Umpleți-vă la micul dejun cu această granola sănătoasă, cu conținut scăzut de zahăr, servită împreună cu lapte și căpșuni proaspete feliate. Te va menține până la prânz
| kcal | 165 |
| gras | 11g |
| saturează | 1g |
| carbohidrați | 10g |
| zaharuri | 1g |
| fibră | 3g |
| proteină | 5g |
| sare | 0g |
Ingrediente
- 200g ovăz laminat
- Sac de 150g nuci amestecate
- 150g semințe amestecate
- 1 portocaliu, zestrat
- 2 lingurițe de condiment mixt
- 2 lingurițe de scorțișoară
- 2 linguri de ulei de rapiță presat la rece
- 1½ lingură sirop de arțar
Metodă
Încălziți cuptorul la 160C/140C ventilator/gaz 4. Amestecați toate ingredientele într-un castron cu un praf de sare, apoi întindeți-le pe o tavă de copt.
Prajiti 30-35 minute pana devin aurii, tragand tava din cuptor de doua ori in timp ce gatiti pentru a da totul un amestec bun - acest lucru va ajuta granola sa se prajeasca uniform. Se lasa la racit. Se va păstra într-un recipient etanș pentru o lună.
Merge bine cu
Rețetă din revista Good Food, septembrie 2018
- Rețetă salată sănătoasă Niçoise - BBC Good Food
- Mango; rețetă de ruladă de fructe pasiunii - BBC Good Food
- Cepelinai lituaniene Găluște de cartofi cu sos de ciuperci; rețetă de slănină - BBC Good Food
- Cum să compostăm mâncarea acasă - BBC Good Food
- Reteta de ficat si slanina cu ceapa si sos - BBC Food