei mai BUNI prezentatori de videoclipuri pe care le-am văzut. Vă veți bucura de prezentarea lui.

Aceste videoclipuri sunt realizate de cei mai cunoscuți și practicați experți în sănătate, wellness, diete și corp.

Notă: Titlurile sună uneori senzațional, uneori, dar totuși spun adevărul.

Cum să nu mori de boală cardiacă

Cum să nu mori de diabet

Cum să nu mori de cancer

Alimente pe bază de plante vs. Îmbătrânirea și demența

Alimente pe bază de plante vs. Artrită

Aceste videoclipuri pot face să pară că Plant-Based este prea bun pentru a fi adevărat. Adevărul este că acest mod de a mânca nu este un nou mod de dietă, nu un flashbang care face bani pentru dieteticienii din cultura pop - aceasta este metoda pe care medicii principali o folosesc pentru a trata bolile de inimă, diabetul cu debut precoce și mai multe afecțiuni.