2 - Nu mi-a plăcut

uscate

0 Valori de 4 stele:

0 3 stele valori:

0 2 stele valori:

0 Valori de 1 stea:

Aceste bare de ovăz cu densitate de nutrienți sunt ambalate cu fructe uscate, cireșe, afine și papaya, precum și nuci și semințe de in. Și nu există zahăr rafinat, sunt îndulciți cu curmale curățate și miere - și tocmai potrivit pentru o gustare sau mic dejun în deplasare.

Galerie

Rezumatul rețetei

Ingrediente

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Așezați curmalele într-o cratiță mică, acoperiți-le cu apă rece și aduceți-le la foc mic. Se scurge rezervând apa de gătit. Se curăță curățele într-un robot de bucătărie cu miere și 1/4 cană apă rezervată de gătit până la omogenizare.

Înveliți o tavă de copt pătrată de 8 inci cu spray de gătit și tapetați-o cu hârtie pergament, lăsând o surplombă de 2 inci pe toate părțile. Se amestecă fulgi de ovăz sau quinoa, nuci, papaya, cireșe, afine, tărâțe, semințe de in, germeni de grâu, sare și scorțișoară într-un castron mare. Se amestecă în piureul de curmale. Amestecul trebuie să fie suficient de umed pentru a se menține împreună. Dacă este necesar, adăugați până la 1/2 cană mai multă apă de gătit. Apăsați amestecul în tigaie.

Coaceți până când centrul este ferm și marginile sunt aurii, aproximativ 20 până la 25 de minute. Lăsați să se răcească în tigaie pe o grătar. Tăiați în 16 bare.

Note de bucătar

Folosiți sirop de orez brun pentru a face aceste bare vegane.

Variații

Înlocuiți 1 cană de fulgi de quinoa cu ovăzul de modă veche, dacă preferați.