supă

Fasolea neagră este o leguminoasă versatilă. Servit ca garnitură la o masă sănătoasă pentru inimă sau parte dintr-o farfurie brânză și grasă de enchiladas mexicane. . . Iubesc băieții mici. Dar poate că rețeta care mi se pare cea mai delicioasă (și sănătoasă!) Este un castron cu supă de fasole neagră. Adăugați un pic de bulion, câteva legume și câteva condimente și veți avea o tocană de nutriție cu conținut scăzut de calorii, dar proteic, care va umple burtica și vă va lăsa un zâmbet pe față.

Doriți să verificați rețeta beany-licious?

Supă de fasole neagră în calorii

Ingrediente

  1. 1 cutie (15 uncii) de fasole neagră, clătită și scursă
    2 cani supa de pui (inlocuitor vegetal pentru vegetarieni)
    1 cană roșii cherry
    1 buchet de ceapă verde
    1/2 buchet de coriandru
    1 linguriță de chimen măcinat
    1 linguriță sare de usturoi
    1/2 tei
    Sare și piper după gust

Directii

1. Scurgeți și clătiți 3/4 din fasolea neagră.
2. Așezați fasolea clătită într-un blender, împreună cu coriandru, bulion de pui, roșii, ceapă verde, chimen, sare de usturoi și suc de lime. Puls pentru o textură netedă. Se adaugă sare și piper după gust.
3. Turnați supa într-o oală mare și adăugați restul de fasole în amestec. Încălziți și serviți.
4. Se ornează cu coriandru, o ceapă verde tăiată cubulețe sau se condimentează cu un jalapeño!